膝蓋幾乎承受了全身重量，平時(shí)感覺不到，隨著年齡增長，膝蓋問題不斷出現(xiàn)了，走路出個(gè)門，上樓都不方便，嚴(yán)重影響生活了。這個(gè)膝蓋疼痛，拍打最對癥，大多部分膝蓋疼痛拍拍就好了。

     膝關(guān)節(jié)疼痛可以大概分為，關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因?qū)е碌牧恕＿@些是典型的經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的疼痛了。拍打?qū)τ谶@種疼痛效果非常理想了，有膝關(guān)節(jié)疼的朋友可以試試了。若不及時(shí)拍打調(diào)理，長期下去會(huì)嚴(yán)重影響正常的生活了。

   拍打方法：用拍痧掌直接依次膝關(guān)節(jié)四周，拍出痧痧拍透，等痧退下去可以再次拍打。若拍打疼痛一開始輕拍即可。拍打完當(dāng)時(shí)疼痛就緩解、改善了，拍打三五次可以除根了。要是想效果更佳可以加上拍打通用部位還有12經(jīng)絡(luò)，疏通下全身經(jīng)絡(luò)?？梢詤⒖枷挛呐拇蚴痉?。

膝關(guān)節(jié)疼痛出痧示意圖 

拍打示范視頻（循序漸進(jìn)的拍，要有耐心）

拍打的注意事項(xiàng)：

1）拍打出痧后應(yīng)避風(fēng)避寒，以免寒濕入侵導(dǎo)致再次疼痛。

2）膝關(guān)節(jié)骨骼比較多，最好用拍痧掌拍透把深層的痧拍出來了

3)平時(shí)盡量少穿短褲、短裙，防止膝蓋受寒。

4）盡量避免過度鍛煉，比如快跑，負(fù)重，爬高山等

5）少吃寒涼的食物和飲料


阿強(qiáng) 
2019年3月28日


關(guān)于膝關(guān)節(jié)的相關(guān)資料，來自百度。

膝關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，在人體活動(dòng)中起著很重要的作用。它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的病因很多。下面我們具體來看那一下。 常見的可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷有幾種情況 

1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

2、體重過胖、飲食不當(dāng)太肥胖的人，膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報(bào)銷”。像走上樓這般簡單的動(dòng)作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

3、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。

4、暖身不當(dāng)或沒有暖身許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

5、運(yùn)動(dòng)過度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)覺得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運(yùn)動(dòng)后，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。長時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應(yīng)馬上就醫(yī)。

6、脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。

7、半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

8、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)?；颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。

阿強(qiáng)提醒：生活中一定要學(xué)好揉臍拍打拉筋自愈法等預(yù)防措施，防患于未然避免不必要的危害。