血栓是什么？通俗來說，如果把血液比作河流，血栓就是向前河流之中的石頭，有石頭自然流不動(dòng)，血液也是一樣。

血栓就是血管當(dāng)中的”血塊“，是游走于血管的幽靈，一旦堵塞血管，其結(jié)果致命的，在腦部可能中風(fēng)，在冠狀動(dòng)脈可能心梗，在肺部可能肺栓塞。而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，嚴(yán)重威脅著生命健康。

那么，我們該如何應(yīng)對血栓呢？今天，新老人之聲（ID：xlrzs）就告訴大家預(yù)防血栓的方法，只要記住10秒+7種。

十秒預(yù)防法

清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院吳巍巍教授介紹了一種踝泵練習(xí)，動(dòng)作簡單，用時(shí)不長。做法：

躺在床上，兩腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢的開始勾腳尖，腳關(guān)盡可能的對著自己臉部的方向，堅(jiān)持最大限度十秒以上，慢慢的放下來，向床的方向，保持最大限度十秒以上，再緩緩落下。這是一組。休息三十秒之后再進(jìn)行重復(fù)，可以每個(gè)小時(shí)做五組，一天進(jìn)行六次左右最好，這是第一個(gè)屈伸運(yùn)動(dòng)。

接著坐在床上，兩腿伸直，大腿不要緊繃，以踝關(guān)節(jié)為中心，開始打圈，先向身體內(nèi)側(cè)繞環(huán)，再向身體外側(cè)絨環(huán)，這是第二個(gè)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。原理：

通過運(yùn)動(dòng)鍛煉踝關(guān)節(jié)，達(dá)到像泵一樣的效果，從而加快下肢的血液流動(dòng)，帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防血栓的效果。

七種天然血管清理工

除了上面的踝泵練習(xí)，日常飲食也要注意，俗話說“病從口入”，只有吃對了，才能達(dá)到事半功倍的效果。下面就是可以預(yù)防血栓的七種食物。

1大蒜

大蒜中所含有的阿霍烯，這是一種天然的血液稀釋劑，能加強(qiáng)心臟的收縮力量，幫助降低動(dòng)脈血管的阻力。特別是黑蒜。黑蒜不但能增強(qiáng)人體免疫力，而且對于高血糖、高血脂、高血壓、失眠、便秘等人群也有保健的作用。

2蒲公英

蒲公英是公認(rèn)的“養(yǎng)生”專家，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴(kuò)張血管，疏通經(jīng)絡(luò)，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，暢通血管，降低血栓的形成。此外，蒲公英含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有降三高、保肝護(hù)肝的作用，每天喝點(diǎn)蒲公英根茶還能防治癌癥的發(fā)生。

3海帶燉黃豆

原料：海帶30克，黃豆50克

做法：將材料洗凈，兩者一同燉食，加少量調(diào)味品后即可食用，每周2~3次。

方解：海帶有降血脂、降低血液黏稠度、抗凝血、降血壓和促進(jìn)造血功能的作用；黃豆具有促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝、疏通血管的作用，此菜適合冠心病合并高血脂及高血壓者。

4蜂蜜

蜂蜜是人們都知道的一種天然養(yǎng)生品，蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，常喝蜂蜜水不僅可以起到潤腸通便的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，清理血管內(nèi)的毒素，讓血管更健康！

5蘋果

蘋果含有豐富的維生素C、果膠、纖維素，它們有明顯的降脂作用。如果堅(jiān)持每天吃蘋果，會(huì)降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對心血管有益的高密度脂蛋白則會(huì)增加。

6黑豆

黑豆是一種神奇的食物，是天然的血液循環(huán)催化劑，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

7山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，對血管有清潔作用，能掃除血管垃圾，可有效降低膽固醇，有防止動(dòng)脈粥樣硬化的功效。山楂片酸甜可口，除了能清理血液中的垃圾外，它還能開胃哦。