每個女人都會度過一個非常階段，讓自己和身邊人都飽受折磨——更年期。我們都知道，女人一旦絕經(jīng)了就可能停止排卵，不具備生育能力了。這個時期女性絕經(jīng)以后，因為激素波動，不僅身體上會受到影響，心理、精神上也變得敏感、易怒。

這時，就會有人有疑問了，男人如何才能養(yǎng)精呢？

一般情況下，男性從30歲左右開始，其生zhi系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少，所以要注意需要“精”氣養(yǎng)護。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。據(jù)顯示，約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，“養(yǎng)精”便成為大家關(guān)注的話題。

男人“精氣”不足會有什么現(xiàn)象？

男人年紀大了以后，雖不會徹底喪失生育能力，但精子活動力明顯降低。然而，“絕精期”這個詞并沒有得到公認，人的生育能力是隨著生命的結(jié)束而終止的，但養(yǎng)精是必須的。雖然沒有真正的“絕精期”，但男人可能發(fā)生精子活性差、少精甚至無精的情況。有實驗數(shù)據(jù)顯示，老年人不動的精子與畸形精子數(shù)都增加了20%，此外，精子代謝所需的果酯濃度亦減低，代謝后的廢物增多。除了生理上的這些特征外，在生活中，“精氣”不足的男性也會體現(xiàn)為疲憊無力、經(jīng)常腰酸背痛、對生活的食物和人也會逐漸失去興趣。

很多朋友都不知道，精液中精子只占5%左右，其余為精漿。精漿中除了含有大量水、果糖和蛋白質(zhì)外，還有各種酶以及化學元素等。這些物質(zhì)可由平常所食的食物中源源不斷的補充，因此，只要營養(yǎng)均衡，機體器官功能正常，就不會絕精。當然，需要養(yǎng)精也可以通過以下這些途徑。

那么，男人精氣不足該怎么辦呢？

1.戒煙

長期抽煙的男性，精子的活力會比不抽煙的男性弱許多，不利于養(yǎng)精。對于男性而言，通過戒煙來養(yǎng)精也是非常重要的。想要精子質(zhì)量好，必須將戒煙這件事情提上日程。

2.堅持運動

運動可以讓男性的體質(zhì)變好，在生活中要保持有足夠的運動量。當體質(zhì)變好了之后，精子的質(zhì)量自然也會隨之變好，所以運動對于男性養(yǎng)精也很重要。

3.保持心情愉悅

不要讓心情太焦躁。焦躁的心情會使得gao丸激素下降，很可能也會引起精子數(shù)量減少，不利于養(yǎng)精。

4.慎用補品

現(xiàn)在市面上有許多打著為男人“補中益氣”的文章，但殊不知盲目服用這類藥物，不僅不能起得效果，反而還會有損健康。所以，與其吃補品，還不如從日常生活中的一些習慣做出改善。

此外，食用韭菜、枸杞、核桃，對于男性保養(yǎng)“精氣”也是非常有幫助的。