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高血脂在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越常見(jiàn),以前多是老年人患病,但現(xiàn)在很多年輕人也被高血脂困擾。由于高血脂發(fā)病緩慢，高脂血者平時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，所以很多人對(duì)此不以為意。但這種病發(fā)展到一定程度，就可能引起動(dòng)脈硬化、心肌梗死等嚴(yán)重疾病。 警惕高血脂會(huì)帶來(lái)的4個(gè)危害  01 高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷 長(zhǎng)期的高血脂會(huì)導(dǎo)致 脂肪肝 的發(fā)生，也會(huì)引起 肝臟的粥樣動(dòng)脈硬化 ，使得肝臟嚴(yán)重受損，大大影響肝臟的功能。 02 血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病 當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小，血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。 03 高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈 高血脂會(huì)影響到冠狀動(dòng)脈，造成粥樣動(dòng)脈硬化。大量的脂肪會(huì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致血管內(nèi)的血液粘稠，形成 粥樣動(dòng)脈硬化 。在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變的基礎(chǔ)上，突然發(fā)生血管堵塞，很容易造成心肌梗死，危及生命。 04 高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓 在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。 人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)。腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，容易導(dǎo)致 腦血栓 和 腦栓塞 。 想要降脂，日常生活中注意8點(diǎn) 限制高脂肪食品  嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如 蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇 等，尤其是多吃富含纖維素的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。食物的膽固醇全部來(lái)自動(dòng)物性油類食品， 蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子和腦 等含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。 不過(guò)，不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入，因?yàn)橐恍┍匦柚舅岬臄z入對(duì)身體是有益的。 *適量地?cái)z入含較多不飽和脂肪酸的油脂，如 生油、豆油、菜籽油、橄欖油，魚(yú)類、堅(jiān)果 等。 *少吃含飽和脂肪酸多的油脂，如 豬油、羊油、牛油 等動(dòng)物性脂肪。 *控制油脂的總量。不能因?yàn)槭潜容^健康的油，就隨意吃。 改變做菜方式  做菜少放油，盡量以 蒸、煮、涼拌 為主。少吃煎炸食品。 限制甜食  糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。 減輕體重  對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2千克為宜。 降體重時(shí)的飲食原則是 低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì) 。 加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉  體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白脂酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。 堅(jiān)持每周 5 天，每天 30 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ，有助于控制血脂，并降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，并采取適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如 步行 或 慢跑、游泳、爬山、打球、太極拳、騎自行車 等。 值得注意的是： 高脂血癥患者在進(jìn)行鍛煉前 應(yīng)進(jìn)行全面的體格檢查，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥 ，以此確定自己的運(yùn)動(dòng)量。 健康者、無(wú)嚴(yán)重合并癥的高脂血癥患者、低HDL-膽固醇血癥患者 均可參加一般體育鍛煉。合并有輕度高血壓、糖尿病和無(wú)癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。 高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)禁止運(yùn)動(dòng)： 1.急性心肌梗塞急性期； 2.不穩(wěn)定型心絞痛； 3.充血性心力衰竭； 4.嚴(yán)重的室性和室上性心律失常； 5.重度高血壓； 6.嚴(yán)重糖尿??； 7.肝、腎功能不全。 高脂血癥患者合并下列疾病時(shí)應(yīng)盡量減少運(yùn)動(dòng)量，并在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)： 1.頻發(fā)室性早搏和心房顫動(dòng)； 2.室壁瘤； 3.肥厚型梗阻性心肌病、擴(kuò)張型心肌病和明顯的心臟肥大； 4.未能控制的糖尿??； 5.甲狀腺功能亢進(jìn)； 6.肝、腎功能損害。 高脂血癥患者合并完全性房室傳導(dǎo)阻滯、左束文傳導(dǎo)阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴(yán)重貧血、嚴(yán)重肥胖以及應(yīng)用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時(shí) 也應(yīng)該謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。 戒煙禁酒  酗酒或長(zhǎng)期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，從而引起高膽固醇血癥。 吸煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。 避免過(guò)度緊張  情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。 藥物治療  通過(guò)上述方法仍不能控制的高脂血癥患者應(yīng)加用藥物治療。 藥物的選擇請(qǐng)?jiān)谧稍儗I(yè)醫(yī)生之后，由醫(yī)生根據(jù)具體病因、病情做出選擇。 堅(jiān)持藥物治療，同時(shí)控制飲食多鍛煉，就可以有效控制好血脂水平，讓心腦血管更健康。 參考：《高脂血癥預(yù)防與調(diào)養(yǎng)》，中國(guó)中醫(yī)藥出版社出版，郭力，李廷俊主編 高脂血癥患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)--《長(zhǎng)壽》2002年10 |
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