明明想要好身材，想要健康的生活，可美食的誘惑實(shí)在太難抗拒。難道，這些垃圾食品真有這么大的吸引力？

我們經(jīng)常說(shuō)病從口入，“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎欲滴的垃圾食品，還是遠(yuǎn)離為好。十大垃圾食品，食用這些食物等于在身體里埋下一顆顆隱形炸彈。

1、油炸食品——上榜理由營(yíng)養(yǎng)殺手癌癥先鋒

油炸食品能量密度高，經(jīng)常進(jìn)食容易導(dǎo)致肥胖，還有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)的食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

2、腌制類食品——上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈

在腌制食品的過(guò)程中需要大量放鹽，這導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸銨，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

3、加工類肉食品——上榜理由肝腎疾病導(dǎo)火索

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，固有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)，此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)多，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

4、餅干類食品——上榜理由謀殺身材破壞營(yíng)養(yǎng)

過(guò)多香精和色素，損害肝臟；熱量高，營(yíng)養(yǎng)低；加重心臟負(fù)擔(dān)；維生素破壞殆盡。

5、汽水可樂(lè)類食品——上榜理由帶來(lái)高塘和肥胖帶走食欲和鈣質(zhì)

含過(guò)量的磷酸和碳酸，帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐；導(dǎo)致肥胖。

6、方便類食品——上班理由破壞肝腎和心血管的健康

方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，升高血壓；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響，加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等都有潛在的不利影響。

7、罐頭類食品——上榜理由不利于營(yíng)養(yǎng)和身材

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷大為加重，同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

8、話梅蜜餞類食品——上榜理由癌癥助手

這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸銨，含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器，含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)。

9、冷凍甜品類食品——上榜理由胃腸疾病的助推者

包括冰淇淋、雪糕等，這類食品有三大問(wèn)題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖，因含糖，可降低食欲，還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。

10、燒烤類食品——上榜理由誘發(fā)肝腎疾病和癌癥

燒烤類食品含有強(qiáng)烈致癌物質(zhì)苯并花，僅此一條，就足以警示人們對(duì)燒烤類食品“退避三舍”。