胃不好，容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、反酸、噯氣、腹痛、腹瀉、消化不良等等。

而胃，對(duì)于溫度，又十分敏感，稍微一受寒，就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

所以，秋冬時(shí)節(jié)，是胃病復(fù)發(fā)的高峰期。

此時(shí)，一定要注意，格外呵護(hù)我的胃部。

胃不好，做好三件事，莫忽視

1、吃早餐，要堅(jiān)持，巧搭配，更健康

生活中，很多人，會(huì)不吃早餐，或許因?yàn)闆](méi)時(shí)間，或是因?yàn)榱?xí)慣了。

但是，早餐，對(duì)于胃部健康，至關(guān)重要。

因?yàn)椋?jīng)過(guò)一夜的消化吸收，早起時(shí)，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，強(qiáng)酸環(huán)境之下，易傷害胃粘膜，進(jìn)而對(duì)胃造成傷害。

所以，早餐，一定要堅(jiān)持吃，不能忽視。

另外，吃早餐，最好吃“熱食”，以保護(hù)“胃氣”，并且營(yíng)養(yǎng)搭配，對(duì)于胃部以及人體健康更好。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運(yùn)。所以，早餐以溫?zé)崾澄餅榧选?/p>

并且，早餐是人體一天能量的來(lái)源，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等水果，蔬菜。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

早餐，不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。

2、睡好覺(jué)，不熬夜，不賴床，促恢復(fù)

對(duì)于養(yǎng)胃，有一句話，叫做：“吃人參不如睡五更”。

說(shuō)的就是，睡眠，對(duì)于養(yǎng)胃的重要性。

所以，想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。

保證充足的睡眠，不熬夜，不只可緩解疲勞，對(duì)胃不好的人，更是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

因?yàn)?，人在睡眠的過(guò)程中，人體各個(gè)機(jī)體都會(huì)得到良好的休整。

一旦，長(zhǎng)期睡眠不足，因?yàn)樗卟蛔?，胃部的血流量，就?huì)降低，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會(huì)。

所以，一定要保證充足的睡眠，不熬夜，規(guī)律的作息。

保證睡眠的同時(shí)，還要注意，不能睡的太久，也不可賴床。

雖然，睡眠有助于胃部健康，但并非越多越少。

研究表明，一旦睡眠過(guò)多，也容易引發(fā)胃病。

并且，經(jīng)常賴床，會(huì)打亂胃腸功能規(guī)律，長(zhǎng)此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，保證睡眠時(shí)間，但不可睡的過(guò)多，更不要賴床，才是養(yǎng)胃的最佳選擇。

3、少煙酒，盡量戒，少危害，減壓力

抽煙，喝酒，對(duì)于人體的危害，十分巨大，其中，就包括胃。

首先，煙草中的尼古丁，會(huì)刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收縮和痙攣，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，從而破壞胃粘膜，容易發(fā)生糜爛性胃炎、萎縮性胃炎和潰瘍病。

同時(shí)，吸煙，還會(huì)增加胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可對(duì)胃粘膜發(fā)生損害作用，使胃粘膜屏障功能受損，發(fā)生胃炎和潰瘍等病變。

吸煙，不僅能引發(fā)胃炎和潰瘍病，使其反復(fù)難愈，而且，還會(huì)大大增加胃癌的發(fā)生率。

喝酒，會(huì)使胃癌危險(xiǎn)性提高82%，其中，白酒作用格外明顯。

長(zhǎng)期大量飲酒，酒精，會(huì)刺激到胃粘膜，促使粘膜細(xì)胞發(fā)生改變，引發(fā)胃炎。

體內(nèi)胃酸的減少，讓細(xì)菌有了可趁之機(jī)，加速繁殖，促進(jìn)了致癌物亞硝胺類的合成，從而引發(fā)胃癌。

所以，想要養(yǎng)好胃，一定要少煙酒，能戒掉，才是最好，減少胃部壓力，對(duì)人體健康，更是十分有利。

胃不好，常喝三種水，暖胃止痛

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，是養(yǎng)胃的最佳選擇。

溫水，可喚醒脾胃，幫腸胃道“減負(fù)”。

所以，生活中，養(yǎng)胃要喝溫開水，不要喝冷水。

2、草藥茶水

草藥茶，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，溫和持久、

每天，泡一杯蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！?/p>

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。

并且，白茉莉花性質(zhì)溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配，對(duì)暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺(jué)，是不錯(cuò)的選擇。

3、淡湯水

寒冷的秋冬，喝點(diǎn)湯水，不僅可暖身驅(qū)寒，還有益胃部健康。

飯前喝湯，可防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃飯中途，喝點(diǎn)湯，有助于食物的稀釋和攪拌，益于胃腸的消化和吸收。

并且，養(yǎng)成飯前，或飯時(shí)，喝湯的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當(dāng)多些。

喝湯時(shí)間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)，也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。

胃不好，多揉三處，胃會(huì)越來(lái)越好

1、腿部，足三里

小小腿外膝眼下方，四個(gè)手指的部位，便是足三里穴。

此穴，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的重要穴位，具有極好的補(bǔ)中氣的作用。

經(jīng)常按揉足三里穴，能有效的促進(jìn)胃酸的分泌，從而使得胃部感到十分的舒服，進(jìn)而起到舒緩疼痛的目的。

2、手腕，內(nèi)關(guān)穴

腕橫紋上2寸處，就是內(nèi)關(guān)穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經(jīng)常按揉，對(duì)胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯(cuò)的療效。

內(nèi)關(guān)穴，與足三里穴，可通過(guò)協(xié)調(diào)合作，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，也可緩解胃酸反流的胃痛。

用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好，按摩時(shí)間大約為2分鐘。

3、腹部，中脘穴

腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個(gè)手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經(jīng)常按揉，增強(qiáng)脾胃的功能，達(dá)到養(yǎng)胃健體之效。