大家好，我是永遠(yuǎn)愛你們Vase（美麗）。

今天跟大家分享一下變自律的方法，希望你們喜歡。

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近幾年，一直有很多人夸我自律。

其實(shí)我本人不大喜歡“自律”這個(gè)詞，因?yàn)槲铱傆X得自律有點(diǎn)反人性，讓人痛苦。

而我一直是一個(gè)比較懶，同時(shí)也是一個(gè)對(duì)自己特別好的人。總而言之，我舍不得讓自己受罪。

所以，我經(jīng)常說，我是個(gè)跟自律不沾邊的人。但在，在很多人眼里，還是覺得我很自律。

比如：

我能為了減肥，兩年不吃任何零食、油炸，戒掉夜宵，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床去跑步；

能為了提高自己的工作能力，堅(jiān)持2年下班后，寫作、閱讀、學(xué)習(xí)運(yùn)營知識(shí)等；

能為了讓自己體態(tài)好點(diǎn)，可以天天往瑜伽室跑........

所以，今天給大家分享一下，作為一個(gè)懶人變自律的方法。

01

喚醒自己的內(nèi)驅(qū)力

從被動(dòng)要到主動(dòng)要

我經(jīng)常說：當(dāng)你知道自己要什么的時(shí)候，你就知道該怎么做。

就拿減肥這件事來說吧，我為什么能減肥成功，而很多人不行呢？

因?yàn)槲沂侵鲃?dòng)，發(fā)自內(nèi)心的想要去減肥。所以我的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力很強(qiáng)，它幫我戰(zhàn)勝了吃、睡懶覺等阻礙我減肥的事情。

而很多喊減肥的人呢？并不是真的想減肥，只是說說，心里并沒有到極度想要減肥的程度。

真正想要減肥的人，基本上都已經(jīng)減肥成功了（除了一些因?yàn)樯眢w原因的特例）。

其他很多事情都是一樣。自己主動(dòng)想要的人，永遠(yuǎn)比被動(dòng)想要的人容易成功。

所以與其羨慕別人的自律，不如找到自己想要的東西，激發(fā)自己的內(nèi)驅(qū)力。

02

把事情做成習(xí)慣

流程化和規(guī)律化

什么叫習(xí)慣？就是你一定要做的事情，不做就難受。

比如早上起床，一定要刷牙洗臉才能吃東西。如果突然沒做，就會(huì)覺得特別難受，這就是習(xí)慣的力量。

像我有記賬、閱讀、寫作、寫手帳等習(xí)慣，如果現(xiàn)在突然不做這些事情了，我就會(huì)非常不習(xí)慣，像少了什么一樣。

想讓自己變得自律，最好的辦法就是養(yǎng)習(xí)慣，一個(gè)一個(gè)習(xí)慣去養(yǎng)。

就像參加我第一期的目標(biāo)營的一個(gè)小伙伴一樣。因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了每周復(fù)盤的習(xí)慣，突然不做，就難受，像少了什么東西一樣。

當(dāng)一切都變成習(xí)慣，從被動(dòng)要求自己自律，變成主動(dòng)自律。

一切變得簡單而自然。

如何培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣呢？把事情變得流程化和規(guī)律化。

上過班的都知道，小公司可能沒有那么多條條框框也能運(yùn)轉(zhuǎn)，但是大公司不管什么事情都必須有流程，比如你請(qǐng)假怎么請(qǐng)，報(bào)銷什么什么流程，不按流程就沒有辦法工作。

有了這種標(biāo)準(zhǔn)化的流程，可以節(jié)省各部門溝通交流的時(shí)間，提高效率。

培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣，把事情變得流程化。

比如我晚上的流程是這樣的，有時(shí)間先寫一篇文章，沒有時(shí)間就直接學(xué)習(xí)文案，完了之后寫手帳，做日總結(jié)，洗澡上床，看書。

這種流程化，可以節(jié)省我做選擇的時(shí)間。

所謂規(guī)律化，就是一個(gè)整理的思路，跟我們放東西差不多，這樣減少找東西的時(shí)間。

比如，寫手帳，用統(tǒng)一的格式和模板，不要今天用這個(gè)風(fēng)格，明天又嘗試另外一種方式（特殊愛好除外）。

寫閱讀筆記，也用統(tǒng)一的格式和模板，看一本書，直接補(bǔ)充上去，方便查找信息，也可以避免精力分散。

03

克制欲望

多給自己做減法

現(xiàn)在很多人的問題，并不是懶，相反是太勤快。

我每次看到把學(xué)習(xí)安排得滿滿的人，都會(huì)特別佩服，因?yàn)槲易霾坏健?/strong>

作為一個(gè)懶人的代表，我其實(shí)不大贊同一下學(xué)太多的東西。

《秦腔》中說：人一輩子能做好一件事情，就不錯(cuò)了。

所以，相比較野心和能力，克制更難得。

在《大敗局》中，很多天才企業(yè)家最后都是敗在“欲望”這個(gè)詞上。能克制住自己欲望的，才是極少數(shù)。

所謂的自律，也需要克制。根據(jù)自己的精力，做減法，把自己想做的事情，認(rèn)真做好就行了。

04

減少精力分散

保持穩(wěn)定的情緒

在目標(biāo)營中，有好幾位寶寶都曾表示，因?yàn)橥瓴怀捎?jì)劃，而心情低落。

情緒低落之后呢？

已經(jīng)浪費(fèi)的時(shí)間，會(huì)因?yàn)槟闱榫w不好再給你送回來嗎？不會(huì)。

但是你會(huì)因?yàn)榍榫w不好，有挫敗感，導(dǎo)致沒有辦法進(jìn)入學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，浪費(fèi)當(dāng)下的時(shí)間。

如此反復(fù)循環(huán)，情緒會(huì)越來越差，然后會(huì)逃避，再迷茫再接著難過。最后把自己掉入焦慮的怪圈，難以出來。

所以，情緒才是我們阻礙我們變自律的最大障礙。

目標(biāo)執(zhí)行不好時(shí)，客觀的去對(duì)待，然后迅速進(jìn)入下一步。

比如我說要早說，念叨了N久，最后還是每天都熬夜，第二天難以早起。

如果我一直為自己不能早起難過，那么我估計(jì)一年365天，我有360天，都要情緒不好，沒有辦法繼續(xù)工作。

所以，當(dāng)我們做得不好的時(shí)候，一定要去接受它，不要過多去關(guān)注它，爭取第二天比前一天好就行了。

05

每天給自己

列To do list

每天給自己列清單，可以大大的提高效率，而列清單只需要幾分鐘。

不寫手帳寶寶，可以直接把清單發(fā)到自己微信對(duì)話中。

微信用的多，隨時(shí)都能看到，可以起到提醒作用。

清單盡量不要超過5項(xiàng)，精力有限，生活要張馳有度。

第二天起來，抓緊時(shí)間，對(duì)著自己清單干活就行了，減少無所事事浪費(fèi)的時(shí)間。

在生活中，自律也好，懶惰也好。

關(guān)鍵是松緊有度，想懶的時(shí)候，偶爾懶一下，好好去放松；放松完，再以更充沛的精力，投入到學(xué)生和工作中就行了。

愿大家都能做時(shí)間的主人，去掌控和利用它，而不是它奴役。

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