在人的一生中，與床為伴的時光長達1/3。故而，落枕出現(xiàn)的幾率也變得相當之高。不過，相信很多落枕的人在落枕的一剎那都會懷疑人生：為什么！落枕的！偏偏是我！

落枕這事兒啊，還真不能怪運氣不好。要怪，只能怪自己。

落枕原因

1、睡姿不當

睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而導致落枕。

人閉上眼以后，很快就會適應自己覺得“舒適”的姿勢安然入睡，但是頸肩部位的肌肉、韌帶組織等還是處于不適的狀態(tài)，它們被強行的牽拉撕扯，導致腫脹、淤血，這樣會刺激神經末梢產生疼痛。

2、枕頭、床墊選擇不對

人的頸椎都有正常的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子后面的肌肉持續(xù)疲勞從而出現(xiàn)頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎癥，而出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動受限。

3、頸肩部受涼

很多人晚上睡覺蓋被子經常不蓋頸肩，夏天徹夜吹空調、風扇，冷天也常常不關窗戶。頸肩部位長期受涼，導致血循環(huán)較差，關節(jié)肌肉僵硬，靈活度降低。

4、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

對于本身就患有頸椎病的朋友，由于頸椎生理彎曲度變直，所以本身就容易造成不適，引發(fā)其他頸椎問題。

落枕后怎么辦？

首先，要告訴大家一個好消息，大多數(shù)情況下，落枕后即使什么治療措施都不用，一般3~7天后也會自行緩解（但也可能會復發(fā)）。而如果想少受些罪，緩解癥狀，那么建議大家可以這樣做。

1 適當控制頸部活動，不必勉強屈、伸、旋轉頸部。能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。

2 局部熱敷

對于落枕，熱敷可以說是既簡便常用，又效果卓著。用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

3 服用止痛藥

如果落枕后疼痛嚴重，也可以選用一些非甾體類消炎止痛的口服藥，比如布洛芬等。

4 不要自行按摩！

最后劃重點，不論落枕嚴重與否，都不要自己胡亂按摩，更不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲。落枕后一般來說可以自行恢復，若一兩日后沒有緩解的趨勢，則應該去醫(yī)院就醫(yī)解決。