在心意門中，有些看似簡單，卻功效宏大的功法，能在極短時間內(nèi)增強人的活力抗打力和高強度穿透力。這些功法在歷代相傳中，被視為秘傳至寶，不肯輕易泄露。

《 以血摧力訓練法》

第一段

1、雙腳開立，與肩同寬或稍大于肩，雙膝微曲，輕松自然，（圖1)。

2、雙手從體前向上抬起至頭頂，仰頭看手，同時鼻子深長吸氣（圖2、30）。

3、雙手從體前下落，再向下向后劃弧伸直,同時雙腳跟抬起，這一過程用鼻呼氣，但不要呼完，留少許，閉氣 1 秒（圖 4、5)。

4、 雙手握拳從兩肋下以爆發(fā)力由胸前沖撞而出，兩拳相對，雙肘緊夾雙肋，兩腳跟同時落地震腳，重心突然下沉曲蹲，同時以鼻猛然噴氣，噴氣時咬牙怒目，全身繃緊，體內(nèi)似有膨脹爆炸物的感覺（圖6、7)，隨即放松。

:5、雙手向上伸出，重復以上2—4的動作，反復練習，平均三四秒完成一組。

第二段

1、 開立式同圖1

2、雙手向后劃弧伸直，兩腳跟上抬，鼻腔深吸氣(同圖 4、5)。

3、雙手握拳經(jīng)雙肋腋下用爆發(fā)力向前沖撞，重心猛然下沉，腳跟震地，雙肩下沉用力束緊，鼻腔猛烈噴氣，體內(nèi)震蕩；咬牙怒目，隨即放松(圖8 -11)。

4、 雙手后劃，提腳跟，重復以上 2、3動作,反復練習。平均約兩秒鐘完成一組。

第三段

1、開立式同圖1。

2、雙手向兩側(cè)分開，手心向前（圖12)。

3、雙手向身體中線合攏，雙掌心相對，高與肩平,同時提腳跟，吸氣（圖13 ）。

4、重心突然下沉，雙腳跟震地，雙掌以掌根內(nèi)側(cè)往回摟擊腹部，同時鼓蕩，噴氣，咬牙怒目，體內(nèi)震蕩(圖14)。如此反復練習。

練習指導：“以血摧力”的三段訓練應(yīng)在一次練習時間里完成。初練時應(yīng)以第一段練習為主，時間可稍長一些。另外，在練習第三段抗擊時，力量應(yīng)由輕漸重，千萬不可一開始就猛擊，否則易受傷。 《深層爆炸力訓練法》

1、 開立式同圖1。

2、雙手自體側(cè)輕松上抬，同時以鼻深吸氣，當舉至頭頂時，雙手心向下，指尖相對，猛然下壓到小腹部位,掌指上翹。同時以鼻猛噴氣，咬牙怒目,重心突沉成高馬步式，全身用力憋勁，尤其雙手不可松勁（圖15、16)。

2、 接上動，保持髙馬步不變，不松勁，以鼻輕輕補

吸一口氣，雙手以肘關(guān)節(jié)為支點，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時以鼻猛烈噴氣，全身仍應(yīng)憋足勁（圖17、18)。 3、接上動,以鼻補吸一口氣,然后雙掌心朝前，以爆發(fā)力猛然推出，同時以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持繃勁不松（圖 19、20)。 4、接上動，以鼻補吸一口氣, 然后雙手猛力外旋，雙肘內(nèi)夾，手心向上，似向身體中線合力砍夾。同時以鼻猛噴氣，全身憋足勁不松懈（圖 21、22)。 5、接上動，雙手上下交疊，手心向下往胸口收攏，此時以鼻補 一口氣（圖23、24),然后以爆發(fā)力自下向前上方劃弧切出，振臂送肩，同時以鼻猛烈噴氣，全身不松勁（圖 25~29)。6、 接上動，以鼻急補一口氣， 雙掌以爆發(fā)力向身體兩側(cè)劈開，同 時以鼻猛噴氣，全身不松勁（圖30、31）。

7、接上動，以鼻補吸一口氣,雙手以肘關(guān)節(jié)為支點，從兩側(cè)猛彈向雙肩上部，雙肘盡力夾緊，兩肘尖上挑，同時以鼻猛烈噴氣，全身不松勁（圖32、33)。8、接上動，以鼻補吸一口氣，雙手用爆發(fā)力向前方甩出，力貫掌背，雙肘向內(nèi)夾緊，同時以鼻猛烈噴氣，全身不松勁（圖34、圖8)。9、接上動，以鼻補吸一口氣, 雙手收回，以爆發(fā)力猛然下壓至小腹部，同時挺直雙腿，從髙馬步還原成直立，以鼻猛然噴氣（圖2),然后全身放松，準備做下組動作。訓練指導：上述九動為一組，應(yīng)在20秒左右完成，且應(yīng)做到下身扎牢馬步，力貫雙手，爆發(fā)力迅猛，噴氣短促有力，全身始終憋足勁不松懈。在練功的過程中，尤其是初開始，身體各部若產(chǎn)生酸痛脹麻、牽扯撕扯或氣促虛汗等情況，均屬正常反應(yīng)，不要因此中斷練習，一練下去就會適應(yīng)。

阻抗訓練是通過拳肘擊打墻袋而練習的。由于墻袋的固定性，使其阻抗力大于懸掛的沙袋，是專門用來進行阻抗訓練的良好阻抗物。在實際操作過程中，要由輕到重地擊打，仔細地體會手臂內(nèi)部的支撐力量,感覺腕、肘、肩關(guān)節(jié)在阻抗力作用下的支撐張力。擊打的節(jié)奏不宜太快，要一下一下地來，且要保持一定的持續(xù)力量，不要松松垮垮的，要注意力量從腳向手上的傳導感覺，提篇手與腳的同步性以及身體與擊打發(fā)力的一致性。1、運用直拳進行左右交替擊袋練習（圖32)雙腳分開與肩等寬平行站立，目視沙袋，全身放松，雙手抱拳護住下頦。拳心相對，吸氣入丹田，略閉氣，然后右拳沖向墻靶,同時身體稍微左轉(zhuǎn)，右腳掌內(nèi)碾發(fā)力，擰腰轉(zhuǎn)髖兩胯內(nèi)夾，沖拳時旋前臂，

向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳與墻靶相觸時，拳心向左下方（沖左拳時與之相反），此時小腹內(nèi)收，以鼻短促噴氣。然后手臂如同觸電一般彈回預備式，自然呼吸。

如此反復3分鐘即可，注意力由腳而腿而腰而肩，傳至拳面。

2、運用栽拳進行左右交替擊袋練習（圖:35)

雙腳分開與肩等寬，.平行而立，雙手抱拳護住下頦，然后左拳護住自己的面部將右肘吊起，以右肩帶動右肘，右肘帶動右拳由往下做弧形動作,拳眼向外,拳心向右，待右拳下降至墻靶時，收回原位，左右反復3分鐘。

注意拳下栽時，雙腳同時下踩，上身向左側(cè)傾斜，以求整體發(fā)力，其他要領(lǐng)同直拳打法。

3、運用挑肘進行左右交替擊袋練習（圖36)雙腳平行分開與肩等寬而立, 左拳護住面頰，右拳下置于右腿側(cè)，右腳掌內(nèi)碾發(fā)力，催動身軀向左側(cè)轉(zhuǎn)體，同時帶動右臂屈肘自下向上向左前方挑起，拳置于耳側(cè),呈倒立拳，勁力集中在右肘尖上側(cè)。還原，左肘擊出，要領(lǐng)相同，方向相反，如此反復練習，3分鐘 即可。4、運用蓋 肘進行左右交 替擊袋練習（圖 37)雙腳分開與肩同寬，左拳護住面頰，右臂屈肘向后拉動，軀體稍右轉(zhuǎn)，右腳 掌內(nèi)碾發(fā)力，催動身軀向左側(cè)轉(zhuǎn) 體，同時帶動右臂屈肘向后向上向 前向下砸擊，拳心向內(nèi)扣，勁力在 肘下尺骨一側(cè)，還原。左肘擊出，動 作相同，方向相反,如此反復練習3 分鐘。

完結(jié)