現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，生病的很多原因都是濕氣引起的，濕氣可以說(shuō)是人們體內(nèi)最大的“天敵”了，多發(fā)于夏秋之交，在潮濕的環(huán)境中，濕氣很容易侵入人的體內(nèi)。體內(nèi)濕氣重讓人容易疲勞、腰酸背痛，沒(méi)食欲等。那么如何祛濕是大家最重視的話題了！

很多人嘗試用的方法都沒(méi)有效果。

祛濕先分清內(nèi)濕和外濕

濕熱：看舌苔，舌苔一般就是附在舌頭上一層薄薄的，如果沒(méi)有舌苔，那一般就是濕熱。表現(xiàn)是：比較容易上火，口腔潰瘍嚴(yán)重，容易疲勞。

如果是有一層黃色的舌苔，一般是上火了，注意不要熬夜，多喝水，特別注意睡眠，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這會(huì)有助于改善這樣的情況的。

濕寒：舌苔如果是一層白色的，就是濕寒了，也是體寒的表現(xiàn)，體寒的人注意少吃寒性的水果，飲食也要特別注意的。

表現(xiàn)是：大便黏，不成形，并且每次都有種排不干凈的感覺(jué)，但不便秘。

脾胃有濕熱食用薏米為主食的食物，對(duì)于改善脾胃濕熱有很大的作用！

薏米其實(shí)在古時(shí)有醫(yī)書(shū)《本草綱目》中就有明確的記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕。更有民謠常道：“薏米勝過(guò)靈芝草，藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”

薏米在同時(shí)還具有消除體內(nèi)的水液且消腫、更有減肥的作用。脾胃濕熱應(yīng)避免生冷食物，飲食做到均衡營(yíng)養(yǎng)。

薏米怎么做祛濕效果才好呢？那么就給大家介紹一種薏米的做法。簡(jiǎn)單好吃又有效哦

紅豆玉米須茶

材料：赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米須（各20克）

做法：赤小豆薏仁洗凈入鍋半小時(shí)后，放入冬瓜、玉米須即可

適用人群：尤適宜濕久化熱者。

運(yùn)動(dòng)也是去濕氣的一個(gè)很好辦法

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