本文理論依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng)講解》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

今天這篇文首，咱們來談一個(gè)話題。這便是：老時(shí)多病，皆因少時(shí)多欲；暮年少壽，皆因壯年少眠。

嗯，讀起來，頗為對(duì)仗，朗朗上口。

這話誰說的？筆者說的。它雖然不出古來圣賢之口，但蘊(yùn)含古今養(yǎng)生之道。

先來說說前半句吧。

看官，你可知道，在我國三國時(shí)期，有一個(gè)著名的養(yǎng)生家，名字叫做嵇康。他通覽古今養(yǎng)生之道，忽然有一天腦洞大開，琢磨出八個(gè)字來，看似游離常道，卻令人有醍醐灌頂之感。這便是“穰歲多病，饑年少疾”。穰是什么意思？答曰豐收、豐盛。就是說，在衣食無憂、物質(zhì)條件豐厚的的時(shí)候，人們往往多病。但是在吃不飽的年頭里，人們卻少有疾患。

這個(gè)話，放到今天似乎頗有道理。在建國之初，咱們中國人的慢性病似乎不像現(xiàn)在這么多。尤其是心腦血管病，更沒有如今的井噴趨勢(shì)。相反，如今物質(zhì)生活條件豐厚了，病反倒多了。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)椤袄蠒r(shí)多病，皆因少時(shí)多欲”，就是咱們?cè)谖镔|(zhì)條件好了以后，欲望也成倍地增加了。

這個(gè)欲望，最明顯的，體現(xiàn)在食欲上。我們中國人的飲食，已經(jīng)全然偏離了老祖宗們的基本狀態(tài)，向著高脂肪、高熱量、高蛋白的方向發(fā)展。沒有肉，卻能吃下去飯的人，不多了。好東西，吃過還想吃，嘴里一閑著，似乎就難受。毫不客氣地說，這種以吃為主的欲求表達(dá)，已經(jīng)成了當(dāng)下不少國人的生活常態(tài)。

其實(shí)，這是犯忌諱的。唐代的孫思邈早就說過：“飽食過多，則結(jié)積聚；渴飲過多，則生痰澼”?！吧起B(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，事欲數(shù)而少，不欲頓而多”。就是說，好的狀態(tài)下，我們不要大吃大喝，而是要少量而頻繁的小吃小喝，千萬不能攝入過量。攝入過量，就容易生痰濕、積聚?！端貑枴ど瞎忍煺嬲摗芬哺嬖V我們：“其知道者……飲食有節(jié)”。飲食能否自主地節(jié)制，是評(píng)價(jià)一個(gè)人是否得道的標(biāo)準(zhǔn)之一。

咱們現(xiàn)代人的很多病，尤其是老年以后的病，多是年輕的時(shí)候食欲不得控制所致，如糖尿病、高血脂、冠心病、腦梗等等。我們?cè)谀贻p的時(shí)候，忘記了古訓(xùn)，全然被眼前的物質(zhì)條件迷惑，于是就在其中不斷沉淪，最終釀成惡果。

當(dāng)然，多欲，不僅體現(xiàn)在食欲上。有了房子，想要更大的。有了車子，想要更快的。有了豐厚的存款，還想要外快。這些欲望積累起來，就會(huì)化火，令我們偏離“恬淡虛無”、“真氣內(nèi)守”的狀態(tài)。如此下去，我們就上火，就焦慮，就影響免疫力。到老了，病就找回來了。

所以，我們要反思。

再說說后半句——暮年少壽，皆因壯年少眠。

人到暮年，壽命太短，很多人沒活夠。你知道嗎？原因在于我們年輕的時(shí)候，睡得太少了。

有人可能會(huì)說了：“我睡得才不少呢！白天上班的時(shí)候，動(dòng)不動(dòng)就來一覺”。其實(shí)，我們這里說的，是你在當(dāng)睡的時(shí)候不會(huì)，該眠的時(shí)候眠得太少。至于說大白天拼命睡覺，不該眠的時(shí)候使勁兒眠，那是無濟(jì)于事的。

看官，您記住。一個(gè)正常的人，如果晚上睡得好了，白天除了午后困乏外，其余時(shí)候不應(yīng)該想睡覺的。原因在于，入夜之后的睡眠，相當(dāng)于一個(gè)人生命的一小段輪回。天亮睡醒了，好似一次重生。在晚上睡眠的這個(gè)時(shí)候，我們的氣血重新歸于調(diào)和，我們的陽氣重新得到升發(fā)，我們的陰陽重新歸于平衡。這就是一次重生，這就是夜晚我們應(yīng)該通過睡眠，得到的最大滋補(bǔ)。而錯(cuò)過了晚上睡眠的機(jī)會(huì)，如熬夜不睡，或者黑白顛倒著睡，就錯(cuò)過了“重生”的機(jī)會(huì)，事后再怎么彌補(bǔ)，都無法根本改善。這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)奇怪現(xiàn)象——我明明睡了，卻依然沒精神，白天的時(shí)候哈欠連天。

這樣的狀態(tài)持續(xù)久了，身體欠債就會(huì)越來越多。到了暮年，壽命就會(huì)受影響。顯然，別人的身體，每天夜里都得到修整，而你的身體，偏偏得不到應(yīng)有的保養(yǎng)，不短壽才怪呢?，F(xiàn)在有不少八零后的中年人開始到醫(yī)院看心律不齊、心慌心悸了。為什么？青春年少的時(shí)候，全顧著上網(wǎng)、打游戲了。

到這里，您可能會(huì)問了，晚上具體怎么睡，才算不辜負(fù)自己的身體呢？從時(shí)間而言，晚上10點(diǎn)鐘上床睡覺，早上5點(diǎn)以后起床。做到這一點(diǎn)，身體對(duì)你就感激涕零了。在此基礎(chǔ)上，若根據(jù)節(jié)氣略加調(diào)整，更好。如《素問·四氣調(diào)神大論篇》所言，春季夏季“夜臥早起”，即入夜就睡，早點(diǎn)起床。秋季“早臥早起”，早一點(diǎn)睡覺早一點(diǎn)起床。冬季“早臥晚起”，早一點(diǎn)睡覺晚一點(diǎn)起床。如此，則順應(yīng)司機(jī)陰陽二氣的變化，于養(yǎng)生善莫大焉。