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?今天我們一起學(xué)習(xí)艾灸的幾個(gè)步驟，在學(xué)習(xí)之前，還是想提醒親們，艾灸好是好，但并不適合所有人。 格物老師用蒸包子做過(guò)比喻，要想蒸好一籠包子，你鍋里的水和灶上的火都要夠才行。 我們的身體也是一樣，氣血如果都虧虛的人就不適合直接艾灸，因?yàn)門(mén)A們資本不夠，很容易上火。 對(duì)于氣血虧虛的、久病重病的人建議還是要通過(guò)靜坐和簡(jiǎn)易寶瓶氣，慢慢把氣血補(bǔ)足一些，把胃氣培養(yǎng)起來(lái)，積攢一些可以調(diào)動(dòng)的氣血本錢(qián)后再開(kāi)始艾灸也不遲。 還有就是心浮氣躁的人，精神有問(wèn)題的，皮膚干燥，大便燥結(jié)，熱癥明顯的人也不適合艾灸，這些人火氣太大，需要用水來(lái)中和一下，建議靜坐，喝茶，練習(xí)書(shū)法繪畫(huà)等，這些人喝好茶不會(huì)白瞎，TA們更容易體會(huì)得到‘甘之如飴’的感覺(jué)。 另外，給小孩子艾灸格外要注意把握時(shí)間，火頭要調(diào)小，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，蜻蜓點(diǎn)水似的就行，我給二寶艾灸通常都控制在一刻鐘以?xún)?nèi)。 艾灸第一步:——摸寒熱 方便的情況下把自己的手心搓熱，然后輕輕觸摸對(duì)方的后背，從頸后開(kāi)始順著脊柱摸過(guò)去摸到尾骶骨看看哪里格外涼，記在心里，再摸下前面的胃脘和腹部，記下哪里更涼。 再問(wèn)一下平時(shí)的飲食、起居、大小便的顏色和形態(tài)等等，都要心中有數(shù)。 第二步: 后背按摩放松，最好捏捏脊揉揉腹。也是從上往下，先后前的順序，一點(diǎn)點(diǎn)按揉，讓皮膚溫度均衡，避免有格外寒或者熱的情況。 如果條件不允許，那就直接艾灸吧。 我們艾灸的總原則是先灸后背督脈再前面任脈，先上后下，先左后右。目的是把任督二脈上的氣血鼓舞起來(lái)，增加其活躍性。 這種灸法我們叫做艾灸"小周天"。 第一個(gè)位置:督脈上的"大椎穴"： 很多人有頸后大包，就是在大椎的下面?？粗鴪D和文字說(shuō)明應(yīng)該都找得到大椎吧。 很多肩頸不舒服的人灸完大椎可以往兩邊走走，灸灸肩井穴，然后再往下移。 要一段一段灸，灸每一段的時(shí)候都要先正中間主穴位，再往左右兩邊走。 第二個(gè)位置: 督脈的身柱穴和旁邊膀胱經(jīng)上的肺俞穴； 尤其是一著涼就容易咳嗽或者氣喘的人，這里摸上去涼涼的要灸一下。不涼的可以不灸，肺熱肺燥的人就不要灸。 身柱和肺俞同高，畫(huà)圈灸就行。 第三個(gè)位置: 督脈的命門(mén)和兩側(cè)膀胱經(jīng)的腎俞； 腰部經(jīng)常寒涼的命門(mén)和腎俞要重點(diǎn)關(guān)照一下。 第四個(gè)位置:八髎 八髎(liao2)穴剛好在骶骨的八個(gè)孔洞上，是艾灸環(huán)節(jié)非常重要的一組穴位，不容忽視。 腿足部寒涼，膝蓋疼痛之類(lèi)的問(wèn)題都要重點(diǎn)艾灸八髎穴，這里一定要灸熱灸透，最好能有傳遞的感覺(jué)。 傳感好的人，艾灸八髎是可以直接熱到腳上的。 正常情況下，艾灸大椎的時(shí)候，熱流會(huì)沿著肩膀—手臂走，最后傳向手指，也有沿著督脈往下走的。 大椎這個(gè)穴位就像一個(gè)交通樞紐，四通八達(dá)，聽(tīng)說(shuō)有更通暢的人灸大椎就可以熱到腳底。 當(dāng)然，是用我們的鳳凰梧桐才會(huì)有這樣的效果，艾灸和艾灸可大不一樣。 通常情況下，艾灸大椎可以疏導(dǎo)上肢的瘀堵，驅(qū)趕上肢的寒涼。艾灸八髎則重點(diǎn)疏通下肢，驅(qū)散下肢和腰腹部的寒癥、濕癥。 氣血一旦能被鼓動(dòng)到四肢末梢(指和趾)，那么僵硬、疼痛、寒涼等癥狀自然就會(huì)減輕甚至消失。 灸完八髎后背督脈就結(jié)束了，再灸前面的任脈。 前面通常要從中脘穴開(kāi)始艾灸： 中脘也就是胃的中部，我調(diào)理過(guò)的人中也有胃的上部非常涼的，那也可以從心下開(kāi)始，沿著中線(xiàn)開(kāi)始灸，灸熱乎了再往左右兩邊移動(dòng)，整個(gè)胃部熱乎了就往下移。 肚臍(神闕穴)是任脈上第二個(gè)重點(diǎn)穴位，神闕周?chē)乃?、天樞、氣海穴也很重要，轉(zhuǎn)著圈灸就可以，把肚臍和肚臍周?chē)季牡门笱蟮脑偻乱苿?dòng)。 關(guān)元穴是任脈上的第三個(gè)重點(diǎn)，尤其是小腹寒涼的，子宮肌瘤、痛經(jīng)、前列腺等問(wèn)題的都不要錯(cuò)過(guò)關(guān)元穴，也是要圍著它先水平再向下移動(dòng)。 我們想象一下，就跟掃地一樣，一段一段一點(diǎn)一點(diǎn)往下趕，火頭始終要有點(diǎn)朝下的傾斜。 艾灸的過(guò)程中會(huì)有排風(fēng)(癢)，排寒(冷、痛)的感覺(jué)，都不要害怕，繼續(xù)灸，用不了多久就不癢了，不痛了，里面的風(fēng)邪寒邪濕邪就被驅(qū)趕出去了。 有些重寒的人容易滅火，灸著灸著就不熱了那就要看看火頭是不是被體寒撲滅了，及時(shí)吹透火頭繼續(xù)艾灸。 提到火頭，需要提醒親們注意，點(diǎn)火也非常重要。一定要讓整個(gè)端頭充分燃燒，紅彤彤的才對(duì)勁兒。 大家再看一下，點(diǎn)火時(shí)要把艾條推出來(lái)一點(diǎn)，燃透后再把紅彤彤的火頭收回到鳳凰里，看到?jīng)]煙了再開(kāi)始艾灸。 軀干上的小周天灸完后感覺(jué)一下有沒(méi)有口干舌燥，如果沒(méi)有就可以收了，有的話(huà)就是灸過(guò)了，喝點(diǎn)熱乎茶水潤(rùn)潤(rùn)。 還要再艾灸一下足三里穴，先左后右，把火引下來(lái)。 這個(gè)圖只顯示了一側(cè)的足三里，實(shí)際上四肢上的穴位是對(duì)稱(chēng)的，左右都有。 這就是一套完整的艾灸過(guò)程了，親們只要用心看，用心找，用心學(xué)，應(yīng)該都可以學(xué)得會(huì)，用得上。 還有一點(diǎn)，真正的艾灸早晚是會(huì)"洪波涌起，湍流激蕩，熱感放射"這十二字的感受的。 有的人開(kāi)始感覺(jué)不到那是因?yàn)椴煌?，通了以后一定?huì)有，只要你用的是"艾融融"。 親
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