不知道你有沒有聽過，世界上最浪費(fèi)時(shí)間的事就是給年輕人講經(jīng)驗(yàn)，人生該走的彎路，其實(shí)都少不了。這對(duì)于一個(gè)一直在努力分享科學(xué)有效健身知識(shí)，也希望傳遞自己的健身經(jīng)驗(yàn)跟理念的健身博主而言，如果我認(rèn)同它的話，無疑是對(duì)我自己這幾年工作的否定，同樣也意味著作為一個(gè)管理者，我可能很多時(shí)候也會(huì)看著員工犯錯(cuò)而無法提前預(yù)防。

但我必須承認(rèn)的是，的確在很多時(shí)候，對(duì)于每一個(gè)個(gè)體而言，都會(huì)有一些必須走的彎路，而這其實(shí)才是通往成功的必經(jīng)之路，尤其是在健身上。

健身不只有簡(jiǎn)單枯燥公式化的重量，動(dòng)作，幾組幾次，不只是吃肉吃蔬菜吃補(bǔ)劑，它是一種生活方式，當(dāng)你接受一種新的生活方式時(shí)，必然會(huì)對(duì)你固有的生活方式產(chǎn)生沖擊，這也會(huì)個(gè)是不斷的在掙扎推拉的過程，在這個(gè)過程里，任何人的經(jīng)驗(yàn)分享，不管它的出處，可靠性多高，它都可能不適用于你的身上。

紙上得來終覺淺，覺知此事要躬行，而彎路就是你這一路上最有效的實(shí)際體驗(yàn)跟向?qū)А?/strong>

下面我就拿一些例子來讓你更好的了解，為什么我前面會(huì)這么說。

在減脂上我一直都不建議采用過于激進(jìn)的減脂方式，慢又穩(wěn)的減才會(huì)更容易成功。但是我的朋友鄒杉，一個(gè)很勵(lì)志的健身博主，在他的身上，卻是通過了設(shè)定激進(jìn)目標(biāo)，采用盡可能快速減脂減重的方式 才讓自己走出了多年減肥不利的怪圈，最終蛻變成了健身型男。

比如對(duì)于女性訓(xùn)練者，大部分愛健身的男性都會(huì)鼓勵(lì)他們，別怕自己成為肌肉女，無深蹲不翹臀，只管去練去上重量，先不說具體她能練成什么樣，你有沒有考慮過她的審美，她能接受以及想實(shí)現(xiàn)的形體是什么樣的，那么讓她積極的進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，到底又是不是誤區(qū)？

在絕大情況下，一般人不適合早晨進(jìn)行空腹有氧，但是即使不說健美運(yùn)動(dòng)員的備賽后期，我在評(píng)論留言里也看過好幾個(gè)普通白領(lǐng)說自己空腹有氧的感受很好，不單能感覺到減脂效果整個(gè)人一天的精神都會(huì)有提升；我也很不建議采用一天兩練的形式，這是我一直的看法。但一天訓(xùn)練兩次三次的體系，不僅幫助了很多健美運(yùn)動(dòng)員，也幫助培養(yǎng)出了一批強(qiáng)勁的力量舉跟舉重運(yùn)動(dòng)員。

對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃而言，雖然對(duì)于我一直推崇的上下肢跟推拉腿分化，大部分人嘗試后的反饋都很好，覺得自己找到了適合的訓(xùn)練方式，但一樣會(huì)有人在嘗試后感覺疲勞程度增加，甚至覺得自己的肩，手臂的維度變小了，力量也沒能跟上。

對(duì)于補(bǔ)劑，你們也應(yīng)該都聽我之前說過其實(shí)對(duì)于蛋白粉攝入并沒有什么神奇的練后窗口期，所以沒必要一直循規(guī)蹈矩的覺得蛋白粉一定要練后吃才有效。雖說我現(xiàn)在也覺得沒必要糾結(jié)窗口期，還是要以自己方便為主，但確實(shí)也有研究做了對(duì)比試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練中跟訓(xùn)練后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的訓(xùn)練者，能夠比不這么做的訓(xùn)練者獲得更多的蛋白質(zhì)合成。

這些都是其中的幾個(gè)例子，不要覺得我在某件事上的觀念或目標(biāo)不同，甚至在你眼里我練得不夠好，就覺得我講的內(nèi)容都是糟粕；但一樣的不要以為我講的一部分內(nèi)容對(duì)你是適用的，那以后說的就一定都是對(duì)的，有時(shí)對(duì)你可能會(huì)是“毒藥”。

健身實(shí)在是太注重個(gè)人體感的一件事，你懂的再多可能也不如真的親身去試試得來的準(zhǔn)確。

當(dāng)你采用的方式方法，對(duì)你并不奏效的時(shí)候，它對(duì)于你而言，是彎路，也是誰都教不來的寶貴經(jīng)驗(yàn)，你覺得是我的分享幫助你更好的健身了嗎？不其實(shí)不是的，真正的結(jié)果，是你的思考埋頭努力，吃苦走彎路帶來的。

你時(shí)不時(shí)的裝逼彎腰硬個(gè)拉，大力出奇跡的甩個(gè)彎舉，或者想不開嘗試了一段時(shí)間極低油鹽的飲食，我真的也都并不覺得有什么大問題，你經(jīng)歷了嘗試了才有發(fā)言權(quán)，而所有的彎路，只要不要將你打壓得最終放棄，都是你通向成功路上的插曲，這也是成功的一部分，大膽的去走去嘗試。

不過呢有一些彎路，在我的角度里，還是建議大家要避開的：

不要節(jié)食，不要受了傷還一定要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要用藥，不要為了任何一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)犧牲健康，不要為了健身傷害家庭朋友，也不要把健身當(dāng)做你生活不如意的唯一出路。

而在健身之外，不要相信天上會(huì)掉餡餅，想要有回報(bào)必須要先付出，看證據(jù)看邏輯而不只是看權(quán)威背書，持續(xù)提升自己的能力而不要依賴任何飄著的資源，市場(chǎng)環(huán)境的低迷跟高壓力的社會(huì)現(xiàn)狀是我們哪個(gè)個(gè)體都難以改變的，但我們可以努力去改變自己，去努力適應(yīng)這個(gè)時(shí)代，永遠(yuǎn)心懷感恩謹(jǐn)慎前行。

雖然好像還沒有人真的在后臺(tái)問過這個(gè)問題，但我自己在做產(chǎn)品做補(bǔ)劑微店之前，有很認(rèn)真的替大家想過，為什么要在現(xiàn)在有那么多品牌渠道可以選擇的情況下，嘗試著做補(bǔ)劑的代理？在我這里買補(bǔ)劑跟在其他地方買補(bǔ)劑會(huì)有什么本質(zhì)區(qū)別，買EB這個(gè)品牌跟買其他品牌的補(bǔ)劑，在使用效果上會(huì)有什么區(qū)別？真的在渠道正規(guī)價(jià)格合理同樣都是相似品質(zhì)的產(chǎn)品情況下，這兩個(gè)問題的答案我都是沒有區(qū)別，在我這里買蛋白粉，吃起來不會(huì)比你在其他地方買，就能更讓你減脂增肌。

當(dāng)然最基本的我們一定保證產(chǎn)品品質(zhì)過關(guān)批次夠新發(fā)貨夠及時(shí)有疑惑及時(shí)解決，更重要的是，我包括我們團(tuán)隊(duì)的小伙伴，會(huì)用真正有證據(jù)且合理的方式方法去給你做補(bǔ)劑建議，我們會(huì)有后續(xù)的跟蹤服務(wù)，我們會(huì)客觀的去闡述使用補(bǔ)劑能夠帶來的效應(yīng)，我們真正希望的還是幫助大家養(yǎng)成更科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣跟認(rèn)識(shí)，在健身的方方面面都給到你們更好的輸出。

如果還沒有的話你可以試著加一下小江的微信，除了補(bǔ)劑的最新活動(dòng)日常還會(huì)有很多精選健身干貨更新，相信不會(huì)讓你失望。