冰凍三尺，非一日之寒。一些嚴重的疾病，也并不是一夜之間降臨的。
從最初的疾病苗頭，到后來的大病纏身，有時會經(jīng)過慢慢的演化過程。不想為時已晚，就一定要在疾病發(fā)生的初期階段就阻截！
脂肪肝到肝癌：只有4步！
重慶市腫瘤醫(yī)院肝膽胰腫瘤科醫(yī)師羅小軍2018年06月01日接受健康時報記者采訪時表示， 脂肪肝到肝癌共有四步，即脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。
第1步
單純性的脂肪肝
肝臟“長胖”，脂肪把肝細胞都擠到了一邊。
↓
第二步
脂肪性肝炎
單純性脂肪肝繼續(xù)增加，肝臟就好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困難，營養(yǎng)也難以送達，肝細胞會變性、壞死，肝臟開始發(fā)炎。
↓
第三步
肝硬化
炎癥繼續(xù)發(fā)作，就會刺激肝臟內(nèi)纖維組織增生，“棉衣”逐漸加厚變硬，也就到了肝硬化。
↓
第四步
肝癌
肝硬化之后，如果患者還伴有糖尿病、肥胖、高血脂，內(nèi)分泌紊亂，人體的內(nèi)環(huán)境和免疫系統(tǒng)的功能異常，導致免疫系統(tǒng)監(jiān)督腫瘤發(fā)生的功能下降，不能清除異常的變異細胞，進而癌變。
另外還需要注意的是，部分脂肪性肝炎可不經(jīng)過肝硬化的形成，直接轉化為肝癌。
這樣逆轉！
1. 減肥。體重肥胖的人，要注意控制體重，一般體重下降5%～10%后，脂肪肝會減輕。
2. 保持運動。選擇一項自己喜愛的運動項目，堅持下去。跳跳舞、走走路、太極拳等都不錯。
3、葷素搭配。谷類、豆類、菌類、堅果、蔬菜、薯類，都富含纖維素，可以適當多吃。最好每天都有深顏色蔬菜，如油菜、西蘭花等深綠色蔬菜的維生素K、鈣和核黃素含量比淺色蔬菜高很多倍。
4、正規(guī)治療。已經(jīng)處于肝炎或者肝硬化階段的人，要在醫(yī)生指導下，進行正規(guī)治療。
5、定期檢查。肝癌高危人群，特別是在慢性病毒性肝炎患者中，男性40歲、女性45歲以后最好每年至少做1~2次甲胎蛋白化驗和彩超檢查。
從胃炎到胃癌：僅4步！
胃癌不是一日生成的，從普通的胃炎發(fā)展到可怕的胃癌，只有四步。
廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和2018年11月16日在健康時報癌癥版刊文指出：
一般的慢性胃炎（通常指慢性非萎縮性胃炎，也就是以前的慢性淺表性胃炎）較為常見，盡管也有癌變可能，但可能性極小，它離癌變還較遠，經(jīng)過恰當治療，炎癥消退，可恢復正常；
而如果未治療或治療不當，加上繼續(xù)原來的不良飲食方式，病情進一步發(fā)展，則可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，慢性萎縮性胃炎離癌癥又近了一步，它屬于癌前疾病或癌前狀態(tài)，癌變的風險則相對較高；
當胃黏膜出現(xiàn)上皮不典型增生、腸上皮化生(胃黏膜被腸型黏膜替代)，則是癌前病變。
可見，從胃炎到胃癌的四步演變過程是這樣的：
第1步
淺表性胃炎
在胃鏡下表現(xiàn)為不同程度的慢性淺表性胃炎，癌變可能小，只要治療得當、注意飲食調(diào)節(jié)，可控可治。
↓
第2步
萎縮性胃炎
如果不加以控制，進一步發(fā)展，則可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，癌變的風險則相對較高。
↓
第3步
腸上皮化生
當胃黏膜出現(xiàn)上皮不典型增生、腸上皮化生(胃黏膜被腸型黏膜替代)，就是癌前病變。
↓
第4步
胃癌
癌前病變，沒有得到及時有效的治療，可能轉化為胃癌。
這樣逆轉！
1. 慢性萎縮性胃炎及時治療。通過胃鏡及黏膜活檢可以確診，只要在慢性期及時接受正規(guī)治療，通常不會癌變。
2. 檢查：推薦淺表性胃炎每3年查一次胃鏡，慢性萎縮性胃炎每1～2年查一次胃鏡，并積極治療。檢測幽門螺桿菌，視情況進行規(guī)范的抗幽門螺桿菌治療。
3. 戒煙酒：萎縮性胃炎的嚴重程度和吸煙、飲酒正相關。
4. 規(guī)律飲食：飲食要細嚼慢咽、少吃腌制食品、不要暴飲暴食、不吃辛辣霉變食物。
從疲勞到大病纏身：只有5步！
解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心心身醫(yī)學門診主任彭國球2012年09月20日 接受健康時報記者采訪時指出，從疲勞到過勞大病纏身只要五步。
第1步
輕度疲勞感
當工作量增加時會感覺壓力大，這與吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。身體會向我們發(fā)出警戒，于是就產(chǎn)生了疲勞的感覺。
↓
第2步
身體沉甸甸
超負荷工作，血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。
↓
第3步
精疲又力竭
這個時候，人的情緒往往很容易波動，特別容易焦躁，且易怒。這時候肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營養(yǎng)不足的狀況已經(jīng)變得更加嚴重，必須做一個調(diào)整，才能幫助身體重新獲得平衡。
↓
第4步
身體或有恙
身體內(nèi)部在壓力不斷升級中，開始出現(xiàn)明顯變化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用說了。伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等。
疾病上身的最后屏障就在這個時候被漸漸給攻破了。
↓
第5步
大病愛纏身
人過中年，本來就覺得自己精力不夠，如果身體健康屏障被攻破，再有高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等找上門，生活就更加艱難了……
這樣逆轉！
1. 輕微疲勞時，深呼吸。對付輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋上幾秒，再慢慢地呼氣。
2. 身體沉重時，適度運動讓身體恢復能量，每天走1小時。通過適當運動來恢復正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能，給身體補充能量。每天洗澡的時候也是放空大腦的好時間，當熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。
3. 疲勞讓身體不適時，要調(diào)心，做幾件自己喜歡的事。周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，隨意涂鴉等等。
4. 小動作幫助身心恢復。在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘；老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉；時常做做擴胸運動，都能喚醒身體，讓心情更放松，減輕壓力。
早發(fā)現(xiàn)早治療早阻截，不要等到大病來臨時才后悔！晚了！
