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俗話說(shuō)「春困不是病，困起來(lái)要命」。

春天是萬(wàn)物生發(fā)、生機(jī)盎然的季節(jié)，但為何我們還會(huì)哈欠連連？春困是身體在發(fā)出健康警告嗎？

從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，要怎樣對(duì)抗春困？下面一起跟著廣東省中醫(yī)院的盧院長(zhǎng)來(lái)了解一下吧~

春困是氣虛的一種表現(xiàn)

盧院長(zhǎng)說(shuō)這種氣虛的表現(xiàn)可能是先天的，比如說(shuō)氣虛體質(zhì)人群；另一種就是后天造成的，比如說(shuō)冬天的時(shí)候把正氣耗掉了，儲(chǔ)備不足，所以春季就會(huì)有春困的表現(xiàn)。

同時(shí)，像潮濕、雨天等春季的外在因素，也會(huì)加重本身內(nèi)虛的表現(xiàn)——外濕內(nèi)濕交接，想不「困」也難。

此外，如果平時(shí)熬夜多，讓身體過(guò)度透支正氣的話，那春困的癥狀也會(huì)相對(duì)變重。

對(duì)抗春困

這些辦法管用嗎？

物理類(lèi)：汗蒸、跑步、早睡？

汗蒸或跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解春困來(lái)說(shuō)還是有一定幫助的。

同時(shí)，建議大家盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)。

飲食類(lèi)：祛濕茶、咖啡、綠豆薏米水、雞骨草、辣椒？

祛濕茶雖說(shuō)是對(duì)春困有緩解，但它的種類(lèi)較多，要根據(jù)大家各自的體質(zhì)來(lái)選擇才行。

綠豆薏米水的話，對(duì)便秘者來(lái)說(shuō)可以喝，但不適合大便比較溏瀉的人。

雞骨草同理，它有清熱利濕的功效，適合濕熱的人群食用。

而吃辣雖說(shuō)也會(huì)「出汗」，但其實(shí)不是根本，或者說(shuō)不是一個(gè)建議的辦法。

本草抗春困

盧院有推薦

對(duì)抗春困，通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理是非常好的，今天盧院長(zhǎng)就推薦了一種被譽(yù)為「補(bǔ)氣之王」的應(yīng)季本草——黃芪。

據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，黃芪「味甘，性微溫。主癰疽久敗瘡，排膿止痛，大風(fēng)癩疾，五痔鼠瘺，補(bǔ)虛，小兒百病」。

盧院長(zhǎng)介紹在古時(shí)候，如果身體虛又患了癰瘡，那傷口潰爛之后就難以愈合。

這時(shí)候黃芪就能很好地派上用場(chǎng)。主要?dú)w功于它的補(bǔ)氣功效，有助于傷口的恢復(fù)。

此外，黃芪還具有益氣固表的功效，對(duì)一些常見(jiàn)發(fā)作性疾病比如感冒等，均有很不錯(cuò)的療效。

如何科學(xué)用黃芪

黃芪的形態(tài)有多種，不同體質(zhì)的人群適合吃的也不同，比如說(shuō)

生黃芪補(bǔ)氣利水，而制過(guò)的黃芪溫補(bǔ)功效更好等等。

關(guān)于黃芪的食用說(shuō)明，且看盧院長(zhǎng)接下來(lái)的分析。

一、補(bǔ)氣：

春困，主要原因就是氣虛，而黃芪正是中藥界的補(bǔ)氣「小能手」，幫助人體及時(shí)把損耗的正氣補(bǔ)回來(lái)。

二、健脾益肺：

中醫(yī)講「黃色入脾，白色入肺」，所以說(shuō)黃白相間的黃芪不管是對(duì)脾臟，還是對(duì)肺部來(lái)說(shuō)，都是非常保健的。

三、治療出虛汗：

中醫(yī)認(rèn)為黃芪有固表的功效，能夠減少汗的外泄。

四、緩解水腫：

生黃芪有不錯(cuò)的消腫功效，尤其緩解如腎炎患者、孕婦等因氣虛引起的水腫、浮腫癥狀。

五、皮膚潰瘍：

黃芪對(duì)皮膚潰瘍有一定的適應(yīng)癥，尤其是那種傷口流膿長(zhǎng)時(shí)間不收口的情況。

不過(guò)要注意的是——熱毒性的潰瘍，就不能用黃芪來(lái)治療了。

這些人群不宜吃黃芪：

表實(shí)邪盛——感冒還沒(méi)「除干凈」的人，不宜食用。

瘡瘍陽(yáng)實(shí)——皮膚受傷化膿時(shí)，尤其是紅腫熱痛非常明顯的人，不宜食用。

陰虛陽(yáng)亢——陰虛體質(zhì)，且陽(yáng)氣較亢盛（口干咽燥、失眠多夢(mèng)等）時(shí)，不宜食用。

內(nèi)有積滯——脾胃積食較多的人，不宜食用。

坊間流傳「出汗多吃黃芪可緩解，是真的嗎？」

盧院長(zhǎng)說(shuō)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的說(shuō)法。因?yàn)槌龊苟嘤懈鞣N各樣的情況，不能單憑出汗這一個(gè)癥狀就下定論。

比如說(shuō)天生易出汗且身體健康的人，他的這種就屬于生理性出汗，不需要藥物治療。

又比如說(shuō)疲倦乏力、大便稀溏的人，是脾虛、氣虛所致，這類(lèi)人可能小動(dòng)一下都會(huì)汗流浹背，這時(shí)候就該用黃芪來(lái)調(diào)理。

還有一種就是濕熱體質(zhì)的人，除了汗多還伴有口干口苦、大便密結(jié)等癥狀，這是實(shí)火所致，如果用黃芪反而「火上澆油」。

最后，更年期出汗、盜汗、潮熱的女性，也不適合吃黃芪。

那么，「亞健康人群適合天天喝黃芪水嗎？」

如果是氣虛引起，那是可以通過(guò)黃芪水來(lái)調(diào)理的。

但若有脾氣暴躁、心煩易怒等表現(xiàn)的話，尤其是肝火旺的人，就不應(yīng)該喝黃芪水了。

這類(lèi)人此時(shí)應(yīng)吃一些清涼下火、疏肝理氣的東西。

健康吃黃芪

盧院長(zhǎng)有妙方

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，記住「氣虛能吃，火旺不吃」的原則就好，今天盧院長(zhǎng)還給大家推薦了兩款非常不錯(cuò)的黃芪食療方。

一、黃芪粥：

準(zhǔn)備黃芪60克，粳米100克。將黃芪熬汁，再用藥汁兌水來(lái)熬粥即可。

如果是一個(gè)人吃，那用差不多1/3量的材料就好。若是不吃糖的人，可以用枸杞、紅棗等來(lái)替代。

黃芪粥補(bǔ)益元?dú)猓∑B(yǎng)胃，利水消腫。適用于勞倦內(nèi)傷、慢性腹瀉、體虛自汗、老年性水腫等。

二、黃芪竹笙黃耳湯：

準(zhǔn)備黃芪15克，竹笙數(shù)條，黃耳50克，花菇100克（洗凈后不再浸水以免失味），鴿子或?yàn)蹼u適量。

將鴿子或?yàn)蹼u切塊，焯水去油，加入黃芪、竹笙、黃耳、花菇，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火煮40分鐘左右，調(diào)味即可。

這款湯膳益氣、健脾、開(kāi)胃，適合虛寒體質(zhì)，肺脾氣虛的人群。

現(xiàn)在，知道怎么巧用你那「封塵已久」的黃芪了嗎？

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