肝臟作為最大的解毒器官，和我們的健康息息相關(guān)。生活中我們應(yīng)該注意避開一些傷感的飲食和生活習(xí)慣，保持肝臟健康，才能更好的保持我們的身體健康。今天小編就來(lái)和大家聊一聊生活中有哪些常見的傷肝習(xí)慣。

傷肝的飲食習(xí)慣：

①常吃魚生等不熟食物傷肝

魚生、生蠔、醉蝦醉蟹都是一些生吃的美食，這些美食雖然風(fēng)味十足，但是這些沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱的不熟食物，里面經(jīng)常會(huì)有一些寄生蟲沒(méi)有被殺死，這些寄生蟲進(jìn)入我們的身體，會(huì)損害我們身體各種臟器，不僅如此而常吃這些生冷刺激食物，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)很傷肝，特別是患有肝病的人群，常吃這些食物，會(huì)導(dǎo)致肝病進(jìn)一步惡化。

②暴飲暴食傷肝

暴飲暴食不僅會(huì)讓體重嚴(yán)重超標(biāo)，這樣的飲食還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，肝臟代謝也會(huì)出現(xiàn)異常，而且暴飲暴食常常會(huì)攝入過(guò)多的脂肪和糖分，容易引發(fā)脂肪肝，很傷肝。

③不吃早飯傷肝

早飯是一日三餐中最重要的一餐，這是因?yàn)樯眢w在經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起來(lái)是很容易及時(shí)補(bǔ)充能量的，如果經(jīng)常不吃早飯就會(huì)阻擋體內(nèi)的器官和組織的運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅如此還會(huì)傷肝，影響肝臟傷肝的代謝和排毒的功能，不吃早飯不僅會(huì)傷肝，對(duì)身體健康都是很不利的。

④吃發(fā)霉食物傷肝

很多人特別是老年人為了省錢，發(fā)霉的食物也舍不得扔，但發(fā)霉食物會(huì)產(chǎn)生一種致癌的物質(zhì)黃曲霉素，長(zhǎng)期接觸這類物質(zhì)可能誘發(fā)肝癌。

⑤酗酒傷肝

這是因?yàn)榫凭M(jìn)入我們身體之后，是需要肝臟幫助代謝的，但是如果長(zhǎng)期攝入大量的酒精，就會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)久下來(lái)肝臟出現(xiàn)損害異常，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)酒精肝，如果沒(méi)有及時(shí)改善，肝臟很容易就惡化成肝癌。

了解過(guò)傷肝的飲食習(xí)慣，傷肝的生活習(xí)慣又有那些了，下面來(lái)談?wù)劇?br>

傷肝的生活習(xí)慣：

①濫用藥物傷肝

藥物可以治療疾病，但是不是所有的身體不適都需要吃藥的，而且現(xiàn)在很多人對(duì)藥物過(guò)度相信，一點(diǎn)身體不適就去吃藥，特別是濫用抗生素，這些藥物容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，很傷肝。此外無(wú)論是中藥還是西藥，一些物質(zhì)多多少少都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的代謝，所以在服藥前最好在醫(yī)生指示下進(jìn)行。

②熬夜睡眠不足傷肝

睡眠是是保持人體健康的基礎(chǔ)，而且晚上11點(diǎn)之后是人體排毒的最佳時(shí)間，也是身體進(jìn)入休息的時(shí)間，如果長(zhǎng)期的熬夜睡眠不足，身體得不到很好的休息，就會(huì)影響肝臟的代謝，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅傷肝，各種疾病也會(huì)找上門來(lái)。

③長(zhǎng)期情緒低落、抑郁傷肝

經(jīng)常處于高壓、情緒處于緊張的狀態(tài)或者經(jīng)常發(fā)怒生氣，對(duì)身體健康是很不利的，此外情緒不穩(wěn)定，也會(huì)影響正常睡眠，就會(huì)導(dǎo)致身體的肝臟的代謝排毒異常。所以日常中要學(xué)會(huì)解壓和調(diào)節(jié)情緒，不要讓自己一直處在緊張、消沉的情緒。

參考資料：

饒長(zhǎng)軍， 五種行為最傷肝 六個(gè)秘方來(lái)養(yǎng)護(hù)， 保健時(shí)報(bào)， 2015-09-17。