隨著芒種節(jié)氣的到來，夏季也進入仲夏的階段，雖然不像三伏天那么極端悶熱、潮濕的溫度。但隨著降雨增多，平均濕度會快速攀升，每天只有清晨和午后才能稍微舒服一些。www.

夏季大家通常會吃一些解暑、補水的水果，尤其是冰鎮(zhèn)后的西瓜，吃上幾大口渾身毛孔都“炸開了”，涼爽的感覺甚是痛快！

西瓜中含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，是夏季很好的補水、補充維生素礦物質(zhì)的水果。

不過夏季水果種類其實還很多，不妨換著各種花樣來吃，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：芒種節(jié)氣之后別光吃西瓜，還有3種新鮮水果，補鈣、促進食欲效果好。

1、芒種節(jié)氣之后，不妨多吃：甜杏

很多地方都有在端午節(jié)前后吃杏的習俗，正所謂“端午吃杏，到老沒病”，甜杏口感微酸，吃一口就會刺激口腔分泌唾液，有很好的開胃幫助消化的作用。

很多地方會把甜杏晾曬成杏干，當做給小孩子的零食吃，這也是不錯的選擇。每百克杏干含鈣元素高達147毫克，比牛奶的含鈣量都要高。當然人體對蔬菜中的鈣元素吸收率不是很高，但對于補鈣也是有好處的。

2、芒種節(jié)氣之后，不妨多吃：楊梅

楊梅含水量很高，比較適合在夏季減肥期間食用，含有豐富的糖類、膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功能。

但相對應的，因為楊梅含有大量有機酸，所以腸胃不好的人，和胃酸過多的人就不適合多吃了。

3、芒種節(jié)氣之后，不妨多吃：青梅

我們都聽過“望梅止渴”這個成語，這里面的梅指的就是青梅，顯然這是一種有開胃效果的食物。青梅酸酸的味道，會促使唾液腺分泌更多的腮腺素，這是一種內(nèi)分泌素，有“返老還童素”的美譽。

很多人喜歡用青梅腌制果酒喝，這里爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，要提醒大家：雖然青梅酒味道比較甜美，在青梅酸甜味道的遮掩下甚至喝不出酒精的味道，尤其是冰鎮(zhèn)之后確實好喝。

但如果因此貪嘴連續(xù)喝很多，還是會在酒精的作用下“上頭”的，而且不管哪種酒都是明確的致癌物，對肝臟、腸胃、心腦血管都會造成不同程度的傷害，所以還是要少喝。