大家好，這里是道禾艾灸，我是道禾。

“腰疼不是病，疼起來要人命”這句話不知道大家聽說過沒有，這句話我想得過腰疼病的人深有感觸，而造成腰疼病有一個具體的原因就是腰肌勞損。腰肌勞損又被稱之為“腰背肌筋膜炎”“功能性腰痛”等，通常是由積累性的勞損、創(chuàng)傷及腰椎平衡失調(diào)等原因引起的腰部肌肉、筋膜、韌帶軟組織慢性纖維化、瘢痕化、鈣化、硬化而導(dǎo)致的腰肌易疲勞或疼痛。

腰肌勞損還有可能是由濕寒勞損腎虛引起的，這樣就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)受損，氣血運行不暢，而論到通經(jīng)活絡(luò)，我國傳統(tǒng)的古法艾灸就是一個不錯的選擇了，灸腎俞穴、委中穴、阿是穴、夾脊穴這些穴位能夠起到一個不錯的效果。

1.腎俞穴

造成腰肌勞損的原因可能跟腎虛有關(guān)系，那么灸與腎相關(guān)的腎俞穴往往能起到一個非常不錯的效果。腎俞穴位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右兩邊各有一個，人體的左右腰骨最高點連線與脊椎中線的交點附近為第4腰椎，向上數(shù)到第2腰椎下方的凹陷處旁開1.5寸的位置就是腎俞穴。

灸腎俞穴的時候采用的是溫和灸，用點燃的木條對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚3厘米左右，采取平行往復(fù)左右方向或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。一般來說，每天灸一次，一次灸10到20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，最好在每晚的臨睡前灸。灸腎俞穴能夠起到一個益腎助陽，強(qiáng)腰利水的功效。

2.委中穴

委中穴位于膝蓋后方的橫紋正中點，位于兩條硬筋的中間，左右兩腿各有一個。灸委中穴的時候采用的是溫和灸，具體的施灸方法還是一樣的，就不贅述了，施灸的時間一般是每天灸1次，一次10到20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。灸委中穴能夠起到一個通和經(jīng)絡(luò)，止痛的作用。

3.阿是穴

阿是穴在人體眾多的穴位中算的上的是奇葩的存在了，阿是穴還有一個名字叫做不定穴，又或者天應(yīng)穴、壓痛點。阿是穴沒有具體的穴位，一般隨病而定，多位于病變的附近。找準(zhǔn)阿是穴的具體位置只能在病變的周邊摸索了，只要找準(zhǔn)阿是穴的具體位置就能夠極大的緩解病癥。灸阿是穴每天灸一次，一次灸5到10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。灸阿是穴能夠緩解局部的疼痛與不適。

4.夾脊穴

夾脊穴在腰背部，第1腰椎至第5腰椎兩側(cè)，后正中線旁開2橫指寬處，左右各有17個穴位。灸夾脊穴使用的是溫和灸，施灸的方法還是一模一樣的，不贅述了。一般來說，一天灸一次就行了，一次灸5到10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。灸夾脊穴能夠起到一個調(diào)解臟腑功能的作用。

以上就是用艾灸調(diào)理腰肌勞損的施灸方法了，但是你要切記的是，腰肌勞損是長期積累而成的，艾灸治療之后，要注意休息，在疼痛有所緩解之后，還要注意鍛煉腰部肌肉。