對老婆

新手媽媽最容易陷入產(chǎn)后抑郁，這時(shí)作為老公首要需要關(guān)注的就是老婆的身心健康。以下這些事供你參考：

• 管住嘴，不要說些風(fēng)涼話，類似于“你自己想開點(diǎn)，別矯情”

• 帶妻子散散心，出門旅游重新度個(gè)蜜月

• 幫妻子分擔(dān)育兒負(fù)擔(dān)，晚上替妻子起來幾次照顧照顧孩子，別覺得自己累到了壓力大，你老婆比你累多了壓力大多了！周末給妻子放放假，讓她自己選擇是休息還是外出。

• 每天主動關(guān)心妻子想法和身體狀況，觀察妻子動態(tài)，讓她的存在感爆棚。

• 耐心傾聽，有時(shí)候抑郁只是需要一個(gè)傾訴的出口，作為最親密的愛人，女人在乎的不過是你到底對她的所思所想關(guān)心不關(guān)心。也許傾訴完，情緒發(fā)泄完，問題就解決了。

• 如果妻子處于產(chǎn)后抑郁并且婆媳矛盾是很大原因，不如請婆婆暫時(shí)離開，換妻子的親媽或者月嫂來照顧。

• 準(zhǔn)備一些驚喜小禮物，比如是妻子之前不舍得買的項(xiàng)鏈或者包包，再或者每天回家路上買點(diǎn)她喜歡吃的零食。

對孩子

生孩子后，你會切切實(shí)實(shí)感覺到一份責(zé)任擔(dān)在肩頭，你有很多很多新知識急需學(xué)習(xí)，不管你之前從事的是什么工作、學(xué)的是什么專業(yè)，在“為人父母”上你都是一個(gè)新生，從零開始。有很多人，甚至直到有了孩子，自己才開始成長為一個(gè)真正意義上的“成年人”。

如此重大的角色轉(zhuǎn)變，很容易讓新手爸媽陷入迷茫，不知所措，不知道自己該怎么重新讓自己的生活歸于正軌。再伴上孩子幾聲哭鬧，就更加焦慮不安。

這里一媽給新手爸媽一些參考，希望可以幫你在這混亂的局面里，梳理出你該怎么做。以下這些事是爸爸媽媽都要經(jīng)常一起參與討論的：

針對以上時(shí)間表，以下書單作為補(bǔ)充：

對家庭

除了育兒，請千萬記得：孩子不是你的全部，他只是這個(gè)家庭的新成員，比較受重視的成員。永遠(yuǎn)不要忘記一個(gè)家庭需要你們夫妻二人掌舵，把握大方向，你們夫妻的關(guān)系才是這個(gè)家庭的根本。

基于此，你需要經(jīng)常做的：

重視你自己、你老婆和你的孩子的感受。尊重情緒，試著去表達(dá)情緒，而非發(fā)泄情緒。可以試著每天和你的另一半在固定的時(shí)間交流交流：你當(dāng)下感覺到什么樣的情緒，你現(xiàn)在需要什么樣的支持，對方有什么樣的情緒，需要你什么樣的支持

定期二人世界。把孩子交給其他人代為照看。夫妻兩人可以一起看場電影、吃頓飯，聊聊除了孩子以外的其他事情。如果沒有人可以代為照管，也可以在孩子睡著后，你們來一個(gè)沙發(fā)時(shí)間，一起聊聊天，玩?zhèn)€游戲，看個(gè)電影。只要你們對二人的感情很重視，總是能擠出這個(gè)時(shí)間的。

每周家庭會議。總結(jié)一下這周家里每個(gè)人遇到的煩心事，大家一起想想辦法，檢查一下家務(wù)和育兒的職責(zé)分配是否合理，是否需要做出調(diào)整。

關(guān)于家庭職責(zé)分配，可以根據(jù)自己家里的事物做出一份細(xì)分表，比如下表。（下表僅為參考，你可以自己補(bǔ)充）將這個(gè)表完善后張貼在家里最顯眼的地方，每周家庭會議可以總結(jié)一下每個(gè)成員的完成情況。這樣做可以避免很多不必要的爭吵，對于家里有老人的家庭也是明晰界限感的有效工具。

注：上表可以繼續(xù)補(bǔ)充，責(zé)任人可以是家里任何成員，時(shí)間部分可以安排家庭成員輪流行動。對于責(zé)任人負(fù)責(zé)的職責(zé)，其他成員無權(quán)指手畫腳。

如果家里有長輩幫忙，需要做的事：

嘴要甜：多多贊同感謝老人帶孩子的付出，讓他們覺得自己有存在感

關(guān)心老人的煩惱：多去問問他們的想法，多交流溝通

抓大放?。河行┬〖?xì)節(jié)小習(xí)慣，即使我們看到了覺得和我們觀念不符，只要不是原則底線問題，我們都會睜只眼閉只眼，人無完人，捫心自問自己做就一定完美無缺嗎？

儀式感要有，記得給父母準(zhǔn)備些小禮物，當(dāng)然給可以說是你老婆給買的。

如果發(fā)生婆媳矛盾，記得在你和你老婆孩子的小家庭里，婚姻關(guān)系是一切關(guān)系之首。先哄好老婆。