1、概述

《黃帝內經(jīng)》首篇指出：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笨梢娭嗅t(yī)學早已形成了一整套祛病強身、延年益壽的系統(tǒng)理論與實踐方法，為人類健康事業(yè)做出了卓越的貢獻。

中醫(yī)認為，人稟中和之氣以生，常能保守真元，則水生火降，心腎相交，補神固根，陰平陽秘，何病之有？

2、練功方法

（1）采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者單盤，雙盤均可，根據(jù)自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。

（2）坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左腳)。拍打時，要加「狠狠打」的意念，但用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數(shù)拍打的次數(shù)。

拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前三分之一處的涌泉穴。

按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數(shù)。

（3）雙側拍打操作結束，再按照練功開始的要求，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。

3、拍打次數(shù)練功開始第一天，每側各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。日常保健者，雙側各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，為提高功效，促進痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。不論何種情況，每側拍打的次數(shù)，最多不得超過900下。

4、練功時間：日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練一次，有時間多練亦佳。

專門練功療病者，每日應練六次左右，年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

5、適用范圍及功效

（1）去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。

（2）煥發(fā)生機。對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等，有“回春”之功。

（3）培腎固本。防治各類老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰、腿、足部的慢性疾病。

（4）開智激能。促進兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。

（5）養(yǎng)肝明目。對于慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。

（6）舒肝解郁，暢達情志，心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。

（7）定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經(jīng)緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對失眠癥有良好的功效。

（8）扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能，減少“外感六淫”致病的機會。

（9）本功是加強內、外氣的溝通，補貼人體能量的重要手段。堅持練習,可收保健強身、益壽延年的實效。

6、禁忌

(1)一切危重病癥需搶救者。

(2)精神完全失常者。

(3)因手足殘疾或外科疾患而無法完成拍打操作者。

7、功理

祖國醫(yī)學稱腎為人的“先天之本”，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持。足心是腎經(jīng)的起始段，可謂“本”中之“根”。涌泉穴，又是足心腎經(jīng)的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。此穴不通，則腎氣不行，呈現(xiàn)水不上濟、火焰無制、陰虛陽亢之癥。如：未老先衰、下元虧損、人老腿先老等現(xiàn)象皆由此而生。

本功主治之癥是陰虛陽亢、水火未濟。它概括了臨床中的許多病癥。面對常見病中復雜多端的癥狀,本功抓住了中醫(yī)“交通心腎”這一根本，故只需練此一種簡單易行的功法，就可以手到衰者起、萎者愈、疲癃轉康健之軀，枯槁回溫潤之色的殊勝功效。這是因為，本功符合中醫(yī)“異病同治”、“治病求本”的原則。充分發(fā)揮了氣功雙向調節(jié)的多功能作用。

練功的中心環(huán)節(jié)是勞宮打涌泉（手心打足心）要點是“狠狠打”的意識。故能在經(jīng)絡穴位的調節(jié)與溝通的過程中，使心腎相交，水火即濟，又由于拍打時勞宮不斷將外氣貫入涌泉（練功時勿存此意，貫氣是自然而然），更能促使涌泉穴開通。很可能此穴一通，富饒的地下能量資源如地磁、地熱、地下輻射、地光等等能量物質（傳統(tǒng)稱為“地氣”），均能通過涌泉，轉換成人體所需的能量而作用于全身。涌泉穴是形容充足的能量氣息——地氣，補充人體猶如泉水涌出，故稱涌泉。可見，本功對于發(fā)放外氣為人治?。▊鹘y(tǒng)叫“布氣”）的氣功醫(yī)生來說，更是具有重要意義。

認真練功后，肝木漸得充盈的腎水和豐富的“地氣”涵養(yǎng)，就好比自然界的植物遇到了春天，呈現(xiàn)一派生機煥發(fā)，欣欣向榮的景象，故本功又有養(yǎng)肝明目、暢達情志的實效。

練功次數(shù)規(guī)定，，拍打一百、二百、三百而逐日遞增，是取《老子》所謂“道生一、一生二、二生三、三生萬物”之“生”意?？傊?，通元既濟功適用面廣，老少咸宜，實踐證明功效卓著。本功的特點可以概括為：法簡理深，“小中見大”，妙用無窮。

若能誠意精煉，定至“火不上炎而神自清，水不下滲而精自固”，達到“水火即濟”佳境，何愁偏之不正，疾之不？？（內外）氣之不行！故本功法除具備療病、糾偏等效果外，對于無病健身者尚有保健養(yǎng)生、益壽延年的作用。更可以為進一步深入練功打下一個良好的基礎。