中醫(yī)認為，要想長壽必先腸壽。腸道常清，才能百病不生。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，腸道是即是人體的“加油站”又是人體的“下水道”。吃進去的食物，要在腸道里分解、吸收，剩余的廢物、殘渣也從這里被排出。

如果腸道“堵了”則廢物排不出去，營養(yǎng)吸收不好，身體就要出問題。因此，“清”腸對整體健康有著十分重要的意義。

什么是“清腸”？

為了保持健康，靠譜的“清腸”解釋是保持腸道消化吸收功能正常，大便通暢，無腸道功能紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腹痛等不適。

PS: 科學清腸，并非莆田系醫(yī)院說聲稱的“水療清洗腸道”或老年慢性便秘嚴重的患者使用的“灌腸”。

什么情況下需要“清”腸?

1. 經(jīng)常便秘。便秘，通俗點講就是有屎拉不出來，長期拉不出屎，會導致大便長期滯留腸道，毒素被再次吸收，讓人沒精神、臉上長痘、膚色暗沉，甚至還會增加腸道息肉、腫瘤的發(fā)病率。

2. 大便很臭。攝入肉食較多，容易產(chǎn)生惡臭。此外，消化不良，消化系統(tǒng)出血等，也會引起大便臭味特別重。

3. 屁多屁熱。與大量進食高淀粉食物有關，此外有腸燥癥、有消化系統(tǒng)疾病的，同樣可導致脹氣。

4. 食欲不振。多由腸道消化、吸收或蠕動功能發(fā)生障礙造成，會引發(fā)腹部肥胖、失眠、記憶力下降，甚至是心血管疾病。

5. 腹瀉。多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷黏膜造成的。

如何科學“清理”腸道?

1. 喝足夠的水。水是人體三分之一的生命。美國醫(yī)學博士馬曼特更是將水稱為最好的治病藥。每天喝夠8杯水，約2000多毫升，不僅有助于刺激腸道讓便意順暢，還能降低血壓粘稠度，預防血栓的形成以及大便干燥。

2. 補充膳食纖維。纖維就像清潔球，能吸收不好的膽固醇，起到吸收水分，軟化大便，防治便秘的作用。

3. 不憋大便。憋屎，也是導致便秘，讓你拉不出的重要原因之一。盡可能做到，有便意盡快排，養(yǎng)成規(guī)律的排便生物鐘。

4. 補充益生菌。成年人，受各種因素影響，如壓力、藥物、疾病等，導致不少人出現(xiàn)腸道菌群失調的情況。適當補充益生菌，有助腸道微生態(tài)平衡。降低腸道毒素和有害菌的數(shù)量。

5. 少吃高糖飲食。高糖飲食是許多慢性疾病的誘發(fā)因素，而且過量攝入還會加速腸道老化。所以想可樂、奶茶等這種高糖飲料，一定要少吃。

6. 釋放壓力。腸易激綜合癥的誘發(fā)因素之一，就是壓力。長期慢壓力的會導致內(nèi)分泌紊亂，造成腸道不能正常發(fā)揮其消化、吸收、排廢的功能。

提醒：

“清腸”丸、“清腸”茶之類的保健品，不可輕信，更不可亂吃。從二美了解到的各種權威揭秘報道來看，這些清腸保健產(chǎn)品，多參雜著導瀉藥成分。也就是說，你吃的保健茶看起來效果還不錯，實際上起作用其中添加的瀉藥成分。

可怕的是，當有一天你腹痛腹脹等不適嚴重了，去檢查時被告知得了“黑腸病——結腸黑變病”你就會后悔不已。

注：盡管黑腸病與結腸息肉、結腸的因果關系還尚未定論，但都會要求對患者進行全結腸鏡檢查。對于無色素沉著的地方，要求進行取材活檢。