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心臟，停止跳動(dòng)，則意味著生命的終止！ 可見，心臟的健康，對(duì)于人體生命來說，何其重要。  然而，生活中，很多的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致心臟“早衰”，危害健康。 近年來，心血管疾病高發(fā)，成為剝奪人類生命的一大“殺手”。 因此，生活中，一定要注意養(yǎng)護(hù)心臟健康，尤其是心臟不好的人。  心臟不好，一般會(huì)有這幾種表現(xiàn)： 1、舌底出現(xiàn)青筋，或舌頭發(fā)紅、發(fā)白。 2、心慌、氣短，失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等。 3、脈搏過緩或過快，節(jié)律紊亂。  4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。 5、走路或爬樓梯時(shí)，出現(xiàn)胸悶，呼吸不暢，久久不能平復(fù)。 6、睡覺平躺時(shí)，會(huì)感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。  心臟不好的人，少碰一白 即：白鹽。 心臟不好，一定要注意食鹽的食用量。 食鹽中，含有較多的鈉元素，攝入過多，易誘發(fā)高血壓、冠心病等。 同時(shí)，還會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。  研究顯示，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關(guān)。 因此，心臟不好的人，要格外注意，少吃食鹽，每日用量控制在6g以內(nèi)。 此外，過咸的食物，如咸菜、醬菜、咸鴨蛋等，也要注意少吃為好。  養(yǎng)心，多食二紅 中醫(yī)講，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。 1、紅豆 五谷，對(duì)于心臟健康，都十分有益。 其中，紅豆最佳。 李時(shí)珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了，紅豆的養(yǎng)心之功效。  紅豆中，含有豐富的鐵質(zhì)，可補(bǔ)氣血，促進(jìn)心血健康。 臨床上認(rèn)為，紅豆，具有改善心臟活動(dòng)、降血壓、降血脂的作用。 所以，生活中，吃點(diǎn)紅豆，有助于心臟健康。 用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養(yǎng)心效果更佳。  2、紅櫻桃 水果中，紅櫻桃，對(duì)于養(yǎng)心，大有益處。 紅櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。 櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。 因此，心臟不好的人，多吃點(diǎn)櫻桃，也是不錯(cuò)的選擇。  做好三件事，心臟會(huì)越來越好 第一件：常飲茶，養(yǎng)心安神 古人曰：“諸藥為百病之藥，茶為萬病之藥。” 現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)，不同的茶療，具有不同的養(yǎng)生之效。 因此，保護(hù)心臟，經(jīng)常喝點(diǎn)養(yǎng)心茶，十分有益，還可延年益壽。 蒲公英雙參茶，養(yǎng)心安神，促睡眠。  用人參、尾參、蒲公英、苦蕎、百合，搭配泡水即可。 人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤，益五臟，延緩衰老。 百合，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。 蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，養(yǎng)心安神，促睡眠，十分有益。 蓮心竹葉茶，清心火，促排毒。  用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。 蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可發(fā)散心火，化解心臟熱毒。 加上淡竹葉一起，可增強(qiáng)排心熱毒之效。 經(jīng)常泡上一杯，可以改善心火大，促進(jìn)排毒，有益心臟健康。 第二件：改掉壞習(xí)慣 戒煙酒，不混搭 抽煙、喝酒，是很多人的惡習(xí)，不但損害肝肺，更不利于心臟健康。 研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是從不吸煙男性的兩倍多。 女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是從不吸煙女性的3倍以。 而喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。 如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對(duì)心臟危害加倍。 保護(hù)心臟健康，一定要戒煙戒酒，越早越好。 食用油，搭配吃 脂肪酸，對(duì)于心臟健康，十分重要。 植物油，是脂肪酸的只要來源，然而，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。 因此，生活中，植物油，不要吃單一品種，要注意搭配吃。 每天，吃齊三種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂健康，減少心血管疾病。 橄欖油、大豆油，紫葉蘇子油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。 橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。紫葉蘇子油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。 其中，紫葉蘇子油含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養(yǎng)。 α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。 因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養(yǎng)素，有助于心臟健康。 不熬夜，多休息 現(xiàn)代人，熬夜已經(jīng)成為一種習(xí)慣，對(duì)于健康，危害巨大。 一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。 每天睡眠超過9小時(shí)，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。 此外，長期熬夜，還會(huì)增加心臟早搏、心動(dòng)過速、心梗，甚至猝死的幾率。 所以，養(yǎng)護(hù)心臟，要改掉熬夜的習(xí)慣，保證良好的睡眠，至關(guān)重要。 多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)心肺 現(xiàn)代人，越來越懶，甚至有人一坐就是一天。 然而，研究發(fā)現(xiàn)，每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。 所以，要改掉久坐習(xí)慣，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上提高心肺功能。 心肺功能提高了，心臟的供血能力比較強(qiáng)，進(jìn)而起到養(yǎng)心的效果。 美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能有效改善心臟健康。 因此，不論多忙，都要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。 第三件：管理好情緒 情緒，對(duì)心臟健康，影響較大。 多歡笑，少悲傷。 悲傷抑郁的情緒，是心臟病人的“天敵”。 研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。 不良的情緒，還會(huì)增加心臟病復(fù)發(fā)率。 因此，要注意減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情。 多靜心，少激動(dòng) 過于激動(dòng)的情緒，大喜大悲，情緒起伏變化過大，都易誘發(fā)心臟疾病。 所以，生活中，要注意，保持平靜的心情。 靜能養(yǎng)心，要學(xué)會(huì)靜心。 靜心，不只是靜坐，還包括，對(duì)世事恬淡自安的態(tài)度。 默坐可養(yǎng)心，心神以靜為養(yǎng)，以動(dòng)為泄，久久靜坐，則心神內(nèi)斂，五臟六腑皆得安和平衡。 靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。
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