學習啦2017-11-29 22:00

五千年的中華文明積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗,古人是如何養(yǎng)生長壽呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你古人養(yǎng)生長壽十大秘訣，快來看看這篇文章了解詳情吧。

一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。

二、頭為精明之府，日梳三遍百病除。

人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為:人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唐代醫(yī)學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是:精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時，再輔以“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”法則會使效果更佳。

五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。

此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學認為:耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法.

捶背通常有拍法和擊法兩種。

拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學認為:腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹 120次，最后逆向重復一遍。

或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。

八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運則百病生?！币馑际钦f:如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。

九、合谷內(nèi)關足三里 日按一遍健全身

足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經(jīng)”主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

足三里、合谷、內(nèi)關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。

近年來，我國學者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

十、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康。

腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。

歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

正因為如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學權(quán)威譽為“健身之穴”。

綜上所述，各種健身方法都不受時間、環(huán)境等條件的限制。關鍵在于您能否付諸實施，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

陸游，享年85歲，是中國文學史上少見的高齡詩人。他熱愛祖國，主張抗金，怨恨南宋統(tǒng)治者腐敗無能。作詩數(shù)量極多，強烈地抒發(fā)了自己的政治抱負和愛國熱忱，其中也有不少詩篇是他的養(yǎng)生認識和養(yǎng)生方法。如:他的《養(yǎng)生》詩，是一篇很好的養(yǎng)生經(jīng)驗之談，詩中說他本人原來的身體素質(zhì)是不好的，40歲時，已經(jīng)急劇衰老了，他運用了養(yǎng)生方法，身體一年比一年強，到了80歲時，竟在霜發(fā)中出現(xiàn)了黑絲。這說明陸游不是靠修仙而長壽的，而是通過勞動鍛煉，愛惜身體，氣功養(yǎng)生，并加上合理地安排生活而得來的，現(xiàn)從幾個方面分別介紹:

emsp;emsp;一、保養(yǎng)元氣為根本:

emsp;emsp;陸游認為保養(yǎng)元氣是養(yǎng)生的根本，耗損精氣則元氣大傷，即便用“金丹”也枉費心機無濟于事。他是如何培植元氣的呢?他提出要“愛氣”，保護自己的精氣就如同把守關卡一樣，不使放過(《修居室賦詩自警》中:“愛氣如守關”)。而且養(yǎng)氣要持之恒(《養(yǎng)氣》云:“養(yǎng)氣安心不計年”)，只有這樣堅持不斷地保養(yǎng)，精氣才不致過快衰亡。

emsp;emsp;二、心胸開闊能養(yǎng)生:

emsp;emsp;《初寒夜坐》日:“心閑天地本來寬”，又《病小減復什人》日:“不是暮年能耐病，道人心地本來寬”。陸游一生顛沛流離，若無寬闊的胸懷，恐怕早就要心情抑郁而亡了。

emsp;emsp;三、預防為主疾病少:

emsp;emsp;中醫(yī)學中有“不治已病治未病”之說，陸游非常贊成此觀點，平時重視預防為主，這也使他晚年身體強壯，健康少病。

emsp;emsp;四、順應自然能健身:

emsp;emsp;人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律，《病中作》云:“寓形天地間，疾病誰能無”，把生病看成是必然的，但并不被疾病所壓倒，而是積極治療。他順應著自然的發(fā)展規(guī)律來養(yǎng)生。《書感》云:“先要培根基，又要無欲速”，就是說人的養(yǎng)生和植樹一樣，要把根基培養(yǎng)好，人的身體才能健康。但不能揠苗助長，如亂服補藥，亂吃所謂“金丹”，這樣子身體不利。

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