前段時(shí)間一小哥逆行被交警攔下并下跪痛哭上微博熱搜。“我加班，我趕回去有事，求你們了；要罰款，我交錢(qián)，我認(rèn)了；我身份證也給你，求求你們讓我走吧！”。

具體原因是這樣子的：小哥半夜因既要回公司加班，也要給女朋友送鑰匙，逆行駕駛被交警叔叔攔下來(lái)，神經(jīng)崩潰大喊“求求你們讓我走吧”。

也許擊倒我們的不是什么特別大的事；而是生活中的一些小事，也是壓死駱駝的最后一根稻草。崩潰在那一瞬間所有的負(fù)面情緒會(huì)突然排山倒海地洶涌而至，似乎要把你湮滅。但是千萬(wàn)不要試圖阻擋這些情緒，這樣反而讓你備受煎熬。

正確的做法是：

1、放松心情不焦慮：放松是焦慮的死對(duì)頭，二者是無(wú)法同時(shí)并存，因此隨時(shí)提醒自己，讓自己放松，通常就可以降低自己的焦慮情緒。

2、訴說(shuō)心情最輕松：跟別人聊聊自己目前的狀況，除了可以緩解自己負(fù)面情緒外，還可以協(xié)助自己厘清問(wèn)題，獲得他人的支持、關(guān)懷與支持。最重要的是，這些很可能就是協(xié)助我們解決問(wèn)題的重要資源。

3、休閑活動(dòng)放輕松：焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移可以讓我們暫時(shí)舒緩緊張焦慮的心情;而休閑活動(dòng)是心理能量最佳的補(bǔ)充劑，能活化我們的精神，充足心理能量，以對(duì)抗消耗心力的負(fù)面情緒。

4、吃好睡好樂(lè)輕松：我們知道負(fù)面情緒會(huì)消耗我們的能量，補(bǔ)充能量是不可或缺。讓自己吃得好睡得好，才能將耗費(fèi)在負(fù)面情緒上的生理能量補(bǔ)充回來(lái)。而要吃好睡好最佳的方式就是-規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝，讓養(yǎng)分充分吸收外，也能讓生理的緊張度放松，提升睡眠質(zhì)量。

面對(duì)負(fù)面情緒我們不應(yīng)逃避，更應(yīng)該看見(jiàn)它，接納它，然后放下對(duì)它的需求。因?yàn)槟阌ヅ懦馑?，它愈不走，而且還會(huì)更強(qiáng)！所以，看見(jiàn)了以后就先接納它，然后告訴自己，不需要這個(gè)情緒啦！

為本教育小提示：我們的生活常常是不完美的，當(dāng)我們?cè)谏钪性庥霾豁槪谏钪杏龅綗o(wú)法避免的困境，而沒(méi)辦法自我救贖的時(shí)候，我們可以向身邊的人尋求幫助，甚至是尋找專(zhuān)門(mén)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)勿輕言放棄！