本期關(guān)鍵句：我們是高效的人群

21天形成一個微習慣，本次摘抄來自有書共讀，一個免費的app聽書軟件。腹中有書氣質(zhì)華，我在重慶“海棠香國”向您問好......

一、《好奇心》

第四節(jié)---好奇心面臨的挑戰(zhàn)

1.“主動尋找機會，去參與并享受那些需要付出努力的認知活動”的傾向，是成功的重要的因素。

常識補充：1.16世紀印刷機發(fā)明

                  2.18實際一場大規(guī)模思想啟蒙的認知普及在英國發(fā)生

第五節(jié)---如何保持好奇心

觀察生活中的成功者們，你會發(fā)現(xiàn)他們一定是多面手，一個投資高手，絕不僅僅了解貨幣，而一個企業(yè)家也絕不可能只懂管人。知識面的寬度和深度是相結(jié)合的，它會讓你站在更高的位置上去理解那些表面上看不到的規(guī)律。

一.保持好奇心的方法

1.虛心若愚---求知若渴，虛心若愚，始終保持敬畏和進取心。

2.建造數(shù)據(jù)庫---對知識的緩慢、慎重耐心的儲備。

3.像"狐猬 “一樣覓食---”狐猬“型人才就是那種具有某一方面的資深技術(shù)，同時又對其他學科廣泛了解的人。

4.詢問關(guān)鍵的”為什么“---明白每件事的意義和價值。

5.做一個”思想工匠“---對細節(jié)的深入思考，并提出問題。

6.質(zhì)疑你的常識---去了解生活中一切我們看起來平淡無奇的事物，并進行思考。

7.將謎題變?yōu)閵W秘---對知識進行耐心地積累，思考每個問題后面的東西。

二、《眨眼之間》

第七節(jié)---神奇的”兩秒“決斷術(shù)

知識積累：

1.在我們?nèi)说拇竽X中有一部分是專門執(zhí)行瞬間決斷的，被稱為適應性潛意識。比如遇到疾馳而來的汽車，我們完全不需要認真思索一個最佳方案，就會下意識地躲避。

2.很多時候當我們熟知某些事物的時候，可以通過極少的經(jīng)驗就可以理解事物和行為規(guī)律，這種潛意識能力被稱為”薄片分析法“

3.薄片分析法：實際上這是因為在潛意識層面，我們思考的時候，對當下的情況采取了一種高速地剔除一些無關(guān)緊要的而細節(jié)的方式，將火力集中在了最重要的問題上。

第八節(jié)---瞬間決斷的失誤和代價

1.內(nèi)隱聯(lián)想會導致瞬間決斷的錯誤，會把好外形和好人品聯(lián)系在一起，放下自己的有色眼鏡去認真感受每一類人。

2.環(huán)境也對潛意識有所影響，當那些在潛意識里隱藏極深的偏見和歧視在起作用時，我們可以通過改變構(gòu)成直覺的經(jīng)歷和環(huán)境來和它們作戰(zhàn)。如：如果你是一個潛意識的性別歧視者，那么就多和女性接觸，認識更多的優(yōu)秀女性，了解她們的成就，你就改變你的直覺。

第九節(jié)---千年挑戰(zhàn)：瞬時決策的勝利

 1.正確的決策與其依據(jù)的信息量的多少是沒有必然的關(guān)系，甚至在一些重要的時刻。信息量過多反而會成為正確決策的障礙。

第十節(jié)---你的第一印象違背了你的心

一、鋪墊:有時候不能從數(shù)據(jù)里分析問題，大部分數(shù)據(jù)來自專家的評審，而他們的視角與普通人完全不一樣，要考慮自身產(chǎn)品的受眾面，針對性分析。

例子：

1.肯納的音樂才華受到許多專家的追捧，而在觀眾評審中非常低。

2.可口可樂對自己的產(chǎn)品與百事進行了粉絲盲測，而百事大獲全勝，可口可樂進行了重新調(diào)整后，在盲測中取勝，但是推廣時卻得到了觀眾的惡評，因為當時盲測的對象只是對一小杯進行了評測，但是受眾面卻需要喝一大瓶，整體評測卻沒有考慮長期性。

（一）內(nèi)容分析

專家在某個領(lǐng)域到了登峰造極的程度，只有達到這種程度，“第一印象”才具有穩(wěn)定性，反映當事人真實想法。而對于大多數(shù)普通人而言，甚至只是一個普通的愛好者或偏好者，第一印象非常流于表面，很容易受到外在環(huán)境的影響，比如：包裝、其他人的評價、自己的先發(fā)經(jīng)歷等等，都會影響其判斷，也不能說明判斷的理由，因為這些判斷缺乏對事物的深刻理解。

第十一節(jié)---心智解讀的失誤

1.當處于過度高壓狀態(tài)時，會讓我們暫時性地失去心智解讀能力，而喪失心智解讀這種能力時誤讀了他人的心思，并沖動行事。

三、《卓越行動力》

第一節(jié)---卓越不是天生的

（一）內(nèi)容：杰出人士的五大品質(zhì)

1.采取積極行動

1）多使用積極的語言，會讓大腦強化它們，會影響你的肢體和他人的溝通。

2）多問積極的問題

遇到難題，與其抱怨“怎么這么難？”不如問問自己“我能不能解決一個難點？”

3）多進行積極的內(nèi)心對話

獨處嫌自己的時候，不如嘗試把嫌棄換成"我是一個內(nèi)在更豐富的人“”我看起來更有親和力“堅持這樣做你會看到自己的變化。

2.用于走出舒適區(qū)

3.喜歡換個角度看問題

愛因斯坦說，“你之所以不能解決自己的問題，最重要的原因就是你運用了和別人一樣的思維去解決問題?！?/span>

通常這個瞬間很短暫，我們常常會根據(jù)經(jīng)驗讓信息迅速地進入爬蟲類腦，不做深入思考，也無法創(chuàng)新，所以我們要像電影導演一樣，對不滿意的場景喊停，重拍，這就是訓練我們的大腦盡可能地像新皮質(zhì)輸送信息。

4.高壓處理

在《哈佛學霸成功之路中有提到》

5.采取大量行動

在本期文摘中有大量方法和實例，找到合適自己的。

第二節(jié)---行動創(chuàng)造卓越

（一）3p原則

1.3p原則：Personal(個人的）、Positive(積極的）、Presentense(現(xiàn)在時）

2.個人原則：

1）目標必須是自己的。有可能這個目標是服務于團隊的，但你明確這是你要完成的事情，不是別人的。

2）目標必須是你意愿的，要真心地想清楚，寫下來”我要......“，”我想......"，只有這樣，你才能認真地確認自己的心意。

3.積極原則：要用積極的語言，盡可能避免用負面的、消極的表達方式。比如，"下學期考試不再掛科“最好寫成”通過所有的考試“。

4.現(xiàn)在時原則：是說要把要實現(xiàn)的目標用現(xiàn)在時描述出來，看起來像是已經(jīng)實現(xiàn)了一樣。比如不要說"我要實現(xiàn)財務自由”，而要說“我的財務是自由的”。

總結(jié)：無論哪個原則都在改變你對目標的意識，當你對目標的意識和態(tài)度發(fā)生改變時，你的行動也就開始不同了。

（二）目標的周期90天

如自己要畫下生命之輪或九宮格，選一個你最弱的方面，或選擇一個你認為容易提高的方面，用90天讓自己做出一些改變。

（三）把目標做到卓越，而不是夠好（要比好再好一點）

（四）別拖延，立刻開始

第三節(jié)---打碎那些攔路大石

（一）內(nèi)容

1.限制性信念---你常年的一些不積極的信念正在妨礙你的行動，這就是“攔路”的最大石頭---限制性信念。當你存在某種信念時，你會找到證據(jù)來證明它的正確，所以限制性信念被你證明了它的正確性后，就開始成為你行動路上的大石頭。----如果你覺得自己能做到，那你會如愿以償?shù)?；如果你覺得自己做不到，你也會如愿以償?shù)摹＿@就是信念的作用。

2.找到那些“大石頭”

讓自己完完全全地安靜下來，集中再你將要實行的計劃上，寫下你對于這個計劃所有的限制性信念，不是1個2個，是8個，是10個甚至更多。

3.準備好擊碎大石頭的“錘子”

1）最直接的方式就是自我對話

我老了---我經(jīng)歷豐富

我沒有時間---我的時間都用于最重要的事情上了

我沒有錢---我有足夠的資源來做事情了

2）影響圈vs擔憂圈

畫下一個大圈，再再里面畫一個小點兒的圈，在大圈里寫下你當前所有擔憂，記住所有擔憂?？粗@些擔憂，你能不能做一丁點兒事情，哪怕一丁點兒改變，如果你想到更多的行動，你還可以再寫1-2件，不能再多了。

3）建立“眾志團隊”

成功的人，都不是孤立的，他們都有自己的團隊，你也需要這樣一個團隊，由那些最優(yōu)秀的人組成，給你提供寶貴的意見，跟你交流思想。

如果那些優(yōu)秀的圈子，你暫時還夠不著，那么先“建立”一個屬于你自己的“想象中的眾志團隊”，由你偶像榜樣組成，每當遇到問題，就再腦海里問問“如果他們遇到這些問題會怎樣”

4）“我需要你的幫助”

卓越是不容易的，每個卓越的人都知道，我們需要讓周圍的人幫助。所以直接說出自己的請求，幫助自己實現(xiàn)一個更遠的目標。

記住下面的事情：

①擺正心態(tài)

②學會讓人無法拒絕的語言

③訂下自己的計劃

④在恰當?shù)臅r間里問對的人

⑤慷慨、誠實、真誠

⑥為自己成立一個智囊團

第四節(jié)---價值觀和愿景有啥用

（一）價值觀告訴你為什么這樣做

還需要考慮另外一些問題：我想要成為一個怎樣的人？為了我最終想成為的人，我該具備哪些價值觀。

為自己的價值觀描述一些行為:

當我做到了......我覺得是（價值觀）

當我看到了......我覺得是（價值觀)

如：我有自己最重要的價值觀是"自由“，所以我給自己寫下了：當我能對不喜歡的事情說不得時候，我覺得自由；當我可以輕松地還信用卡欠款時，我覺得自由。

要用行動去踐行自己得價值觀，當然也要用價值觀時刻提醒自己得行為。

（二）為自己打造一個卓越的團隊

有沒有想過用90天為自己打造一個卓越的團隊，完成一個項目，從招募一直到解散，只有90天。

1.找到與你優(yōu)勢互補又相互欣賞的人

告訴他們?yōu)槭裁匆M建這個團隊，然后一起制訂規(guī)則。

2.確定任務后，集中精力投入項目中

3.明確目標

4.焦點明確

5.速度（讓團隊站著開會，用15秒描述自己的觀點，用小于1分鐘的時間做一個決定，散會后回到崗位就開始行動，這就是卓越）

6.大量行動（克服拖沓）

7.解散團隊。結(jié)束前讓每個人寫下自己做了什么，在最后一次會議上再回頭看看最初的目標。

（三）愿景助你行動

如：我想去西藏旅游，先把自己照片p到西藏的藍天白云下。在照片上寫下自己想在那里做的事，再寫下截至時間。

另一個好法子---”心理演練法“，就是把實現(xiàn)目標需要采取的行動都先放在心里想一遍，幾乎所有的成功人士都會做這件事。（如：一個重要的會議準備發(fā)言，如臨其境地想自己順利完成任務的各種細節(jié)，會讓你的成功率提升一倍。

第五節(jié)---人生新高度

卓越是過程，永遠都有更高的地方等待你，所以當你真正地”卓越“的時候，你會發(fā)現(xiàn)這個過程永無止境。

（一）優(yōu)秀的人都具有的品質(zhì)

1.挑戰(zhàn)自己

2.做一些完全不同的事

3.跳出你的領(lǐng)域

4.尋找一個敢于直言的諍友

5.成為重塑大師

6.寫作

7.教學

（二）行動路上的五大障礙

1.拖沓

2.他人的影響

3.有限的精力

4.資源的匱乏

5.無法控制的挫折與阻礙

四.《意志力》

第一節(jié)---意志力真的存在嗎？

（一）內(nèi)容：

1.自制力得分是比智商更有利于預測出學生的成績

2.意志力和肌肉一樣，是會損耗能量的

3.心理學家鮑麥斯特把人們對自己的思維、感受和行為的調(diào)節(jié)能力減弱的過程稱為”自我損耗“所以如果我們都能提前感受到自我損耗，不就能預警自己將出現(xiàn)失控狀態(tài)。

4.意志力控制原則：一次只做一件事

5.如何補充意志力：葡萄糖

6.生病的時候不工作、累了就睡

第二節(jié)---增強意志力的練習

（一）內(nèi)容

1.行為監(jiān)控，具體到遏制”敗家”行為就是給自己設置預算，監(jiān)控花費。

2.量化自己的目標與行為

3.自我控制損耗的能量主要用于兩個方面，一個是抑制一種反應而鼓勵另一種反應，如：用站直來抑制懶散。另一個就是監(jiān)控行為，如：記錄下你每天的支出等，所以你每天提示“挺直做好”或“每天記錄”的方式會增強意志力。

4.預設底線：意思就是你知道自己會遇到強大的誘惑，意志力會減弱，所以就給自己遠離誘惑的環(huán)境。

第三節(jié)---幫意志力減負

（一）內(nèi)容

1.設置清晰的目標

長期目標---對我們最重要的“棉花糖"

短期目標---具體而更容易采取的行動

1）為每一個目標或任務明確下一步

如：幫媽媽慶生——給媽媽買愛吃的菜

2.把意志力花費在有價值的身上（如：穿衣搭配，每周花半小時進行7天編號，而不用花更多的精力去想它。

第四節(jié)---意志力未來

（一）內(nèi)容

1.意志力越強的人，反而越少用意志力——用意志力形成有效的習慣，不讓自己靠近誘惑，給自己足夠的時間來完成任務，不在最后時刻完成，”以攻為守“拒絕拖延。

2.了解自己的極限

3.留意意志力即將耗盡的癥狀

4.別無選擇——如果需要媒體那完成同一個任務，如：每天閱讀1個小時，當你無法堅持的時候就把時間固定下來如9：00-10：00閱讀

5.追蹤了解——監(jiān)控自己的計劃