如今的社會生活節(jié)奏比較快，生活、學習壓力大，加上精神緊張，不少人都出現(xiàn)了亞健康問題。就有很多人年紀輕輕就出現(xiàn)了白頭發(fā)，白頭發(fā)的出現(xiàn)，總覺得精神大不如之前，困擾不少人。

面對白頭發(fā)的出現(xiàn)，很多人選擇用食療的辦法，吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等食物，覺得這樣就能治好白頭發(fā)。那么吃這些黑色食物真的能治療白發(fā)嗎？

這些食物的確營養(yǎng)很豐富，對頭發(fā)補充營養(yǎng)有一定好處，但光靠這幾種食物把白發(fā)變黑卻是不行的。之所以很多人認為吃黑芝麻有用，是因為都是黑色的，覺得吃黑色食物就能補黑發(fā)的想法，并沒有科學依據(jù)。

首先，我們要知道，頭發(fā)的顏色取決于發(fā)根毛囊里的色素，如果發(fā)根毛囊的色素變淺，輸送到頭發(fā)的顏色也會變淺，就會出現(xiàn)白頭發(fā)。其次，頭皮黑色素的來源是黑素細胞，它是利用體內(nèi)的酪氨酸轉(zhuǎn)化生成黑色素的，是需要全面的營養(yǎng)才能有效轉(zhuǎn)化的。

雖然黑芝麻、黑豆、黑米確實是補充營養(yǎng)的理想食物，但對于改善白頭發(fā)不能指望這些。

導致白頭發(fā)的原因還有很多，遺傳基因是一種原因，營養(yǎng)缺乏也是一種原因，還有第三種原因就是由于頭皮毛囊中的黑色素顆粒，因為疾病或特殊情況導致的營養(yǎng)不能及時輸送到頭發(fā)上去，最終出現(xiàn)白頭發(fā)。

營養(yǎng)性白發(fā)在經(jīng)過治療后，營養(yǎng)得到了補充，白頭發(fā)就能有所好轉(zhuǎn)，但大多數(shù)已經(jīng)白了的頭發(fā)是很難改變顏色的。

而疾病導致的白色，要先明確病因，到專業(yè)醫(yī)院診治后白頭發(fā)也能得到改善。如果刻意吃黑芝麻或核桃，可能吃再多也不會起到效果，因為沒有從根本上找到原因。

另外，就算是忍受不了白頭發(fā)也不能直接拔掉，因為拔頭發(fā)這個動作會損傷頭皮毛囊，容易引發(fā)毛囊炎?？梢赃x擇染發(fā)的方法，這是最直接的辦法，而且現(xiàn)在正規(guī)的染發(fā)產(chǎn)品是不會對頭皮造成損傷的。如果不放心染發(fā)劑，還可以把白頭發(fā)剪掉，長了再去剪。

還要注意規(guī)律的生活習慣，不熬夜、不抽煙、保證充足的睡眠，避免精神壓力導致的頭發(fā)變白，盡可能做到飲食均衡，才能改善白發(fā)。