關(guān)于學(xué)齡前兒童的睡眠質(zhì)量，上海曾對1800多名適齡兒童家長詢問發(fā)現(xiàn)：

難以入睡、睡眠較淺、夜間磨牙、夢囈、打鼾、夜驚、惡夢的發(fā)生率達(dá)46.97%，高于國外10%。這些現(xiàn)象都可以稱之為睡眠障礙。

兒童睡眠障礙有兩種不同的原因，一種是生理性的，如嬰幼兒常見的過饑過飽、口渴、睡眠環(huán)境改變、與母親分離等。白天活動興奮，睡前過度亢奮；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重；沿襲父母的生活習(xí)慣；另一種是病理性睡眠障礙，如佝僂病、腸痙攣、蟯蟲癥、感冒發(fā)熱、鼻炎、哮喘、腸蛔蟲癥等，易引起寶寶睡眠障礙。

不同年齡段兒童的合理睡眠時(shí)間

剛出生的嬰兒需要18到20小時(shí)；2到3個(gè)月，需要16到18個(gè)小時(shí)睡眠；5到9個(gè)月時(shí)為15到16小時(shí)；滿1歲需要14到15小時(shí)；7到13歲時(shí)為9到10小時(shí)；13歲以上為8個(gè)小時(shí)。

不同年齡段兒童的睡眠狀態(tài)

嬰兒睡眠與成年人的睡眠不同。成年人通常一開始就進(jìn)入“眼珠非迅速轉(zhuǎn)動”（安靜睡眠）的睡眠時(shí)期，即沉睡。而嬰兒卻先進(jìn)入“眼珠迅速轉(zhuǎn)動時(shí)期”（活動睡眠），大約20分鐘后他們才進(jìn)入沉睡狀態(tài)。這也是很多媽媽在看到寶寶睡著之后把他放床上后接著就會哭鬧的原因。3個(gè)月以前的寶寶睡眠基本是晝夜不分，6個(gè)月以后寶寶生物節(jié)律基本形成，通過覺醒→淺睡→深睡→活動睡眠為一周期不斷循環(huán)。一夜重復(fù)幾個(gè)周期，構(gòu)成夜間睡眠的整個(gè)過程。

各年齡段兒童睡眠特點(diǎn)

兒童睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量差對兒童生長發(fā)育的多個(gè)方面均有負(fù)面影響：

在身體發(fā)育方面會導(dǎo)致兒童肥胖概率增加、免疫力降低，心智發(fā)育方面表現(xiàn)為認(rèn)知、反應(yīng)能力下降、記憶力減退，情緒方面孤僻癥概率增加、容易發(fā)怒、煩躁。對于較小的嬰幼兒，不良的睡眠習(xí)慣還會影響頭型生長、長短腿的出現(xiàn)。

容易被家長忽略，影響兒童睡眠的幾個(gè)因素主要有：

1、喂養(yǎng)不當(dāng)，睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。

2、安全感缺失，父母不在身邊或睡著時(shí)在身邊醒來卻不在身邊。

3、不良生活習(xí)慣， 睡前玩得太興奮；睡覺時(shí)間沒有規(guī)律；夜間含著奶嘴睡覺等。

4、疾病，咳嗽鼻塞、上呼吸道感染，腹瀉腹痛等疾病的發(fā)生。

如何幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

1、結(jié)合不同年齡段兒童睡眠特點(diǎn)不同，幫助兒童建立睡眠的作息規(guī)律

2、幫助嬰幼兒分辨晝夜

3、白天小睡的時(shí)間不要超過4小時(shí)

4、臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞

5、睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食

6、父母養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣（母親在孕期就應(yīng)養(yǎng)成）

較小嬰幼兒睡眠特點(diǎn)與成人不同，短暫的覺醒或者處于活動性睡眠狀態(tài)時(shí)，常常被家長誤認(rèn)為嬰幼兒夜間睡眠不安，睡眠不實(shí)，半夜醒來等，而進(jìn)行干預(yù)或者給予過多的關(guān)照。其實(shí)，這樣做反而打攪了嬰幼兒的睡眠周期的轉(zhuǎn)化，使孩子真正醒來。