|
在我國，煙民的數(shù)量是比較多的，雖然大家都知道吸煙有害健康，但是，大家對(duì)吸煙的渴望卻一點(diǎn)沒有減少。  生活中，更是不少人習(xí)慣在飯后吸煙。 印象中，"飯后一根煙，賽過活神仙"，可是，飯后吸煙的危害卻要比平時(shí)大上10倍！ 這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病，吸煙尤其會(huì)增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)，需要引起注意。 飯后愛抽煙的人，臉上出現(xiàn)4種特征，十有八九是心梗，及早注意！ 特征一、鼻梁橫紋、耳垂縱紋  中醫(yī)認(rèn)為心臟的反射區(qū)是在兩眼角之間的鼻梁處，如果鼻梁處橫紋比較明顯，可能是因?yàn)樾呐K狀況不好，或者心律不齊的影響； 且冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個(gè)區(qū)域出現(xiàn)皺褶，這是因?yàn)樾呐K不好，心氣不足，導(dǎo)致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應(yīng)不足的影響，從而出現(xiàn)皺褶。 特征二、牙痛舌紅  中醫(yī)認(rèn)為舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，舌頭是由很多小肌肉來控制，當(dāng)我們經(jīng)常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會(huì)咬到，代表大腦控制舌頭的區(qū)域出現(xiàn)了問題，有心血管病的風(fēng)險(xiǎn)； 正常的舌頭呈淡粉色，若是人出現(xiàn)心血瘀阻，就會(huì)導(dǎo)致舌尖發(fā)紅。 特征三、出現(xiàn)"撲克臉"  人的面部表情肌肉與血管有著緊密的關(guān)系，不管生氣、愉快還是悲傷，只要有表情，就會(huì)引起面部肌肉活動(dòng)。 而這些活動(dòng)都是要消耗能量的，如果一個(gè)人的心肺功能有問題，比如說冠狀動(dòng)脈狹窄，那么人的調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)本能地將各種耗氧動(dòng)作降到最低，由此可見，"淡漠的神情"可以作為我們估計(jì)血管受損情況的一個(gè)信號(hào)。 特征四、出汗異常  數(shù)據(jù)顯示，70%的男性在急性心梗發(fā)作前兆都有大量出汗，若是突然間的大汗淋漓又找不到原因，就要懷疑是不是心臟出問題了。 這主要是因?yàn)樾呐K輸出量的大量減少和交感神經(jīng)的過度活躍，都會(huì)造成心臟病發(fā)作的大量出汗。 這時(shí)不光是面部，身體、手心也會(huì)有出汗的情況。 三種食物易加速心梗，要少碰： 1、高鹽食物  鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內(nèi)電解質(zhì)平衡的調(diào)節(jié)，如果過量攝入，就會(huì)引起高血壓。 而高血壓是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，促進(jìn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，減少心肌血液供應(yīng)，并容易造成冠心病，誘發(fā)心肌梗塞。 2、反式脂肪酸食物  像蛋糕、面包、餅干等食物，均含有反式脂肪酸，它們被稱為"餐桌上的炸彈"。 研究表明，反式脂肪酸會(huì)增加血管動(dòng)脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生，誘發(fā)心梗。 3、各種動(dòng)物內(nèi)臟  隨著生活水平的提高，各種動(dòng)物內(nèi)臟開始頻繁的出現(xiàn)在餐桌上。 但是這些食物中膽固醇的含量較高，長期食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量增加，誘發(fā)高血脂，影響血液正常循環(huán)，從而誘發(fā)心梗等血管類疾病。 預(yù)防心梗，養(yǎng)好心臟，謹(jǐn)記"4堅(jiān)持"！ 一、堅(jiān)持刷牙  刷牙不僅是愛干凈，更是一件有利于身體健康的事情，同時(shí)與心臟病的關(guān)系密切。 研究發(fā)現(xiàn)，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發(fā)生心血管?。òㄐ呐K病發(fā)作、心力衰竭和腦卒中）的風(fēng)險(xiǎn)增加了2倍。 因此，為了健康也一定要刷牙。 二、堅(jiān)持補(bǔ)充心臟營養(yǎng) 心臟喜歡α-亞麻酸，α-亞麻酸屬于Omega-3多不飽和脂肪酸，是一類人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要營養(yǎng)物質(zhì)。 食物來源：野蘇子油、核桃油等。  其中野蘇子油含量較高，在66.7以上，是亞麻酸的良好來源。亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用的話，有助于清除自身血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。 研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)還能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為"血管清道夫"，有軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管通透性，阻礙血小板聚集，達(dá)到降血脂、調(diào)血壓的作用，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。 注意α-亞麻酸不耐高溫，最好將其拌入酸奶或者淋湯補(bǔ)充即可。 三、堅(jiān)持優(yōu)質(zhì)睡眠  要想養(yǎng)心臟，首先就要補(bǔ)足自己的睡眠，讓睡眠長度和質(zhì)量都要有保證。 首先，千萬不要熬夜，盡量保證在23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，其次，要保證7-8小時(shí)的有效睡眠時(shí)間。 如果是心律失?；颊呋蛘咝呐K病患者，應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因?yàn)檫@種姿勢(shì)有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。 四、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng) 俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，最好平時(shí)能多做些有氧運(yùn)動(dòng)，保持正常的體重，這樣對(duì)于增強(qiáng)心肺功能、增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立很有好處。 記住，一定避免過度鍛煉，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳等。 對(duì)于久坐的人，平時(shí)可以多踮踮腳，利于下肢血液循環(huán)。還可環(huán)繞腳裸，以加速身體氣血運(yùn)行。
|
|
|
