從古至今，任何人都逃不過(guò)衰老的命運(yùn)。

不管這個(gè)人年輕時(shí)多帥、多漂亮，也總會(huì)有老去的一天。

而對(duì)于衰老，可能女人要比男人忌諱一些，但這并不代表男人就要忽視掉自身的衰老。

那么，男人衰老的標(biāo)志有哪些呢？

男人身體出現(xiàn)“4降，3細(xì)”，是衰老的標(biāo)志，希望你沒(méi)有

男人出現(xiàn)“4降”，是衰老標(biāo)志

1、腎功能下降

對(duì)男人來(lái)講，一般到45歲左右，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)“腎虛”的癥狀，一旦出現(xiàn)這種癥狀，“欲望”就會(huì)大幅度下降，這是大多數(shù)男人都無(wú)法避免的。

而一旦出現(xiàn)這樣的情況，男生首先就會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，然后部分男性，甚至?xí)虼硕鵁o(wú)法正常維持夫妻生活，導(dǎo)致最終決裂。

出現(xiàn)種情況，多數(shù)是因?yàn)樯眢w過(guò)早進(jìn)入了衰老期導(dǎo)致。

2、體力下降

隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老如期而至。

而上了年齡的男人，要面臨的問(wèn)題，其中之一，便是體力。

眾所周知，這個(gè)時(shí)候的男性，體能及身體各方面機(jī)能，都有明顯下降，很容易感覺(jué)到疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟，做體力活的時(shí)候也大不如從前了。

3、睡眠下降

男人上了年紀(jì)之后，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠不足的現(xiàn)象，這通常也是衰老的一種體現(xiàn)。

長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的各個(gè)器官休息不足，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使免疫力降低，也容易導(dǎo)致高血壓、高血糖等疾病，容易使身體受到傷害。

那些睡眠質(zhì)量較好的人，往往身體也比較健康；睡眠質(zhì)量不好，往往是提前步入了衰老期。

4、記憶力下降

記憶力與年齡、身體健康息息相關(guān)。

隨著年齡增長(zhǎng)，很多隱藏慢性病都會(huì)導(dǎo)致記憶力的減弱，如腦部疾病、糖尿病、甲狀腺功能性疾病等。

所以，記憶力減退，即可以說(shuō)是衰老的癥狀，也可以說(shuō)是慢性病的信號(hào)。

因此，記憶力對(duì)身體健康很重要，記憶里越好的人，衰老的越慢！

男人出現(xiàn)“3細(xì)”，是衰老標(biāo)志

1、尿細(xì)

男人中年以后，會(huì)出現(xiàn)一系列前列腺問(wèn)題。

比如尿頻，尿急，尿細(xì)，尿無(wú)力等等，這些都是前列腺開(kāi)始衰老的一種警告。

2、便便細(xì)

正常排便應(yīng)該是香蕉狀的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道菌群失衡，排便多不成形，或者較為細(xì)長(zhǎng)。

這時(shí)候也要警惕是腸道疾病導(dǎo)致，所以，最好去醫(yī)院檢查一下。

3、身體細(xì)

年輕的時(shí)候，男人大多注意身材，結(jié)婚之后，不少男性朋友開(kāi)始發(fā)福，變胖。

但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，到了老年也以后，很多男人便開(kāi)始“變細(xì)”變瘦。

這通常是由于身體機(jī)能的退化，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不全面，身體便開(kāi)始瘦了下來(lái)。

男人不想過(guò)早衰老，要記?。荷僮?件事，多補(bǔ)4種營(yíng)養(yǎng)！

【少做3件事】

1、少久坐不動(dòng)

相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天久坐時(shí)間，超過(guò)11小時(shí)；

那么，在未來(lái)三年內(nèi)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%！

另外，經(jīng)常久坐的人，即使會(huì)參加體育鍛煉，也無(wú)法彌補(bǔ)久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，給身體帶來(lái)的負(fù)面影響。

2、少煙酒不離手

煙酒，對(duì)于男性來(lái)講，可以說(shuō)是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，長(zhǎng)期抽煙喝酒，對(duì)于生命的損害，是巨大的。

吸煙，增加肺癌的幾率；喝酒，增加肝癌的幾率。

而煙酒對(duì)人體的危害，都是“日積月累”的。

所以，煙酒癮大的人，對(duì)身體的危害也更大。

3、少飲食過(guò)撐

面對(duì)美食，男人不像女人，他們常常是吃撐為止。而女人多少會(huì)在意自己的身材，有所節(jié)制。

如果過(guò)量攝入肉類和脂肪，會(huì)造成體內(nèi)脂肪蓄積，長(zhǎng)此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。

【多補(bǔ)4種營(yíng)養(yǎng)】

1、多吃紫色食物

紫色是食物中，含有一種特別的物質(zhì)：花青素。

花青素除了具備很強(qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，還能起到改善視力、預(yù)防眼部疲勞的功效。

2、多喝茶水

日常喝水的同時(shí)，可以喝1-2杯茶水，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有助于延緩衰老。

比如：黃花苗黃桑葉茶（黃花苗、黃桑葉）

黃桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外，黃桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

黃花苗，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效。

將黃桑葉和黃花苗搭配飲用，充分利用黃花苗的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數(shù)得。

3、多優(yōu)質(zhì)蛋白

食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式，越接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式，則這種蛋白質(zhì)，越容易被人體吸收利用，我們稱為“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”。

適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，能有效保養(yǎng)皮膚，對(duì)抗衰老。

4、多葉綠素

葉綠素，實(shí)際上是一種綠顏色的色素，是非常重要的一種生命源。

這種營(yíng)養(yǎng)素，多存在于綠色植物的葉細(xì)胞里，對(duì)生命起著重要的作用。

長(zhǎng)期食用，能抑制細(xì)菌的繁殖、改善口腔衛(wèi)生、消除體味；還能有效提升心臟運(yùn)作效率、改善失眠問(wèn)、促進(jìn)新陳代謝、抗機(jī)體早衰等多個(gè)作用。

來(lái)源：西藍(lán)花、菠菜、豌豆、竹筍等。