關(guān)門上鎖固精法

　　定式：

　　任何姿勢(shì)，輕松即可，燕坐平坐皆可，平心靜氣；

　　把左右手自然握拳，中指所點(diǎn)之外即為“龍穴”；

　　左手在下，手心向上，右上在上，手下向下，兩手掌心相對(duì)，中指各自點(diǎn)在對(duì)方掌“龍穴”位置，合在一起，其余手指自然放松。兩手放在臍下。

　　然后，舌尖舐在上齒外，而唇內(nèi)微向上，人中處之督脈弦（舌舔的一條連筋處）

　　動(dòng)式：

　　聳肩、縮頸、低首、如龜狀，此時(shí)同步提肛縮谷道吸氣。然后呼氣放松，恢復(fù)之前自然坐姿。

　　如此九次為一坐，中間休息片刻，此法九九為數(shù)，反復(fù)行之大約一刻鐘。

　　行功完畢靜坐約呼吸待定，然后兩手輕握拳，用虎口外拳眼擦腰眼，至發(fā)熱盡量發(fā)燙。此名做“關(guān)門上鎖”。

　　此法宜每晚睡前做，行完即睡覺，可止遺固精。