1)愛

在積極情感方面，我們更關(guān)注愛（love）這個(gè)情緒而非樂（joy)，因?yàn)閻叟c被愛一直是大部分人親密關(guān)系（指與父母、配偶、子女的關(guān)系）中重要且糾結(jié)的未滿足需求之一。感覺被愛與感到安全是孩子成長過程中最重要的地基，它影響到一個(gè)人在婚姻中是否有愛配偶的能力，在養(yǎng)兒育女過程中是否有足夠的內(nèi)在資源以應(yīng)對孩子成長中的許多變數(shù)。

健康的愛表現(xiàn)為關(guān)注對方并且愿意給對方自由。在中國人的父母之愛與婚戀議題中“愛”需要關(guān)注，這是沒有異議的。但是，愛同時(shí)要給對方足夠的自由這一點(diǎn)就不是我們文化的常態(tài)。因此，愛成為了治療中常見的議題。記得有一位年輕的女性振振有詞地對治療師說：“愛就是他什么事都聽我的呀！”這樣的觀念從哪兒來的呢？是不是成長過程中，我們的父母、老師都給我們一個(gè)印象（體驗(yàn)），聽話的時(shí)候最容易得到喜愛？家里那個(gè)不乖、不聽話，特別有自己想法的孩子總是被冠以“不孝”之名，在我們的電視劇中、鄰居的聊天中，隔壁家的孩子除了優(yōu)秀之外，“聽話、懂事”大概是必要的條件吧！“給予自由”才是健康的愛，這里面包含了尊重對方是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，允許對方與自己不一樣，甚至欣賞對方與自己的不一樣。這一點(diǎn)是處理親密關(guān)系議題時(shí)常見的一個(gè)文化特色。

不健康的愛表現(xiàn)出來的是粘、控制和糾纏。戀愛中或婚姻關(guān)系中有名的“連環(huán)十八call”（約會后或出差小別時(shí)一方若無消息，另一方會焦慮得連打十幾個(gè)電話追蹤，沒有回音絕不放棄），都是對愛沒有安全感、對伴侶沒有信任感的表現(xiàn)。

一個(gè)人愛與安全感的基石來自于原生家庭的依戀關(guān)系，孩子在12到18個(gè)月時(shí)與照顧者的關(guān)系已經(jīng)奠定了個(gè)人依戀形態(tài)的底色。在成長過程中有新的安全關(guān)系可以發(fā)展新的腦神經(jīng)連線，這也是治療師必須無條件關(guān)注與接納來訪者的理論基礎(chǔ)，讓咨訪關(guān)系本身成為一個(gè)新的、安全的依戀關(guān)系，可以漸漸被來訪者內(nèi)化，以安撫其內(nèi)在的不安全感和對愛的缺乏，這也是人本取向的心理治療非常強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。治療師對依戀理論需要有清晰的理解，可以幫助你厘清來訪者內(nèi)在與父母、配偶、子女的關(guān)系互相投射之處，也可以明白個(gè)他/她對治療師的投射與需求。

2)憤怒

心理治療中最令人困惑的繼發(fā)情緒就是憤怒。羅杰斯曾經(jīng)說過：“關(guān)于憤怒的真相是，它只有在被真實(shí)地聽見并理解之后才會消失，毫無保留?！?所有人都有生氣的時(shí)候，當(dāng)我們感受到威脅的時(shí)候，我們會進(jìn)入攻擊、逃跑或凍僵的狀態(tài)；憤怒就是我們的身體進(jìn)入攻擊狀態(tài)的反應(yīng)。但是，我們并不僅僅對于外在的威脅有反應(yīng)，有時(shí)候一件小事會激起我們內(nèi)在過去的一些傷痛，我們也經(jīng)常會用憤怒來反應(yīng)。最典型的例子就是孩子的不聽話會激起父母極大的憤怒，似乎是不成比例的反應(yīng)，其實(shí)都是繼發(fā)情緒，真正的原因在于憤怒后面所焦慮、擔(dān)心、害怕的是什么。

人在受傷、失望、恐懼、痛苦、哀傷的情緒下都有可能用憤怒來表達(dá)，因?yàn)檫@些情緒太難受了。憤怒可以讓我們暫時(shí)感覺減輕自己的無力感，同時(shí)可以麻痹前面那些痛苦的感覺。因此，在很多人際關(guān)系議題中，當(dāng)來訪者表達(dá)的是憤怒的時(shí)候，治療師要理解并共情這個(gè)憤怒，但是更深地探索憤怒背后的痛苦情緒，才是治療前進(jìn)的方向。

在華人的文化中憤怒似乎都是不好的，被列在負(fù)面情緒里面。在EFT的治療過程中對于憤怒卻有不同的看法，我們有時(shí)候必須調(diào)動(dòng)來訪者合理的憤怒、有界線的憤怒、被侵犯的憤怒來提高一個(gè)人的自我價(jià)值感和值得被尊重、被愛的自我存在感。這是一種賦能的憤怒。

健康的憤怒通常起因于自我的界線受到了侵犯或挑戰(zhàn)。有自我價(jià)值的人被欺負(fù)的時(shí)候會本能地推回去，保護(hù)自己，為自己留一處空間，這叫做自信的憤怒（assertive anger）。治療師鼓勵(lì)來訪者表達(dá)這樣的憤怒，這個(gè)過程本身就為個(gè)案賦能，添加力量了。在華人的文化中，通常我們即使感受到憤怒一般也不會鼓勵(lì)要表達(dá)出來，忍耐被譽(yù)為是一種美德。因此，在心理治療中如果沒有治療師的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，來訪者即使談到了令他生氣的人、事、物，通常也不會進(jìn)入憤怒的體驗(yàn)，更不要說表達(dá)出來了。引導(dǎo)和表達(dá)憤怒是EFT非常不一樣的地方，也是為個(gè)案帶來情緒轉(zhuǎn)化很重要的一個(gè)技術(shù)。不讓個(gè)案僅僅停留在談?wù)摚╰alk about）情緒，而要進(jìn)入體驗(yàn)過程與表達(dá)情緒。個(gè)案經(jīng)歷了表達(dá)的過程之后，通常會感受到身體舒暢了、通了，這是一種真實(shí)的轉(zhuǎn)化。

有一位來訪者對治療師說，我想解決我“不會說不”的問題。不懂界線為何物的人會逆來順受，對身邊人的虐待、恐嚇全盤接受，甚至認(rèn)為都是自己不好。有許多人接受“命運(yùn)”太久，已經(jīng)失去了感受憤怒的能力。EFT治療師請出她的內(nèi)在聲音，問她是如何恐嚇自己絕對不可以說不的？來訪者很清楚地說：“你如果拒絕的話就表示你沒有能力，別人會不喜歡你還會說你很懶”。治療師問她，聽了自己這樣的恐嚇之后有何感受？她說，那我還是接受任務(wù)吧，不要說不了。這樣的來訪者已經(jīng)習(xí)慣于自己對自己的威脅與警告，對不公平的事情失去了拒絕的能力，更別提生氣的能力了。但是，在她實(shí)在累得受不了的時(shí)候，她又會突然大大地爆發(fā)讓人覺得反應(yīng)太過激烈。這時(shí)候的憤怒就成了不健康的憤怒，會破壞關(guān)系，甚至破壞物品或傷害自己（生氣以后摔東西或用頭撞墻、用拳頭打墻等泄憤行為）。破壞性的憤怒是不健康的，而帶給自己自信和力量的憤怒是健康的。幫助來訪者探索事件的緣由還原事情的本質(zhì)，以致于他/她的內(nèi)心需求能夠被自己看見、聽見、肯定、并支持，是喚起賦能的憤怒的途徑。

3)悲傷

健康的悲傷最常見的是哀悼。當(dāng)一個(gè)人失去了親愛的重要他人，不論是祖父母、父母、或是失戀、失婚，甚至是不幸失去了孩子，都是生命中極大的打擊，會使人生活暫時(shí)失去平衡，感覺悲傷、無望、情緒低落，甚至不想活了，都是一個(gè)正常的哀悼過程。有一位70歲之后喪偶的女性對治療師說，一開始，她以為沒有了丈夫的陪伴與支持自己一定活不過一個(gè)星期。一周過去了，她認(rèn)為自己一定撐不到一個(gè)月。一個(gè)月過去了，她以為自己絕對撐不過一百天，可見當(dāng)時(shí)她的狀態(tài)是極度低落，充滿活不下去的絕望感。但是隨著時(shí)間一天天過去，在兒孫們定期的陪伴與回家吃飯的過程中，她發(fā)現(xiàn)自己活下來了。兒孫們的愛溫暖了她，她發(fā)現(xiàn)自己這么多年在丈夫的照顧下原來已經(jīng)長大了。時(shí)間是哀傷輔導(dǎo)最好的良藥，允許自己感受悲傷、允許自己表達(dá)思念，允許自己回憶故人的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，漸漸地，傷痛成為可以承受的情緒，不再泛濫、不再失控，這是哀傷自然療愈的過程，是一個(gè)健康的、哀悼喪失的過程。痛是必然的，也是正常的。

不健康的悲傷則是一種縈繞心間、揮之不去的哀愁，像一位熟悉的老朋友經(jīng)常造訪自己，特別在夜深人靜一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候。它的降臨伴隨著孤單、絕望的感覺。這樣的悲傷通常與過去的創(chuàng)傷有關(guān)，需要探索那個(gè)孤單與絕望的源頭，通常是童年一個(gè)痛苦的經(jīng)驗(yàn)留下的痕跡。

4)恐懼

健康的恐懼（焦慮、擔(dān)心）是一種積極的情緒，可以幫助我們做足準(zhǔn)備、發(fā)揮潛能，取得最好的結(jié)果。不論是面對考試或者工作中一場公開的報(bào)告或比賽，腎上腺激素的分泌使我們表現(xiàn)得比平時(shí)更佳。所以，健康的恐懼帶來未雨綢繆的態(tài)度，這是對我們有幫助的，是一種推進(jìn)的動(dòng)力。相反地，不健康的恐懼使人裹足不前，限制了我們的思維、情緒、降低了我們的行動(dòng)力。

焦慮患者的災(zāi)難性預(yù)期和反復(fù)出現(xiàn)的心思意念會造成極大的內(nèi)耗讓來訪者反而無法行動(dòng)。強(qiáng)迫癥的患者反復(fù)檢查開關(guān)或者反復(fù)思考一個(gè)問題耗盡了時(shí)間與精力，這些都是恐懼造成了自我限制的負(fù)面結(jié)果。

臨床上不健康的恐懼通常是備受折磨的。焦慮患者的災(zāi)難性預(yù)期和反復(fù)出現(xiàn)的心思意念會造成極大的內(nèi)耗讓來訪者反而無法行動(dòng)。強(qiáng)迫癥的患者反復(fù)檢查開關(guān)或者反復(fù)思考一個(gè)問題耗盡了時(shí)間與精力，這些都是恐懼造成了自我限制的負(fù)面結(jié)果。強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常要洗手，東西都要消毒等行為癥狀不見得是他恐懼的核心，可能是過度的害怕“臟”，如果探索到開始害怕的起源，通常與創(chuàng)傷事件有關(guān)。來訪者通常無法承受創(chuàng)傷的痛苦，害怕生活再度失控，所以開始要用環(huán)境中的一塵不染或者清潔整齊來增加控制感與安全感。當(dāng)所有東西都井井有條、一絲不茍的時(shí)候，來訪者可以感覺安全一些。害怕失控、害怕危險(xiǎn)、甚至害怕毀滅的創(chuàng)傷事件才是讓健康的害怕變成過度害怕的成因。

5)羞恥

健康的羞恥使人修正行為朝向正面的發(fā)展。例如，做錯(cuò)事了感到羞愧，這是一個(gè)健康的反應(yīng)可以幫助人改過向善知道下一次該怎么做會更好。再如，人是需要?dú)w屬感的，如果一個(gè)孩子被小朋友們拒絕了不跟他玩，他會感到羞愧，覺得是自己不好，這些都是正常的、健康的羞恥反應(yīng)。我們需要幫助孩子鑒別健康的羞恥，變得更加適應(yīng)社會。

不健康的羞恥通常來自于過去的創(chuàng)傷，例如童年受到校園欺凌或者父母長期的辱罵。當(dāng)那些惡意中傷的言語已然內(nèi)化，深植于心，在自己的內(nèi)部形成了一個(gè)批評者的聲音不斷地批評自己，形成了一個(gè)熟悉的羞愧感。腦神經(jīng)科學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)創(chuàng)傷記憶留在海馬回里，而海馬回是沒有時(shí)間概念的，用精神動(dòng)力的語言來說，潛意識是沒有時(shí)間概念的。用EFT的語言來說，童年受傷的情緒被觸發(fā)時(shí)，那個(gè)感受就是現(xiàn)在式，完全真實(shí)的身歷其境的感覺。這也是EFT治療的原理。我們在處理過去的未竟之事的時(shí)候，所喚起的是與當(dāng)時(shí)一樣真實(shí)的情緒，所以我們所改變的、轉(zhuǎn)化的，也是真實(shí)改變了腦神經(jīng)連線和情感記憶了。創(chuàng)傷帶來的羞恥感往往伴隨著自我怨恨、自我貶低。過去傷害我的人已經(jīng)不在了，但是我們內(nèi)化的那個(gè)批評的聲音卻無時(shí)無刻不跟隨著我們繼續(xù)苛刻地虐待著我們，這是需要處理的不健康的羞恥感。

6)厭惡

厭惡也是一種健康的情緒。當(dāng)我們吃到噁心的東西或聞到不好聞的味道時(shí)直覺的反應(yīng)就是把它吐出去，掩鼻回避，這是一種適應(yīng)生存的本能。同樣的，遇到令我們厭惡的人、事、物，我們避之唯恐不及，我們想遠(yuǎn)離，這是正常的反應(yīng)。但是現(xiàn)實(shí)生活中有一些讓我們不齒的人，我們卻必須繼續(xù)臣服于他們的權(quán)威之下強(qiáng)顏歡笑，甚至必須違背自我討好他們，這是一種痛苦的經(jīng)歷。在臨床的案例中印象深刻的是有很多童年從勢利的老師受到的傷害，有些老師只照顧某些有背景的學(xué)生或者家長送禮的學(xué)生，或者出于某種原因?qū)δ承┖⒆犹貏e刁難，那些孩子長大后遇到一個(gè)不公平的上司或者品格不足以服人的領(lǐng)導(dǎo)，都會激發(fā)他們很深的厭惡感，甚至輕蔑的感覺。這種厭惡是健康的情緒，需要鼓勵(lì)來訪者在治療室里表達(dá)出來，但是我們也要記得提醒他們，不見得需要在現(xiàn)實(shí)世界中去找對方表達(dá)，心理治療更重要的是來訪者認(rèn)識到自己內(nèi)心的情緒、想法和需求，在治療室體驗(yàn)到真實(shí)的自我，并非一定要在現(xiàn)實(shí)世界中也完全表現(xiàn)自己真實(shí)的內(nèi)在。有些來訪者做了心理治療之后，開始在現(xiàn)實(shí)生活中也完全活出自己真實(shí)的自我，“表里一致”，想發(fā)火就發(fā)火，完全不顧場合與對象并且要求身邊的親人要像心理治療師一樣對待自己，無條件接納自己，這種把治療室的經(jīng)驗(yàn)帶到現(xiàn)實(shí)生活的期望，這樣會給身邊人帶來極大的麻煩，這也是一種不現(xiàn)實(shí)的期待。

不健康的厭惡與不健康的羞愧有點(diǎn)類似，由于“被厭惡”的創(chuàng)傷經(jīng)歷，來訪者已經(jīng)內(nèi)化了那個(gè)迫害者的聲音，因此在現(xiàn)在的生活中經(jīng)常自己輕蔑自己、虐待自己。例如，對于自己的身體形象不滿意的來訪者會不敢照鏡子，因?yàn)樗吹降溺R中人是讓自己厭惡的、討厭的。進(jìn)食障礙的人群是其中的一部分，他們會通過飲食來控制自己的體重，或者有些人是通過健身來要求自己一定要達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)。如果這些行為過度了，成為“虐待”自己了都是不健康的厭惡。被虐待過的人有可能會虐待別人。所以，不健康的厭惡也可能發(fā)展成為虐待他人的行為。

（未完待續(xù)……）