一、《虛腋》

臂在肩外腋下虛，行拳出掌宜平衡。

肘肩拽膀坐手腕，內(nèi)勁順?biāo)熵炛讣狻?/p>

二、《圓襠》

腿在胯外襠宜圓，立身中正下盤穩(wěn)。

圓襠開(kāi)胯腰宜松，內(nèi)氣順暢勁行腳。

三、《定胯》

陰陽(yáng)虛實(shí)開(kāi)合走，定胯轉(zhuǎn)腰太極功。

實(shí)腿在前胯后沉，虛腿在前胯回抽。

實(shí)腿定胯轉(zhuǎn)虛實(shí)，氣沉丹田下盤穩(wěn)。

如若穩(wěn)胯先定膝，蓄發(fā)自如有整勁。

四、《預(yù)備式》

心靜體松意集中，含胸拔背視線平。

尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

提膝開(kāi)步肩同寬，泛臀開(kāi)胯抻命門，

松肩虛腋手下垂，意念放于手指尖。

五、《起勢(shì)》

凝神靜氣身中正，虛靜空靈意為主。

上領(lǐng)下沉中節(jié)松，外撐內(nèi)裹圓襠胯。

兩手平舉陰陽(yáng)起，意守丹田撐命門。

引進(jìn)下按太極生，吐盡濁氣清氣升。

六、《攬雀尾》

左旋右轉(zhuǎn)開(kāi)右腳，身體轉(zhuǎn)正邁左腿。

左手橫掤肩有靠，右手下按攬雀尾。

外旋收胯右上步，扶雀蹬枝掤右手。

滾動(dòng)旋臂合捋狀，拉開(kāi)下捋引懷中。

小臂命門含對(duì)拉，順勢(shì)擠出化無(wú)常。

腰脊外旋脹力大，引進(jìn)落空順勢(shì)按。

七、《單鞭》

后坐對(duì)拉坐左胯，以腰為軸身左轉(zhuǎn)。

坐住右胯勾右手，先出左腿反掤手。

腰領(lǐng)手轉(zhuǎn)坐左掌，后塌前掖弓步推。

右鉤能擋后方敵，左手甩鞭擊胸膛。

八、《云手》

馬步橫移掤好手，襠走下弧纏手走。

上掤外旋手內(nèi)扣，手領(lǐng)腰帶掤抓採(cǎi)。

下轉(zhuǎn)內(nèi)旋手外扣，襠前翻轉(zhuǎn)向上走。

兩手交替雙畫圓，上不過(guò)眉下護(hù)陰。