牛奶排第五，奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦中所必需的氨基酸。牛奶中的鈣是大腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，維生素B1對大腦神經(jīng)細胞十分有益，用腦過度失眠，睡前喝一杯牛奶很有幫助睡眠。

核桃排第四，含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，常吃核桃對人的心臟有好處，核桃也含有豐富的維生素B和E，可以增加記憶力及延緩細胞老化。

雞蛋排第三，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對孩子神經(jīng)的發(fā)育起重要作用，雞蛋能夠增強我們的記憶能力。

魚肉排第二，脂肪含量非常低，又含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對人體健康很有益，經(jīng)常吃魚肉，是促進智力發(fā)育的非常棒的方法。魚肉富含DHA，俗稱“腦黃金”，可提高大腦記憶能力和思考能力，放緩腦細胞退化衰老速度。

第一想不到是花生吧，它被稱為“長生果”，花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)非常需要，經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán)、增強記憶能力、延緩衰老。