補腎要分清腎陽虛和腎陰虛

腎虛的表現(xiàn)多種多樣，比如逐漸出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)，牙齒松動，疲乏無力等等，中醫(yī)認為，針對虛癥，藥補不如食補，食補不如神補，神補不如精補，因此，一些虛癥可以通過調節(jié)生活規(guī)律、調整飲食結構、加強功能鍛煉、調整情緒等達到治療目的，只有正確補腎才能明顯改善腎虛的癥狀和體征；比如，檢查自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別：陰虛的人大多數(shù)臉紅、五心煩熱，頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等，這說的是腎陽虛；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白，形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、五心灼熱、盜汗、小便短黃等，此為陰虛。

中醫(yī)認為對腎虛有效的食材：

補陽虛：肉蓯蓉、杜仲、菟絲子等。

補陰虛：枸杞、黃精、熟地、桑葚、女貞子等。

胡桃粥：粳米50克煮成粥，加入搗爛的胡桃仁50克，滾沸至粥面浮起粥油，早晚各溫服一次，此粥補腎強腰膝。

當然補腎的食療方法非常多，不管哪一種方法，我們選擇的時候功效都是補腎，能否持久堅持食用關鍵還在于一些食材的偏好，當然最簡單的食材搭配離不開黑芝麻、核桃仁、枸杞、黑豆這幾種，記住一點，搭配補腎食材的時候要增加一些具有養(yǎng)胃功效的食材，補腎也需要護胃養(yǎng)胃，否則，只追求補腎的效果忽略了養(yǎng)胃，得不償失。