這是一個長期的過程，太極拳作為內(nèi)家拳杰出的代表，本來就是非常難學(xué)難練的；太極拳的拳理沒有具體的動作要求，比如手應(yīng)該在哪里，腳應(yīng)該在哪里，太極拳的拳理更像是哲學(xué)名句，如：不偏不倚陰陽相隨，陰中有陽、陽中有陰，左重則左虛，右重則右杳。如此這般的拳理，就迷惑了很多人。

回到這個問題中，怎么能練出強大的內(nèi)功。

一、先從靜樁中找到虛領(lǐng)頂勁、松肩墜肘、氣沉丹田、中正安舒……

二、其次練習(xí)套路時，還是按照上面的要求練習(xí)，總體上找到練到上有領(lǐng)勁，下有松沉勁，然后每個動作里陰里有陽、陽中有陰，合即是出、收即是放。

三、接著就需要兩人喂勁找勁，從知己到知彼，練習(xí)自己的聽勁，及遇到勁的轉(zhuǎn)化。用力不是太極拳，頂牛更不是太極拳。所以在推手或散手里練出這些東西。

從思想上面也要想明白：

一、是先找勁路；

二、再練丹田氣；

如此練習(xí)，快則一兩年，慢則三五年，自己身體就能感受到不一樣了，慢慢的太極功夫就能上身了； 千萬不要只是從外形動作上面找，內(nèi)家拳就要往內(nèi)部找東西，邊悟邊練，邊悟邊練，思想上面不通，再怎么練習(xí)都不出功夫。

內(nèi)動大于外動，以腰帶手，上領(lǐng)下松，這樣打出的拳才有穿透力；也就是內(nèi)家拳獨有的爆發(fā)力了。