近年來肩周炎是臨床上的常見病，多發(fā)于50歲左右的人，一般多因用力不當(dāng)，導(dǎo)致肩部肌肉組織挫傷，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛、功能受限為主要癥狀的常見病癥。 很多人對(duì)于肩周炎不是很了解。今天我們就一起聊聊肩周炎的這些問題，并給大家推薦一些自我治療的小方法。

肩周炎的病因

多數(shù)認(rèn)為肩周炎是在肩關(guān)節(jié)周圍軟組織退行性變的基礎(chǔ)上發(fā)生的。

1、肩關(guān)節(jié)周圍病變

1）肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變：可引起岡內(nèi)肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關(guān)節(jié)囊炎和旋轉(zhuǎn)肩袖損傷等疾病。

2）肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷：如肩部扭傷、肱骨外科頸骨折和肩關(guān)節(jié)脫位。

3）肩部功能活動(dòng)養(yǎng)活或上肢固定過久。

2、肩外疾病

1) 頸椎源性肩周炎:指由于頸椎病引起的肩周炎。特點(diǎn)為先有頸椎病的體征和癥狀，而后再發(fā)生肩周炎。

2)冠心病:引起的絞痛，疼痛主要位于胸骨后部，?？煞派涞郊?、上肢或背部， 左肩及左上肢尤為多見。尚可引起肌肉痙攣，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限，可誘發(fā)肩周炎.

3)其它因素:本病發(fā)生尚與精神心理因素、肩部受害、體內(nèi)有感染病灶、內(nèi)分泌紊亂及自身免疫反應(yīng)等有關(guān)。從臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，肩周炎多與糖尿病、偏癱、肺結(jié)核、頸椎病等疾病并存，并且發(fā)病率偏高。

肩周炎的自我診斷

上臂（胳膊的上半部分）與胸廓貼緊，手和前臂（胳膊下半部分）向外展，如果這個(gè)動(dòng)作患者感覺特別疼痛，甚至外展受限制。就說明患者很有可能患上了肩周炎。如果沒有疼痛感，有可能不是肩周炎。

肩周炎的自我治療

一般情況下肩周炎可自愈。在癥狀較輕時(shí)可以通過日常的活動(dòng)使肩周炎自愈，但需要幾個(gè)月甚至一兩年的時(shí)候才能自愈。下面我們一起來看下哪些活動(dòng)可以使肩周炎自愈。

1、聳肩：坐位或立位，，左右交替聳動(dòng)兩肩，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，可以起到緩解疼痛的作用。

2、甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。

3、旋轉(zhuǎn)肩膀：先以中等速度前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。

4、拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次，可以有效的改善肩周炎的狀況。

5、鐘擺運(yùn)動(dòng)：雙腿分開，患側(cè)為左手時(shí)，右腳在前、左腳在后（患側(cè)為右手時(shí)則相反），上身略為彎曲。患側(cè)上肢自然下垂，手臂做前后、左右擺動(dòng)，每次來回20下，最后再順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

6、手指爬墻：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

除了以上鍛煉方法，日常生活中注意不要在潮濕的地方睡臥，夏天睡覺不要露肩吹風(fēng)扇或空調(diào)，以防受風(fēng)寒濕邪；不可突然做強(qiáng)力勞動(dòng)或卸過重物體，以防肩部發(fā)生扭傷。