心理學(xué)：痛恨一個人的時候，不妨去做做這4點(diǎn)，頓時恨就退卻了

當(dāng)你痛恨一個人的時候，無論是在愛情中，還是在生活或者工作中，遇到一些傷害你的人，進(jìn)而你可能就會產(chǎn)生一些痛恨、怨恨的情緒和思想，這個時候，不妨先冷靜去思考一番。

思考這兩個問題。

1、 比如，別人傷害你，真的是有意的嗎？肯定多數(shù)是無意的！

2、還是你們彼此都有錯，才會使得別人對你有不理解的地方，進(jìn)而報復(fù)傷害了你？

遇到事情向內(nèi)找原因，是消除誤會與隔閡的切斷式方法。

一個人遇到問題，首先向內(nèi)找原因的人，會少了很多對這個現(xiàn)實(shí)世界環(huán)境的抱怨，亦對他人也不會輕易去指責(zé)埋怨，因?yàn)樗械膯栴}發(fā)生，其實(shí)都與自己有關(guān)聯(lián)的，正如那句話說的一樣：你的選擇就是你未來的命。

在佛學(xué)里講因果關(guān)系，其實(shí)現(xiàn)實(shí)中很多事情不都脫離不了這個“因果關(guān)系”的定論嗎？

你的選擇里，就可以窺見你未來的命運(yùn)，至少也能看見不久你來未的的樣子和發(fā)展的軌跡前景、命運(yùn)。

你的每一個選擇，就是你未來命運(yùn)的一個個結(jié)果。你未來的命運(yùn)，都是當(dāng)下種下的因和所選擇產(chǎn)生的答案。

當(dāng)你對一個人有痛恨的時候，不妨冷靜下來，思索下這4個問題，以此安撫我們這顆無處安放的心。

一、多想想對方的好

當(dāng)你痛恨一個人的時候，滿腦子里頭都是別人的缺點(diǎn)和別人怎樣傷害自己的一些畫面，如果這些負(fù)面的畫面短期內(nèi)你無法消除，或者你不會去調(diào)整自己的思維，那么你就會越來越恨對方。

愛鉆牛角尖的人，甚至還會起報復(fù)對方的心。

很多悲劇的傷人事件，其實(shí)都是這么一個心理和思維原理來的。

都愛去挖掘?qū)Ψ降娜秉c(diǎn)和傷害自己的畫面，進(jìn)而有了爆棚的憤怒思維，那么這個時候，就會發(fā)生一些不理智的事情出來，比如憤怒者會去想辦法傷害對方，制造一些麻煩刁難對方等等。

當(dāng)一個人的情緒一直處在憤怒的時候，尚存的理智就會不斷減少，那么犯錯的幾率就非常高。

不過，為了使大家都能學(xué)會在自我控制憤怒情緒的時候，我們首先要做到先冷靜一刻鐘。

進(jìn)而在冷靜中，要善于去發(fā)覺自己的思維是不是出現(xiàn)問題了？

比如，我怎么滿腦子都是別人傷害自己的畫面，是自己放大了嗎？還是不會去轉(zhuǎn)換思維？故而總是抓住別人的缺點(diǎn)不放？才會令自己如此的痛苦？！你這樣去審視自己一番，你就能發(fā)覺自己出了問題，因?yàn)槟愕木劢裹c(diǎn)都是在想別人的壞，而蓋過了別人也有好的一面。

在你憤怒別人不好的時候，你有沒有想過對方曾經(jīng)也有善良、對你好的一面、或者幫過你的忙等等。

當(dāng)你剔除一些總拿別人的錯誤聚焦點(diǎn)思維的時候，試著不去想，轉(zhuǎn)移注意力；或者換一個角度，去想想他人的好，或許你的怒火也就得到了平息。

你會發(fā)現(xiàn)，“嗯，原來對方其實(shí)有很多很好的地方，雖然有傷害我的行為，但是那也不是他本人的有意而為之??！”

一個人能理性地把極端思維切換成柔性的思維，他就能及時剎住車，而避免一些不必要發(fā)生的悲劇來！

這其實(shí)就是一種有智慧和有情商的表現(xiàn)。

二、 換位思考，站在對方的立場去想想

換位思考，是一種理解別人的態(tài)度，用這點(diǎn)去消除我們內(nèi)心的不平衡與不甘心，恐怕是最管用的！

凡事，能換位思考一下，你已然是一個非常成熟穩(wěn)重大氣之人，這樣的思維，能讓我們得到更多尊重和贏得更多良好的人際關(guān)系，亦減少人與人之間的紛爭！

三、 為自己留一條后路，凡事都沒有絕對，不在不冷靜的時候去做決定，否則兩敗俱傷！

沖動就是魔鬼，多少沖動之人，犯下了一輩子都不能原諒自己的錯誤。

有些人因?yàn)闆_動，犯下了滔天的殺人罪！進(jìn)了牢房，一輩子就此徹底葬送了！

這都是沖動帶來的悲劇。

除了生死，任何事情都可以好好說話、好好溝通的，何必要大動干戈呢？

不好好說話，非得用拳腳去解決問題，帶來則是兩敗俱傷！

再者，我們在沖動的時候，不要輕易去做決定，說極端傷害他人的話，因?yàn)槟莻€時候說出來的話和做出來的事情，都是在你憤怒、不理智時呈現(xiàn)出來的，并非你本意，如果你一時控制不住自己，事后往往會令你感到異常后悔！為了給自己留點(diǎn)余地和機(jī)會，遇到事情要冷靜和諧去對待，這才是最完美的態(tài)度。針對這一點(diǎn)，可以反復(fù)去暗示自己，就能逐漸地對自我脾氣做到管控。

四、 帶著恨和不滿去生活，會對自己的身心健康造成傷害。

凡事好好說話，做好自己高素質(zhì)的態(tài)度，你說什么，不必非得得到別人給你的回應(yīng)！別人沉默并非沒有聽進(jìn)去！

因?yàn)槊總€人都有反省機(jī)制，TA會明白你的善良與大度。

好好說話、說道理。

好好說完，道理也講了，還得得理要饒人，是一個溫和善良人的態(tài)度。

不必急于別人給你回應(yīng)，你做到了應(yīng)有的態(tài)度，對方不是機(jī)器，他是一個人，一個有血有肉之人，你說的一切，他事后肯定會去反思，因?yàn)槿硕加蟹词C(jī)制，這個反省機(jī)制，就是他會覺得你說的話還是有道理的，進(jìn)而改變自己的態(tài)度，這就是所謂的影響力。

而影響力不是非得別人給你表個態(tài)，而是你合理的言行舉止和態(tài)度、真誠，會真正觸及一個人的靈感，從而令對方發(fā)生改變，這就是我們所說：影響力。

不要帶著恨去生活！帶著恨去生活的人，是最愚蠢的，這簡直就是自己在折磨自己。最終傷害的是自己！誰來心疼你的身體？最后還不是自己去醫(yī)院？！所以，好好愛自己，才是不悔的人生。