頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套“止痛操”，一起來學(xué)一學(xué)吧！

動(dòng)作示范：

每天用這個(gè)動(dòng)作走路，堅(jiān)持兩百步。

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動(dòng)作示范：

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左右腳輪換，反復(fù)幾十次。最好早晚各一次。

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動(dòng)作示范：

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反復(fù)幾十次，可以早晚兩次。

動(dòng)作示范：

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膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。

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經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

動(dòng)作示范：

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靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。

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不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，一個(gè)部位疼，按揉一下會(huì)減輕許多。

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人們常說“有痛便是穴”，其實(shí)，平時(shí)我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它沒有固定位置，哪里有疼痛它就出現(xiàn)在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血運(yùn)行，疼痛癥狀會(huì)明顯減輕。