何謂太極拳(內(nèi)功)？能藉轉(zhuǎn)動丹田內(nèi)球體的拳術(shù)用於發(fā)勁者,才能稱得上是上 乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內(nèi)用單一平面圓圈行勁,以支 援招式拳架。進階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再 進者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進出。最後者,能藉自身的球體, 控制敵方體內(nèi)之球體運動,把敵方拋擲出去。

可見練習(xí)太極拳，對人體的神經(jīng)、呼吸、消化、循環(huán)、肌肉等各系統(tǒng)健康狀況均有所提升。合乎身體的需要，優(yōu)於一般的常見運動。

2. 內(nèi)勁增長及承傳責(zé)任

在學(xué)習(xí)過程中，習(xí)拳者會認識到肢體一般均微微向前移動，很少向後，要小心進行公平的對照（control）力學(xué)比較，才知力學(xué)上誰勝誰負。要考量拳理，需要假設(shè)比試者反應(yīng)、速度、年齡、身高、體重等均一樣，才能分辨兩者出手等方法的力學(xué)有效性。

要能一直學(xué)習(xí)，提升功力，則要避免下列的毛病。發(fā)勁有如放箭，初學(xué)者，與對方對練時，不要放冷箭，每次只發(fā)一勁和不要放不在練習(xí)中的其他勁力，慢慢才能學(xué)會，好好處理不同勁路。從最簡單的開始，受勁一方亦需懂掤勁，以便於接勁時全身好像籃球般安全地彈開，得以全身而退。記住受勁時，即使被彈開，動作仍不能散。

互相都懂了之後，才開始多加一勁，藉以熟悉圈中勁路，學(xué)習(xí)引化對手來勁。如是者一步一步地增長，如環(huán)境許可，受發(fā)者後方不要有雜物。如功力許可，可嘗試於對手最初被拔騰飛而起的一刻，抓住對手，因為如果只是腿部用力而不是勁走圓圈的話，是抓不到對手的，要有「連綿不斷」，「勁斷意不斷」的功法，才能管住對手，亦可於對手騰飛空中時，再發(fā)數(shù)勁。

世上沒有破不了的招式，這包括內(nèi)功如太極拳者，所以當(dāng)同門熟識彼此勁路，而又各不相讓，爭奪於同一平面、同一直徑的圓圈時，會流於用死力的搏鬥，技術(shù)水平很難進步。在此狀態(tài)下，應(yīng)學(xué)習(xí)「捨己從人」不硬碰。先鬆胯沉氣，取回正中王道之中央位置，因放鬆即可截斷外勁進入。向下沉?xí)r，亦已開了半圈。此時，亦已離開之前在搏鬥中的圓周了，能不斷勁的話，已可從該位置生成另一個圈來發(fā)勁。對練時，要時刻「意守丹田」，學(xué)習(xí)以尾骨運轉(zhuǎn)丹田內(nèi)的「重心球」。

如對手不能保持軸心的直立，容易被我方內(nèi)勁所鎖，對手越向後轉(zhuǎn)離開王道中央位置，我方越是鎖向前，此時，對手因上身被鎖住，連馬步亦換不了，我方先「聽住」對手動靜，待對手一有行動，即發(fā)勁拋出對手，此謂「後發(fā)先至」。如對手懂正面站住抵擋我方，可輕微發(fā)內(nèi)勁探測其虛實，找尋測試其圈轉(zhuǎn)得暢順否？有停滯否？速度均勻否？因