腦出血，又叫腦溢血，是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血。

它是目前人類死亡率最高的疾病之一！

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3種食物要少吃，易導(dǎo)致腦出血！

1、食物過(guò)咸

日常生活中，如果飲食過(guò)咸，會(huì)誘發(fā)高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，進(jìn)而影響心腦血管的健康。

另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過(guò)咸，鹽攝入過(guò)多有關(guān)！

2、食物過(guò)油

過(guò)多攝入油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致血液粘稠。

長(zhǎng)此以往，甘油三酯會(huì)沉積在血管壁上，形成斑塊，阻礙血液流通，堵塞血管，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

3、食物過(guò)甜

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)甜的食物，會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

攝入糖分過(guò)多，會(huì)刺激體內(nèi)胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發(fā)高血壓，進(jìn)而增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

謹(jǐn)記：二少，三控，血管更健康

二少：

1、少懶惰

懶惰，久坐，不運(yùn)動(dòng)，是血管堵塞的最大的誘因。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管里面的“垃圾”，就沒(méi)辦法排出體外，會(huì)導(dǎo)致血液流速變慢，血液容易變粘稠，最終堵塞血管，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，日常生活中，切莫過(guò)于懶惰，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于血管健康，也有利于身心健康！

2、少生氣

生氣，會(huì)讓人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，身體會(huì)分泌大量腎上腺素，導(dǎo)致全身小血管、微血管痙攣收縮；

經(jīng)常生氣、憤怒的人，交感神經(jīng)會(huì)感到興奮，心跳會(huì)加快，血壓也會(huì)隨之升高，此時(shí)如果血管比較脆弱，就容易發(fā)生破裂，誘發(fā)腦出血。

三控制：

1、控血壓

腦血管疾病，跟血壓有著莫大的關(guān)系。

一旦，血壓飆升，腦梗、腦中風(fēng)等也更容易“隨之而來(lái)”。

所以，日常要做到勤檢測(cè)血壓，尤其要注意晨間血壓管理。

注：每天6-9點(diǎn)，17-20點(diǎn)，是血壓的高峰時(shí)段，需各測(cè)一次。

2、控酒精

酒精，可引起交感神經(jīng)興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。

并且，酒精過(guò)量，也會(huì)導(dǎo)致腦血管失去彈性，繼而導(dǎo)致腦梗塞等疾病。

3、控飲食

飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食。

可多吃豆類、水果、蔬菜和魚(yú)類等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。

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