?

搓涌泉： 

盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)燒后，兩手緊握腳面，大年夜趾根處起，對踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20—30次，然后左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)拍感。

 摩腎腧：

兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對命門，雙手同時大年夜上向下，大年夜外向里的偏向作環(huán)形遷移轉(zhuǎn)變按摩，其轉(zhuǎn)運36次。此為順轉(zhuǎn)，是補法，反之為瀉法；腎腧穴宜補不宜瀉，遷移轉(zhuǎn)變時要留意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9 次為序，增長遷移轉(zhuǎn)變次數(shù)，遷移轉(zhuǎn)變意守命門。

 抖陰囊：

 兩腿張開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田，一手攙扶陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。高低抖100 —200 次，換手再顫抖100 —200 次，始做手段要輕，逐漸加力，待有必定基本后，改為單手拍打陰囊100 —200 次。 疏任督： 一手置會陰穴，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100 次左右，換手再摩擦100 次左右。初練時手段力度要輕，今后逐漸增長，操作時要意守丹田，呼吸天然，勿急勿躁，不卑不亢。 提陽根： 一手真諦宮穴貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭流露，用力高低，左右各提100 次，操作時放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。