隨著人們生活方式的改變，有些打工族經(jīng)常在外面吃快餐食物，長(zhǎng)期下去造成自己的腸胃不好。臨床上的胃腸疾病是相當(dāng)普遍的，而且早已不再是中老年人的“專(zhuān)利”。得了胃病以后，如果經(jīng)常胃脹，胃痛的話，給工作和生活帶來(lái)嚴(yán)重影響。以下我給大家講一講實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣，胃不好的你一定要知道!

一、為什么你的胃這么不好?

身體發(fā)膚受之父母，中醫(yī)上講，父母給我們的身體是“腎有余而脾不足”的。如果后天沒(méi)有注意保養(yǎng)，脾胃不和就是難免的了。小時(shí)候每次打完籃球之后，我就去商店買(mǎi)冰鎮(zhèn)的可樂(lè)雪碧解暑，第二天鬧了肚子，過(guò)幾天照舊，也沒(méi)覺(jué)得怎么樣?，F(xiàn)在想想，那其實(shí)就是在糟蹋自己的胃。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，胃是一個(gè)脆弱的器官，容我們貪圖口舌之快的機(jī)會(huì)并不多，應(yīng)該采取“長(zhǎng)久養(yǎng)胃，偶爾放縱”的策略才是。

二、養(yǎng)胃常識(shí):

1、面條非常養(yǎng)胃。2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。4、有兩種飲料應(yīng)該多喝:一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭、饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。5、胃不好，要少食多餐。6、花生生吃好，飯前吃個(gè)4到6粒，花生中有很多的油脂，可以附著在胃表面，起到保護(hù)胃黏膜的作用。但是吃太多反而傷胃。7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜健脾胃。

三、養(yǎng)胃秘訣

俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、積極食療和按摩養(yǎng)生：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜可以幫助去除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為點(diǎn)順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的影響。

5、養(yǎng)胃粉

養(yǎng)胃粉幫助胃腸粘膜愈合，促進(jìn)消化功能，代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收有很大的幫助。從護(hù)胃及降低風(fēng)險(xiǎn)性考慮，因此建議隨餐服用。

俗話常說(shuō)“胃不好，容易老”，如果一個(gè)人飲食不規(guī)律，經(jīng)常在外面喝酒，平時(shí)再熬夜的話，就會(huì)讓自己的胃很受傷。如果一旦胃黏膜受損，身體健康狀況就會(huì)不好，因此日常生活當(dāng)中小心保護(hù)好自己的胃，是很有必要的。以上講了實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣，胃不好的你一定要知道，這些養(yǎng)胃知識(shí)太有參考作用了，希望您趕緊收藏。