心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中重要的器官，相當(dāng)于人體的發(fā)動(dòng)機(jī)。心臟收縮時(shí)血液通過心室流入動(dòng)脈，為身體各器官輸送氧氣和養(yǎng)料，心臟舒張時(shí)血液通過靜脈流入心房，再到肺部進(jìn)行氣體交換排出二氧化碳。

在我們生活中做一些體力活比如搬一些重物，喜歡健身的朋友特別喜歡“擼鐵”，享受肌肉充血時(shí)“泵感”。這些爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)都屬于無氧運(yùn)動(dòng)，但是鍛煉心臟最有效的運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、爬山、騎車、跑步游泳等都是有氧運(yùn)動(dòng)的方式，通過肢體的活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)加快，心跳加快。通過運(yùn)動(dòng)的方式加強(qiáng)心臟對(duì)外界氧氣的攝入能力。

有的朋友抱怨了，道理我都懂。白天忙工作，下班之后還得兼顧家庭，每天起早貪黑的上班，哪有時(shí)間去健身房鍛煉。

心康君今天給大家支個(gè)小妙招：

每天40分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在上、下班的途中步行也好、騎車也好；適當(dāng)?shù)奶岣咭稽c(diǎn)速度，感覺有點(diǎn)氣短了，有點(diǎn)出汗了。這個(gè)強(qiáng)度對(duì)心臟是最有獲益的。時(shí)間過長也沒有必要，時(shí)間久了身體容易疲勞。