一、拇指法

拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達(dá)90度。

1.壓法

以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時(shí)每一關(guān)節(jié)屈曲，盡量達(dá)到900，然后有節(jié)律地一伸一展，一壓一放地操作：其余四指合握足部另一側(cè)。壓法是點(diǎn)壓穴位的基本手法，適用于腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區(qū)：

2.揉法

拇指指腹前半部接觸足部反射區(qū). .9左至右傲半圓形的壓揉動(dòng)作，其余四指合握足都另一側(cè)：揉法針對(duì)較大的反射區(qū)，如腹腔神經(jīng)叢、肺、結(jié)腸等穴區(qū)：

3.搓法

以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其余四指合握足部另一側(cè)。搓法主要適用于幾個(gè)相距較近可連成一條線的穴區(qū)，如腎穴到膀胱、升結(jié)腸弼降結(jié)碭、脊椎等反射區(qū)：另外，雙拇指搓法相同。

4.推法

以拇指指腹上半部直線推動(dòng)的方法，其余四指合握足部，可適用于頭部反射區(qū)，如推頭部、推鼻子等穴區(qū)。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區(qū)。

5.切法

以拇指指端用力，切壓足部各區(qū)，切中可帶推運(yùn)手法，拇指第一關(guān)節(jié)曲屈好，主要用于五趾縫的切壓。

6.雙拇指扣掌法

以拇指重疊指腹處為著力點(diǎn)，其余四指合握足對(duì)側(cè)。主要適用于皮膚角質(zhì)層較厚者，如生殖腺反射區(qū)。

7.掌加壓法

以拇指指腹為著力點(diǎn)，其余四指為支點(diǎn)，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區(qū)。

二、拇指與四指配合

1.扣指法

拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。

2.捏指法

拇指指腹為著力點(diǎn)，四指伸直與拇指配合，同時(shí)捏持足部。

3.指鉗法

拇指與食指組合成鉗狀，同時(shí)加力，如胸腺與平衡器官反射區(qū)。

4.拇指握拳法

握拳.拇指關(guān)節(jié)彎曲作為著力點(diǎn)，頂點(diǎn)壓各反射區(qū)，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區(qū)：

5.四指配合手法

(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個(gè)反射區(qū)上.同時(shí)用力點(diǎn)壓-如握足壓趾：

(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用于足外側(cè)肘關(guān)節(jié)反射區(qū)：

(3)四指甲指法。以四指同時(shí)曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區(qū).點(diǎn)踝骨下方反射區(qū)，又名拳刮：

(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉(zhuǎn)樣的壓揉，主要適用于趾中節(jié)和跟部反射 區(qū)，如頸椎反射區(qū)：

三、食指、中指手法

1.單食指甲指法

(1)以單個(gè)食指第一指關(guān)節(jié)面做麓力點(diǎn)，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區(qū)：

(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動(dòng)，主要用于刮橫膈膜以及尾骨反射區(qū)。

2.中指指甲法

(l)中食指甲指法。以中指、食指兩個(gè)指關(guān)節(jié)同時(shí)作為施力點(diǎn)。

(2)中食指?jìng)?cè)面夾持法。以中食指兩側(cè)面夾持拇指，.并伸拉直之，如拉頸法。

四、掌法

1.掌揉法

以雙掌跟同時(shí)揉運(yùn)兩側(cè)足踝部，足部可左右擺動(dòng)。

2.掌撮法

雙掌同時(shí)或單個(gè)搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。

3.雙掌握推法

雙掌同時(shí)握住下肢，以大拇指指腹作為施力點(diǎn)推動(dòng)，如坐骨神經(jīng)、下腹部等

五、其他

1.握足扣指法

以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關(guān)節(jié)作為指壓點(diǎn)，力量較重用于‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區(qū)。

2.貫足

捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。

六、按摩要領(lǐng)

(1).先從左腳開(kāi)始檢查心臟反射區(qū)，力度分輕、中、重三種手法，根據(jù)被按摩人的不

同反應(yīng)去繼續(xù)按摩(適合首次接受按摩的人)

(2)從左腳開(kāi)始按順序按摩，即足底一足內(nèi)側(cè)一足外側(cè)一足背，并且重復(fù)按摩足底腎、

輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱為“全面做”(即全面按摩一遍)。

(3)保健按摩原則上每個(gè)反射區(qū)從按摩有痛感時(shí)開(kāi)始算起，計(jì)3—5下(次)

(4)對(duì)足部進(jìn)行按摩時(shí)，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過(guò)程中的滲透性防止皮膚之間的摩擦后傷害手部。如果沒(méi)有專用足部按摩膏，可用凡士林代替。