入秋是滋補的重要階段

誰說補身體必須要花大價錢？

它是13億人身邊的免費補藥

取之不盡，用之不竭

不花一分錢，關(guān)鍵超有效！

吃人參不如曬太陽

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這不馬上就到了深秋了，許多關(guān)心健康的朋友就開始琢磨，怎樣才能補益身體。

吃蟲草？喝燕窩？燉人參？煮老鱉？都不用！每天曬太陽，一分錢不花，比補藥還管用！尤其是秋天太陽溫和暖人，正是“進補”的好時機！

北京中醫(yī)藥大學(xué)內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸曾指出，人體五臟六腑全靠陽氣支撐，只有陽氣充盈人體免疫力才高。

而背部為陽中之陽，天氣轉(zhuǎn)涼，若是風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，便會傷及陽氣，尤其年老體弱的朋友容易舊病復(fù)發(fā)、加重病情，因此一定要多曬太陽，保持背部陽氣。

曬太陽的功效

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以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，曬太陽可以激活背部皮下大量的免疫細(xì)胞，疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，調(diào)和五臟六腑，從而祛寒止痛。

曬太陽時，除了背部脊柱兩旁的53個穴位可以得到滋養(yǎng)，同時還能補益貫通在背部的膀胱經(jīng)和督脈。

血管中的血液、淋巴里的水液以及經(jīng)絡(luò)中的能量，在高溫的作用下充盈飽滿，因此一些容易在秋冬復(fù)發(fā)的病痛，如呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等便可得到緩解。

此外曬太陽還能促進鈣的吸收，不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解頸椎疼痛呢！

當(dāng)然，曬太陽也有講究

著重曬4個部位

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1 曬頭頂：補陽氣

午飯后可別坐著不動，不妨到室外走走，這時日光陽氣最充足，讓陽光曬過頭頂可以很好地通暢百脈、調(diào)補陽氣。

2 曬后背：調(diào)氣血

曬太陽時背對太陽，讓陽光直射背部，不一會便渾身都暖洋洋的，還能強壯心肺功能呢。

3 曬腿腳：護正氣

曬太陽不僅可以驅(qū)散寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。日常曬曬腿腳讓你保衛(wèi)陽氣、抵御嚴(yán)寒。

4 曬手心：促睡眠

將手心朝向太陽曬一曬，可以釋放壓力、緩解疲勞，還能強心益氣、促進睡眠。

太陽也有講究

曬太陽小貼士

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1 ：曬太陽時做擴胸運動

曬太陽能調(diào)節(jié)褪黑素，擴胸運動則能促進陽氣吸收，從而補充肝陽起到疏泄肝氣的養(yǎng)肝作用，因此每天最好抽出半小時去曬曬太陽，別忘了做做擴胸運動喔。

2 ：一周曬太陽不少于40分鐘

通常情況下，年輕人每周曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘的太陽可保證肌膚維生素D的合成，因此每天曬上10~20分鐘即可。

但高海拔以及低度缺氧環(huán)境生活的朋友，由于骨量丟失較大，建議每天曬30～60分鐘較好。

3 ：10點16點曬太陽最佳

早上10點和下午4點時是曬太陽的最佳時期，可促進維生素D的產(chǎn)生，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能減少動脈硬化。

孕婦老人小孩，對鈣的需求更多

因此更要講究啦

特殊人群有講究

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1 ：孕婦

孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個人對鈣的需求，因此更要多曬太陽。夏季每天曬半個小時，冬季則不少于1小時，千萬不要偷懶不曬太陽呀。

2 ：兒童

兒童需要長身體，因此需要大量的鈣，最好每天都到戶外曬曬和煦的太陽。隨著年齡的增長可以從最初的十幾分鐘延長到一小時。

3 ：老年人

老年人鈣容易流失，最好在9點后和下午4點后曬曬太陽、聊聊天運動運動，為了安全一定要結(jié)伴同行！

秋天晴天多，陽光和煦，是曬太陽的最佳時期，日常曬一曬比吃燕窩、山參都滋補！

趕緊告訴家人多去曬太陽

免費補藥，不用太可惜！

來源：一路風(fēng)景一路歌