5月29日晚，麓山國際實驗學(xué)校，高三學(xué)生在教室里喊口號，釋放考前壓力。圖/記者陳正

高考臨近，山雨欲來。

一改常態(tài)，校長羽扇綸巾，班主任談笑有鴻儒，考生舉重若輕。即使是家長，往來應(yīng)酬也少了，回家的腳步更加迫切。

每一位考生都是全家人的希望。現(xiàn)在離高考只有最后一周，考生應(yīng)該注意哪些方面？家長那顆忐忑的心又該如何安放？

最近，長郡中學(xué)副校長陳來滿檔期很滿，不但要為自己的一畝三分地操心，還要往來于“長郡系”、“麓山系”以及其他幫扶學(xué)校，為他們的考生支招、鼓氣。他結(jié)合長郡中學(xué)多年的備考經(jīng)驗，就后階段該如何高效復(fù)習(xí)備考提出了經(jīng)典的“信心、方法、激情”六字訣。

陳來滿習(xí)慣將最后一周的學(xué)習(xí)與生活稱之為“臨門一腳”。并且，他覺得這一階段的訓(xùn)練是高三復(fù)習(xí)中最為重要也最難把握的時期?！斑@一時期如果把握不好復(fù)習(xí)節(jié)奏，很容易造成學(xué)習(xí)效率低下的后果，所以這一時期的復(fù)習(xí)與生活策略極為關(guān)鍵”。

自主復(fù)習(xí)成為常態(tài)

在長郡中學(xué)的網(wǎng)上，長郡中學(xué)的老師們毫無保留地提供了有效的復(fù)習(xí)方案，用圖表的形式，將復(fù)習(xí)計劃從學(xué)生特點出發(fā)，安排得詳細而縝密，細致地落實到每一天、每一堂課、每一個知識點，涵括了基礎(chǔ)知識、考點內(nèi)容、解題方法的運用、思維的訓(xùn)練及怎樣更好開展學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。而其中用詞最多的就是：“回歸課本，自主復(fù)習(xí)”“閱讀試卷，查漏補缺”。

顯然，一味的題海戰(zhàn)，緊張的“短兵相接”已經(jīng)告一段落。休整，在戰(zhàn)斗中休整，在休整中戰(zhàn)斗。教室里沒有了高談闊論，寂靜得能夠聽見筆尖在紙上劃過的聲音。聰明的班主任甚至將課桌搬到了教室外面，將教室無條件地讓給了考生，而他們所能夠做到的就是“等待”“陪伴”或者“查漏補缺”。

長郡梅溪湖中學(xué)班主任李戎在黑板上寫了一句話：“高考路上，你我同行”。每一節(jié)自習(xí)課，他都會比學(xué)生早到。周南梅溪湖中學(xué)G1605班主任羅斌建議來一場自主測試，可以模擬高考的時間程序來安排復(fù)習(xí)，在每天上午9：00到11：00和下午3：00到5：00的時候——也就是高考的考試時間，做一份難度適中的試題，其他時間則用來總結(jié)做過的試題，或者回歸基礎(chǔ)知識，這些時間段中，學(xué)習(xí)的難度和強度都不必太大。

考前保持平常心態(tài)

考前的緊張焦慮心情對于大多數(shù)考生來說，是在所難免的。如何才能保證臨考的最佳狀態(tài)呢？瀟湘晨報記者為此采訪了長郡梅溪湖中學(xué)、周南梅溪湖中學(xué)、麓山國際實驗學(xué)校的高三班班主任。

周南梅溪湖中學(xué)G1604班主任鄧久波覺得，這段時間適宜進行適當(dāng)?shù)谋赜?xùn)練，將前段時間整理的筆記、錯題、基礎(chǔ)知識，再過兩遍，進一步精簡需要反復(fù)溫習(xí)的內(nèi)容。

長郡梅溪湖中學(xué)班主任黎娟建議考生，保持平常心，同時正確認(rèn)識緊張情緒的作用。適度的緊張非但不影響考試發(fā)揮，反而能在考試過程中更加謹(jǐn)慎細致?？记笆邔儆谄毡楝F(xiàn)象，一旦出現(xiàn)，無需緊張，閉目養(yǎng)神同樣可以達到休息的效果。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的考前焦慮，可以向心理醫(yī)生和心理輔導(dǎo)老師尋求幫助。

家長如何做好孩子的后勤保障

考前家長要保持平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。既要避免對孩子過分關(guān)注，又要善于察言觀色，通過孩子的言行舉止，了解孩子的狀態(tài)和需求，及時給予孩子有效的幫助。選擇合適的時機跟孩子散步、談心，或適當(dāng)做些運動以釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。長郡梅溪湖中學(xué)班主任黎娟認(rèn)為，家長應(yīng)該做好孩子的后勤保障工作，為孩子準(zhǔn)備可口的飯菜，注意營養(yǎng)均衡；督促孩子準(zhǔn)備好文具、身份證、準(zhǔn)考證；規(guī)劃好考場路線并提前踩點；準(zhǔn)備仁丹、風(fēng)油精、感冒藥等必備藥品。此外，備考和考試期間盡量不在家里接待客人；不要長時間與外界通電話；周邊喧鬧盡力尋求解決辦法。復(fù)習(xí)期間不建議頻繁因為送水果等后勤服務(wù)而打斷孩子學(xué)習(xí)。

做好后勤保障，靜待花開。周南梅溪湖中學(xué)G1603班主任張序貴建議，家長應(yīng)該注意營養(yǎng)搭配，牛奶雞蛋水果要有，強調(diào)飲食的規(guī)律性。飯后，不宜劇烈運動，防止運動傷害，每天可適當(dāng)慢跑，幫助睡眠。如果有可能，陪著孩子一起慢跑，說一些輕松的話題。很大程度上來說，高考既是考學(xué)生，也是考家長。

瀟湘晨報記者殷建軍 沈顥 攝影記者陳正