內(nèi)容綜合：健康時(shí)報(bào)  編輯：健康飲水

       人之所以能在陸地上成長(zhǎng)，也是因?yàn)樯眢w內(nèi)有一整套完善的儲(chǔ)水系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)在人體內(nèi)儲(chǔ)備了大量的水，約占體重的75％。人體長(zhǎng)期脫水，會(huì)導(dǎo)致依賴水分的機(jī)體功能暫時(shí)關(guān)閉或休眠，

一個(gè)驚人的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過(guò)早退化。等到口渴才開(kāi)始喝水，只會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。

　　研究發(fā)現(xiàn)如果長(zhǎng)期持續(xù)高脂飲食，人們會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲緩等問(wèn)題。不僅如此，高脂飲食還會(huì)干擾人體代謝，誘發(fā)代謝紊亂，導(dǎo)致糖尿病、肥胖、脂肪肝等代謝性疾病。

美國(guó)一項(xiàng)新研究又發(fā)現(xiàn)，高脂高糖食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）水平升高，而糖基化終末產(chǎn)物聚集可能與一系列疾病相關(guān)，包括糖尿病、阿爾茨海默病、心血管疾病等。

       最近，在世界著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上，全球疾病負(fù)擔(dān)研究組研究發(fā)現(xiàn)：喝酒不能帶來(lái)任何健康收益，適量飲酒有益的說(shuō)法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號(hào)兇手！

當(dāng)然，喝酒對(duì)健康的危害有多大，還要看喝了多少酒。如果每天的純酒精攝入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒），那么風(fēng)險(xiǎn)與不喝酒相比只會(huì)增加0.5%。但目前所謂的適量飲酒（20克），就會(huì)讓死亡風(fēng)險(xiǎn)上升7%，再多喝風(fēng)險(xiǎn)就更是直線上升了。

        煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

       來(lái)自美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬(wàn)人，其中48.5%的個(gè)體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長(zhǎng)，還是乖乖地戒煙吧！

        久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但是可能不足以減少久坐帶來(lái)的患病風(fēng)險(xiǎn)?！?br>

每日久坐4小時(shí)比久坐2小時(shí)：心絞痛風(fēng)險(xiǎn)增加125%；久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)者。

       對(duì)死亡率的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，隨著肥胖度的增高，死亡率也相應(yīng)地增高；體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)20kg的人中，約有一半會(huì)縮短壽命。盡管影響壽命的直接因素和間接因素眾多，但多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖不利于健康和長(zhǎng)壽。

       任由自己體重超標(biāo)N多，卻從來(lái)不加以控制，于健康無(wú)益，于壽命增長(zhǎng)無(wú)益。

長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾??；還會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)增高。

       另外，熬夜也會(huì)讓胃腸道得不到足夠的休息。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高。長(zhǎng)此以往，與慢性自殺無(wú)異。

        美國(guó)楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明，孤獨(dú)導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過(guò)之而無(wú)不及。在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨(dú)、抑郁、不愛(ài)與人交流，帶走的不止是你的快樂(lè)，還有你的壽命！

        肯定很多人會(huì)說(shuō)，這些我們都知道，但是有些時(shí)候不得不熬夜啊，沒(méi)時(shí)運(yùn)動(dòng)啊，怎么辦？切記，健康真的比錢(qián)更值錢(qián)！