微量元素鋅能夠提高男性的精子質(zhì)量以及活力，提升人體免疫力，鋅不足男性特征就會比較短小，而且持久度不夠，弱精、少精、無精、精子不液化等情況出現(xiàn)。會傷害到男性的自尊心。

補充鋅的方法大致上分為兩種，第一種是從食物中吸收鋅，簡稱食補；第二種是從藥物中補充鋅，簡稱藥補。

食補實在日常的含鋅食物中吸收能夠日常消耗的鋅，含鋅的食物有：花生、栗子、牡蠣、魚、蝦、芹菜、香菜、大蒜、豬肝、豬腎、牛肉、羊肉等，這些都可以做成家常菜然后從中吸收到鋅。

當(dāng)然，如果缺鋅相對嚴(yán)重一些的人群，只從日常食物中吸收鋅已經(jīng)是不足以滿足身體對鋅的需求了，這時候就需要一些鋅劑來幫助人體吸收鋅了，現(xiàn)在有許多鋅劑出現(xiàn)，這些鋅劑參差不齊，市面上最好的是含蛋白鋅的鋅劑，因為人體對蛋白鋅吸收好，吸收快，缺鋅的人群可以去吃含蛋白鋅的育元片，大品牌有保障。

日常中除了補充鋅對男性很重要之外，也要多加運動，能少抽煙喝酒就少抽煙喝酒吧，對身體有害無利的事情要少點做。

就說到這里吧，希望能夠?qū)δ杏?，祝你身體健康，萬事如意。