沉默啊，沉默，不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。

這里的沉默實(shí)際上并不像表面上那樣風(fēng)平浪靜月淡風(fēng)輕，實(shí)際上是在積蓄著爆發(fā)的能力，一旦到了某個(gè)臨界點(diǎn)，必然如火山噴發(fā)般迅猛且具有燒灼一切的力量。還有個(gè)說(shuō)法叫莫要欺負(fù)老實(shí)人，因?yàn)槔蠈?shí)人平時(shí)逆來(lái)順受，一旦發(fā)起火來(lái)連自己都害怕。

這里的沉默實(shí)際上是壓抑的憤怒，有些人可能采用替代性行為來(lái)轉(zhuǎn)移憤怒情緒。如果壓抑的憤怒情緒得不到宣泄，遲早會(huì)爆發(fā)出來(lái)。爆發(fā)的場(chǎng)面，絕對(duì)是我們不想看到的。敏感和易怒并沒(méi)有直接聯(lián)系，但敏感的人會(huì)產(chǎn)生到更多的情緒反應(yīng)，而且情緒大多是消極負(fù)面的，而憤怒就是負(fù)面情緒中的'佼佼者'。

心理學(xué)上提倡，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，無(wú)論情緒是積極的還是消極的，情緒是由人們對(duì)外界事物認(rèn)知后誘導(dǎo)產(chǎn)物，它代表的是一種心理訴求。敏感的人多疑，防備心強(qiáng)也在情理之中，但不可控的爆發(fā)憤怒可能會(huì)傷到身邊最親近的人。脾氣不好，指的主要也是憤怒情緒。

既然題主提出了這個(gè)問(wèn)題，肯定有這方面的困擾。俗話說(shuō)得好，泥菩薩還有三分煙火氣，既然有時(shí)控制不住情緒的產(chǎn)生，那就合理的表達(dá)出來(lái)吧！

艾先生建議，可以學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒，包括憤怒情緒，可以采用非暴力溝通的策略。首先，當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)要第一時(shí)間覺(jué)察并辨別產(chǎn)生的是各種情緒；其次，直接告知向當(dāng)事人：因ta做了某某事，讓我產(chǎn)生了某某情緒；最后，向當(dāng)事人表達(dá)訴求，以便消除負(fù)面情緒。