信昂企業(yè)管理 在職場總是不快樂,該怎么舒緩? 在職場總是不快樂,仔細(xì)思考是不是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)還不夠明確呢。不快樂的根源,是因?yàn)槟隳繕?biāo)不明確,你不知道要什么,所以你不知道如何追求。職場人生首先要關(guān)注的是自己,自己想要什么?大多數(shù)人大概沒想過這個(gè)問題,很多人的想法只是我想要一份工作,我想要一份不錯(cuò)的薪水,我知道所有人對于薪水的渴望,可是,你想每隔幾年重來一次找工作的過程么?你想每年都在這種對于工作和薪水的焦急不安中度過么?不想的話,就好好想清楚,越是焦急,越是覺得自己需要一份工作,越饑不擇食,越想不清楚,越容易失敗,你的經(jīng)歷越來越差,下一份工作的人看著你的簡歷就皺眉頭。有生存壓力就會有很多焦慮,積極的人會從焦慮中得到動力,而消極的人則會因?yàn)榻箲]而迷失方向。所有人都必須在壓力下做出選擇,這就是世道,你喜歡也罷不喜歡也罷。 人都是要面子的,也是喜歡攀比的,即使在工作上也喜歡攀比,不管那是不是自己想要的。大家認(rèn)為外企很好,可是好在哪里呢?他們在比較好的寫字樓?他們出差住比較好的酒店?別人會羨慕一份外企的工作?那一切都是給別人看的,你干嗎要活得那么辛苦給別人看?找工作究竟是考慮你想要什么,還是考慮別人想看什么?對于自己想要什么,自己要最清楚,別人的意見并不是那么重要。很多人總是常常被別人的意見所影響,親戚的意見,朋友的意見……問題是,你究竟是要過誰的一生?人的一生不是父母一生的續(xù)集,也不是兒女一生的前傳,更不是朋友一生的外篇,只有你自己對自己的一生負(fù)責(zé),別人無法也負(fù)不起這個(gè)責(zé)任。自己做的決定,至少到最后,自己沒什么可后悔。 可能,最好的,已經(jīng)在你的身邊,只是,你還沒有學(xué)會珍惜。人們總是盯著得不到的東西,而忽視了那些已經(jīng)得到的東西。世上不乏地位顯赫,財(cái)氣逼人的巨賈或政客。但真正令人傾慕和崇敬的人,卻沒有幾個(gè)。巴爾扎克小說中的葛朗臺,是法國索漠城中最有錢、最有威望的商人,但他為人卻極其吝嗇,因而遭人鄙棄。大貪官和珅,雖官位顯赫,財(cái)富如云,卻因貪婪成性,最終被賜死,留下千古罵名。他們擁有諸多物質(zhì)財(cái)富,而精神上卻處于赤貧。追究原因,是因?yàn)樗麄儧]有兼濟(jì)天下,感恩社會,造福人民之心,始終活在自我的貪欲中,滿身銅臭,無感恩德馨之沐浴,豈能贏得世人之好評? 在職場中想要快樂,首先要擺正自己的心態(tài),進(jìn)行深度地思考去認(rèn)識自我,了解自我。追尋內(nèi)心的聲音,才能更好地?zé)釔圩约旱墓ぷ鳌?/p> 緩解職場壓力的十大法則 當(dāng)你面對職場心理壓力時(shí),學(xué)會下面“十步棋”,一定可以變壓力為動力,消壓力于無形。 第一步,精神超越---價(jià)值觀和人生定位 自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等,簡單的說就是:你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人,你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大,對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面??突f:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一---要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來---就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn),我們的憂慮有50%可以立刻消除?!?/p> 第二步,心態(tài)調(diào)整---以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力 法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂?!?/p> 我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī),遇到困難,產(chǎn)生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個(gè)問題處理過程,就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù),也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心,處理問題時(shí),他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。 第三步,理性反思---自我反省和壓力日記 理性反思,積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言,面對壓力時(shí)可以自問,“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避,則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。 同時(shí),記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。 第四步,建立平衡---留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家 第五步,時(shí)間管理---關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事 第六步,加強(qiáng)溝通---不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來 平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通,要隨時(shí)切記,壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí),還可采取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。 第七步,提升能力---疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力 既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致,那么,疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑,一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,壓力自然就會減低、消除,可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力,則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?,使得既有的壓力依舊存在,強(qiáng)度也未減弱。 第八步,活在今天---集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美 壓力,其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì),就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,而是去做手邊的清晰之事,因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。 第九步,生理調(diào)節(jié)---保持健康,學(xué)會放松 另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。 第十步,日常減壓 以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,簡單方便,經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果: 1.早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床,做好一天的準(zhǔn)備工作。 2.同你的家人和同事共同分享工作的快樂。 3.一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。 4.利用空閑時(shí)間鍛煉身體。 5.不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。 6.提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。 7.學(xué)會說“不”。 8.生活中的顧慮不要太多。 9.偶爾可聽音樂放松自己。 10.培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。 |
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